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滑雪要領(lǐng)有哪些

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滑雪要領(lǐng)有哪些

  滑雪是現(xiàn)今很多人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一,那么滑雪要領(lǐng)有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些滑雪要領(lǐng)有哪些的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  滑雪要領(lǐng)一、滑降技術(shù)

  滑降技術(shù)包括犁式滑降,直線滑降,斜線滑降等。滑降技術(shù)是高山滑雪技術(shù)的基礎(chǔ),必須掌握。

  滑雪要領(lǐng)二、犁式滑降技術(shù)

  選一條長一點(diǎn)(500米),坡度緩一點(diǎn)(5度),寬度大一點(diǎn)(50米),經(jīng)雪道機(jī)修整過的滑雪道。

  穿好滑雪器材,將兩只滑雪板的后部向外推出,呈內(nèi)八字狀,膝蓋向前向內(nèi)頂,上身稍向前傾,兩腳平均負(fù)擔(dān)體重,用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。

  兩只滑雪板形成的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反之阻力就變小,滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小,以體驗(yàn)由此帶來的速度變化。

  初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務(wù)是將滑降中的加速運(yùn)動(dòng)控制為勻速運(yùn)動(dòng)或減速運(yùn)動(dòng)。

  滑雪要領(lǐng)三、直線滑降技術(shù)

  兩只滑雪板保持平行,雪板的間距與肩寬相同即可,雙腳平均承受體重,身體微微下蹲,上身稍向前傾并自然放松,目視前方,沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài),速度越來越快,要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行,間距相等。

  這個(gè)階段主要練習(xí)在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心,即做到在滑行中不摔倒,達(dá)到目的后,你就完成了直線滑降技術(shù)的練習(xí)。

  然后在一次滑降過程中將上述兩種技術(shù)動(dòng)作交替使用,即當(dāng)滑行速度過快時(shí)采用犁式滑降技術(shù)減速,當(dāng)滑行速度較慢時(shí)采用直線滑降技術(shù)加速。

  滑雪要領(lǐng)四、斜滑降技術(shù)

  斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程.

  選一條坡度為15度左右,寬度為60米左右,減速區(qū)長一些的滑雪道。滑降過程中上身保持直立,膝蓋向山上側(cè)頂,兩只滑雪板保持平行,山上側(cè)的滑雪板稍微突前。

  靠山下側(cè)的滑雪板承擔(dān)體重,立刃后卡住雪面。山上側(cè)的滑雪板輕浮于雪面,不要立刃,身體從后面看呈弓形,向斜下方滑行。

  當(dāng)需要停止時(shí),用力蹬山下側(cè)的滑雪板,使滑雪板的滑行方向向山上側(cè)轉(zhuǎn),滑雪板就會(huì)慢慢的停下來。學(xué)好斜滑降技術(shù)可為進(jìn)一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打好基礎(chǔ)。

  滑雪要領(lǐng)五、轉(zhuǎn)彎技術(shù)

  轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎,雙板平行擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎等等。

  滑雪要領(lǐng)六、犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)

  在相同的滑雪道上,穿好滑雪器材,身體呈犁式滑降姿態(tài),如果要向左轉(zhuǎn)彎,就將重心移到身體的右側(cè),右腿承擔(dān)體重,膝蓋要向內(nèi)向下壓,讓右側(cè)滑雪板立刃的同時(shí)用力向外蹬右的滑雪板,身體就會(huì)慢慢的向左轉(zhuǎn)動(dòng)。

  將此技術(shù)要領(lǐng)換到側(cè),身體就會(huì)向右轉(zhuǎn)動(dòng)。在犁式轉(zhuǎn)彎中,承擔(dān)體重的滑雪板為主動(dòng)板,另一只為從動(dòng)板。主動(dòng)板受到的下壓力量越大,轉(zhuǎn)的彎就越小,下壓力量越小,轉(zhuǎn)的彎就越大。

  如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃?dòng)板,那么其滑行過程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時(shí),身體重心的改變和左右腿用力的改變同時(shí)進(jìn)行。其它的姿勢(shì)與犁式滑降姿勢(shì)相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形,由于它技術(shù)要領(lǐng)簡單,很適合初學(xué)者使用。

  滑雪要領(lǐng)七、犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù)

  犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù),就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段,加從動(dòng)板向主動(dòng)板的平行和靠攏過程。

  首先從右向左斜滑降,右腿承擔(dān)體重。當(dāng)需要向右轉(zhuǎn)彎時(shí),將滑雪板的后部向外推出,呈犁式滑降姿態(tài),同時(shí)增大左側(cè)滑雪板向外的推力,身體隨之向右側(cè)發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng),其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移,當(dāng)你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后,左腿就承擔(dān)了體重,左腿的滑雪板成為主動(dòng)板,右腿的滑雪板輕浮于雪面。

  這時(shí)你只要將右腿的滑雪板向左側(cè)滑動(dòng)到與主動(dòng)板平行并稍微突前的位置,就完成了犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎過程。接下來從左到右的斜滑降,又下一個(gè)犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎過程的開始。

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