滑雪的動作要領有哪些

　　滑雪是一項講究動作和技巧的運動，大家知道滑雪有哪些動作要領嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你滑雪的動作要領有哪些。

　　滑雪的動作要領：

　　1.收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態(tài)，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關節(jié)不能超過腳尖。

　　2.一只手扶在墻面上，找到身體平衡感。一條腿抬起，吸氣，讓膝關節(jié)與臀部成一條直線，然后把小腿再伸出去，同樣保持一條直線，以提高運動的強度，慢慢還原，吐氣。

　　手臂

　　鍛煉理由

　　滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用，而使雪仗發(fā)力的是雙臂，用手臂的力量來推動身體前行，所以手臂的力量也非常重要。

　　動作要領

　　手握啞鈴或重物，肘關節(jié)成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。

　　臀部

　　鍛煉理由

　　在滑雪運動中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身體的穩(wěn)定性。

　　動作要領

　　1.收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體微曲而不是前傾，讓身體慢慢做下沉運動，吸氣，臀部下沉最低要與膝關節(jié)保持同一直線，不要低于膝關節(jié)，在慢慢還原，吐氣。整個過程感覺肌肉收縮，放松。

　　2.雙腳并攏是基礎訓練;雙腳分開并與肩同寬，可增加運動的強度。

　　小腿

　　鍛煉理由：剩下20%的力量來自小腿，主要是用于“剎車”。如果小腿力量不夠，碰到需要“剎車”情況，可能會導致小腿抽筋。

　　動作要領：雙手扶在墻面上，保持前腳掌著地，慢慢抬起腳后跟兒，并且盡可能地抬高，這樣堅持10秒鐘之后在緩慢放下。在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。

　　滑雪的概念：

　　滑雪是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動?；┌逵媚静摹⒔饘俨牧虾退芰匣旌现瞥?。

　　高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)(障礙滑雪)組成。高山滑雪混合項目，由上述三個項目組成。

　　人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運動的關鍵要素。

　　滑雪運動(特別是現(xiàn)代競技滑雪)發(fā)展到當今，項目不斷在增多，領域不斷在擴展。

　　世界比賽正規(guī)的大項目分為：高山滑雪、北歐滑雪(Nordic Skiing，越野滑雪、跳臺滑雪)、自由式滑雪、冬季兩項滑雪、雪上滑板滑雪等。

　　每大項又分眾多小項，全國比賽、冬奧會中幾十枚耀眼的金牌激勵人們?nèi)テ床?、去分享?/p>

　　純競技滑雪具有鮮明的競爭性、專項性，相關條件要求嚴格，非一般人所能具備和適應。

　　旅游滑雪是出于娛樂、健身的目的，受人為因素制約程度很輕，男女老幼均可在雪場上輕松、愉快地滑行，飽享滑雪運動的無窮樂趣。

　　由于高山滑雪具有驚險、優(yōu)美、自如、動感強、魅力大、可參與面廣的特點，故高山滑雪被人們視為滑雪運動的精華和象征，更是旅游滑雪的首選和主體項目。通常情況下，評估人們滑雪技術水平的高低，多以高山滑雪為尺度。