怎么練習(xí)籃球過人34
怎么練習(xí)籃球過人34
在籃球比賽中,帶球過人常用的招術(shù)一般有三種,(1)換手過人,(2)轉(zhuǎn)身過人,(3)背后運(yùn)球過人。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么練習(xí)籃球過人，歡迎閱讀!
籃球過人基本功的練習(xí)方法:
基本功之一，轉(zhuǎn)身運(yùn)球
看過麥蒂打球的都知道麥蒂的轉(zhuǎn)身過人用不是很多，大多是加在后扯步里的一起用，轉(zhuǎn)身運(yùn)球的訣竅在與你運(yùn)球時(shí)候的手型和球的接觸，這種感覺我沒辦法教你，只能你自己去慢慢體會(huì)。
基本功之二，背后運(yùn)球。
對(duì)手講前方封鎖時(shí)你可以把球從背后運(yùn)過去，撕破他的防守，簡(jiǎn)單也實(shí)用。
基本功之三，胯下運(yùn)球。
為了防止對(duì)方在你左右換手運(yùn)球時(shí)盜球，你可以將從胯下運(yùn)過，以防止他把球盜走。也能達(dá)到你過人的目的。
基本功之四，左右換手運(yùn)球。
TMAC可是左右換手過人的好手，非常簡(jiǎn)單的就可以把對(duì)手甩到后面直接一個(gè)大暴扣，讓對(duì)手崩潰。
基本功之五，扯步投籃。
TMAC的后扯步曾經(jīng)讓許多人沒有辦法防守，這也是他得分的一個(gè)重要手段。
最后簡(jiǎn)單的說下過人，把所有的基本功都用上之后你會(huì)很輕松的過人得分。但是把心思專門用在過人上的話，肯定會(huì)影響到其他的事情。專心過人必定會(huì)影響你的傳球效率，過人太過花哨，則耗費(fèi)太多體力。所以我推薦簡(jiǎn)單一點(diǎn)的過人方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，省事省力，還能傳好球，為隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
練習(xí)籃球過人技術(shù)講解:
1、控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
2、快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
3、蝴蝶穿花
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
4、投石問路
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。左手實(shí)際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。
5、變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
7、順步突破
準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
8、后轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
9、前轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場(chǎng)上馳騁。
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