怎么籃球技術(shù)提高快
怎么籃球技術(shù)提高快
打籃球和其他運(yùn)動(dòng)一樣，不是一朝即可完成的事。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么籃球技術(shù)提高快，希望能給你帶來幫助!
籃球技術(shù)提高快的方法:1熟悉球性練習(xí)
行進(jìn)間熟悉球性練習(xí)：
(1)行進(jìn)間體前手指腕撥球
(2)行進(jìn)間繞體、繞頭傳接球
(3)原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球于抬起的膝后部位。練習(xí)時(shí)兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環(huán);兩腿隨著繞環(huán)動(dòng)作原地交替高抬。
要求：繞“8”字和抬腿動(dòng)作要快速協(xié)調(diào)。
(4)行進(jìn)間胯下“8”字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一后持球于胯下。練習(xí)時(shí)，邊走邊做“8”字 胯下傳、接球。
要求：開始練習(xí)時(shí)，走的速度可慢些，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)后再加快速度。
(5)原地?fù)Q手胯下?lián)舻貍?、接?/p>
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球于身體右后側(cè)。練習(xí)時(shí)，右手從胯下做擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前后交換跳，左腿在前，左手再?gòu)目柘伦鰮舻貍髑蚪o右手，如此連續(xù)交換練習(xí)。
要求：快速進(jìn)行，球要從胯下穿過。
(6)單手控制球
方法：兩腳前后開立，兩手持球于胸前。練習(xí)時(shí)，左手向右上送球，右臂向上舉，同時(shí)將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢(shì)，兩手交換練習(xí)。
要求：右手向下卷球時(shí)，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
(7)單手背后拋接球
方法：持球于胸前。練習(xí)時(shí)，單手接球從背后向身體另一側(cè)肩上方拋球，另一手在體側(cè)肩上接球。兩手交換練習(xí)。
要求：接球時(shí)手心向外或手心向內(nèi)，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接球時(shí)眼看球。熟練后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球從背后交給原傳球手;落地后再做，連續(xù)在走跑中練習(xí)。
(8)移動(dòng)中自拋?zhàn)越忧?/p>
(9)滾球追趕
籃球技術(shù)提高快的方法:2投籃——急停跳投
(1)接球急停跳投
動(dòng)作要點(diǎn)：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點(diǎn)投技術(shù)與要求：急停跳投是運(yùn)用跳投的方式，結(jié)合急停的突然性進(jìn)行投籃的一種方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移動(dòng)中跳起接球，落地后立即起跳投籃，使急停與起跳緊密結(jié)合。
(2)運(yùn)球急停跳投
動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球急停身要穩(wěn)，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點(diǎn)投
技術(shù)與要求：運(yùn)球急停跳投是在運(yùn)球中突然急停，迅速起跳于投籃緊密結(jié)合的一種投籃技術(shù)，要求動(dòng)作變化突然。
籃球技術(shù)提高快的方法:3運(yùn)球
(1)運(yùn)球轉(zhuǎn)身
技術(shù)與要求：當(dāng)運(yùn)球者向某對(duì)手一側(cè)突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無(wú)法用變向運(yùn)球突破時(shí)，可改用后轉(zhuǎn)身運(yùn)球從另一方向 突破。
方法：在做轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)，先做突破的假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身后換手運(yùn)球，另一手在體前保護(hù)球。
要點(diǎn)：前腳為中樞，拉球并轉(zhuǎn)身，換手按拍球，變向保護(hù)球。
(2)胯下變向運(yùn)球
技術(shù)與要求：一腳跨前從體側(cè)做一次胯下運(yùn)球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運(yùn)球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在變換方向時(shí)，胯下運(yùn)球比轉(zhuǎn)身運(yùn)球和背后運(yùn)球都要優(yōu)越，不易失誤或被對(duì)方搶截.
快速提高籃球技術(shù)的方法:
1、勤學(xué)苦練。
想打好籃球，提高自己籃球技術(shù)，勤學(xué)苦練是必須的，孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打，比自己?jiǎn)尉毟杏锰?，效果更好?/p>
2、找個(gè)好師傅。
想學(xué)好籃球，打好基本功，找個(gè)專業(yè)的師傅很重要?；@球的技術(shù)好與壞，與剛開始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分，一般剛開始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等，到后面很那改，因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
3、運(yùn)球方面。
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
4、傳球方面。
傳球時(shí)，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn)，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
5、投籃方面。
一般的投籃姿勢(shì)是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
6、配合方面。
籃球比賽時(shí)，配合很重要，要提前判斷隊(duì)友的跑位，在反擊時(shí)尤其重要，如果能及時(shí)的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
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