怎么才能打好籃球
隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的迅速發(fā)展,現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的迅速提高,兒童、少年和青年都對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了極大的興趣和愛(ài)好,籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生的影響越來(lái)越大。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎么才能打好籃球，歡迎閱讀!
怎么才能打好籃球
一、需要準(zhǔn)備的裝備
合理的裝備護(hù)具。
籃球是一項(xiàng)比較容易受傷的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谙硎芑@球帶來(lái)的樂(lè)趣同時(shí)，要最大程度的保護(hù)自己，那么此時(shí)籃球護(hù)具就派上用場(chǎng)了，那么都需要裝備些什么呢?
首先如果你的體重較重或者變向突破較多，那么膝蓋容易磨損以及產(chǎn)生傷，此時(shí)一雙護(hù)膝就必不可少。
其次如果你的腳踝經(jīng)常扭傷或者腳容易抽筋，那么我們要裝備上一副護(hù)踝，能夠最大程度的減少腳踝部位的傷害。
再次如果手腕有老傷或者手肘部位經(jīng)常拉傷，那么一副護(hù)腕以及護(hù)肘就發(fā)揮作用了，能夠提供有效保護(hù)。
最后如果你眼睛不好，有近視散光之類(lèi)的，我們可以選擇佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)鏡，不僅能保護(hù)眼睛不受傷害，還能夠糾正視力不好帶來(lái)的負(fù)面影響。
一雙好的籃球鞋。
打籃球我們首先要有一雙符合自己特點(diǎn)的籃球鞋，那么什么是符合自己特點(diǎn)呢?
首先根據(jù)自己打的位置選擇不同鞋幫的鞋子，一般后衛(wèi)和小前鋒選擇低幫的鞋子，低幫鞋子比較輕便靈活，能夠發(fā)揮出后衛(wèi)小前鋒的速度以及變向、突破等優(yōu)勢(shì);而中鋒和大前鋒建議選擇高幫的籃球鞋，這樣能夠有效的保護(hù)腳踝，但是這樣會(huì)犧牲掉一部分速度和靈活性。
其次要根據(jù)場(chǎng)地不同選擇不同鞋子，有的鞋子適合在水泥地上打，有的鞋子適合在室內(nèi)木地板上打，不同的地板需要穿著不同的鞋子，所以我們要根據(jù)自己使用的場(chǎng)地來(lái)選擇一雙籃球鞋。
再次，我們要選擇一雙比較合腳的籃球鞋，大小要合適，不胖不緊、不大不小，一雙合腳的籃球鞋能夠幫助我們發(fā)揮出自己所有的水平。
最后，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，買(mǎi)一雙名牌籃球鞋，名牌鞋子相對(duì)來(lái)說(shuō)做的更專(zhuān)業(yè)更有優(yōu)勢(shì)，這能夠幫助我們找到球場(chǎng)上的感覺(jué)，發(fā)揮出所有潛力。
二、籃球基本功之投籃
投籃是我們得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作為一個(gè)技巧高超的球員，必須要有一手精準(zhǔn)的投籃技術(shù)，那么怎樣讓自己投籃更準(zhǔn)呢?
首先我們要掌握投籃時(shí)的手部動(dòng)作，規(guī)范自己的投籃動(dòng)作，投籃時(shí)右手持球(左撇子相反)，五指自然張開(kāi)，手腕下壓，把籃球托于掌心，手腕彎曲約90°，掌心不與籃球過(guò)多接觸，手臂抬起，肘部彎曲成90°，大臂帶動(dòng)小臂向上抬，左手扶球不發(fā)力(左撇子相反)，僅僅用來(lái)輔助以及找準(zhǔn)方向，這就是手臂的起始動(dòng)作，也是投籃起始動(dòng)作。
其次上體保持正直，略向前傾，兩腳自然分開(kāi)，略微向內(nèi)靠一點(diǎn)，基本是一前一后的姿勢(shì)，屁股略微向后翹起，自然收腹，這樣方便我們發(fā)力，這就是身體以及腳步的基本姿勢(shì)。
最后基本姿勢(shì)準(zhǔn)備好后，兩腿發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿，均勻的向上前方發(fā)力，小腹收緊，屁股向后彈，上體正直，胳膊大臂帶動(dòng)小臂向上前方發(fā)力，手腕用力向前撥球，利用五指把籃球撥出，然后手腕撥出球的同時(shí)向下壓，小臂要有個(gè)向前送的感覺(jué)，投出后手臂自然伸直，這就是一套基本的投籃動(dòng)作，小臂從腳步開(kāi)始講起，但是在實(shí)際投籃的過(guò)程中，整個(gè)動(dòng)作是一體的，要同時(shí)進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅：投籃時(shí)要利用腳部的力量，當(dāng)腳發(fā)力跳起時(shí)我們要利用向前向上的力，同時(shí)把球投出，身體成反弓的形狀，只有利用上了腳和小腿的力量才會(huì)投的更準(zhǔn)，很多人只是一味的投，而找不到這個(gè)感覺(jué)。
手腕撥球的時(shí)候，要利用上大臂和小臂的力量，單靠手腕的力量很難把球投的遠(yuǎn)投的準(zhǔn)，用大臂帶動(dòng)小臂然后把球投出高高的拋物線(xiàn)，當(dāng)然也不是越高越好，這個(gè)大家可以多觀察高手的投籃軌跡。
我們可以利用錄像把自己的投籃動(dòng)作拍下來(lái)，慢慢的分解來(lái)看，找到自己不規(guī)范不正確的地方，并加以改正，投籃主要是一種感覺(jué)，大家要靜下心來(lái)感受，小編每次投籃都會(huì)去感受籃球的呼吸，感受籃筐的召喚，記憶住每次投籃的身體反應(yīng)。
三、籃球基本功之運(yùn)球
打籃球最基本的功夫應(yīng)該是運(yùn)球和帶球了，無(wú)論打哪個(gè)位置我們都要會(huì)運(yùn)球和帶球，那么怎么練出爐火純青、駕輕就熟、出神入化的運(yùn)球技巧呢?
首先我們要從不會(huì)運(yùn)球開(kāi)始練習(xí)，最好是兩只手同時(shí)開(kāi)始練習(xí)，不要只練習(xí)一只手，從基本的排球開(kāi)始，一下一下練習(xí)。
等基本的拍球運(yùn)球練熟練之后，開(kāi)始練習(xí)變向運(yùn)球，以及背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球，這些都是基本的運(yùn)球動(dòng)作，也是籃球最基本的動(dòng)作，是必須掌握的技能，以后的帶球突破以及進(jìn)攻都需要我們有扎實(shí)的變向、背后、胯下等運(yùn)球基礎(chǔ)。
四、籃球基本功之傳球
傳球很多人覺(jué)得沒(méi)有什么講究，其實(shí)不然，傳球能夠幫助到隊(duì)友，撕開(kāi)對(duì)手的防線(xiàn)，那么怎樣能夠煉成出其不意、百步穿楊的傳球功夫呢?
首先要掌握好傳球的動(dòng)作要領(lǐng)，比較快、準(zhǔn)、狠的傳球方法是兩手手腕并攏于胸前，手掌打開(kāi)，球置于兩手掌之間，這種方式傳球比較快、比較精準(zhǔn)，另外還有給球員喂球的傳球方法，這樣就是要高拋或者擊地傳球。
其次要把握住傳球的時(shí)機(jī)，對(duì)場(chǎng)上球員的跑位一目了然，對(duì)隊(duì)友的無(wú)球跑動(dòng)有提前預(yù)判，因?yàn)閳?chǎng)上所有球員都是時(shí)刻在運(yùn)動(dòng)，位置不是一成不變的，所以我們要眼觀六路耳聽(tīng)八方，掌握住球員的跑位方向和整體位置，傳球有預(yù)見(jiàn)性，提前傳到球員下一刻將到達(dá)的位置。
最后我們要把握好力度，力度太大容易讓隊(duì)友接不住球，力度太小容易被斷，而且如果力度不合適即使隊(duì)友接到球，也會(huì)讓隊(duì)友處在不好的進(jìn)攻位置，那么這樣的傳球意義不大，達(dá)不到預(yù)期效果。
五、籃球基本功突破和上籃
籃球場(chǎng)上突破是很有殺傷力的一種進(jìn)攻方式，我們突破對(duì)方球員后可以選擇上籃也可以選擇傳球給隊(duì)友，那么怎樣練出晃倒防守球員的突破本領(lǐng)呢?
首先要練好運(yùn)球和帶球的基本功，尤其是變向帶球、胯下帶球、背后帶球等，這些基本功能夠讓你在突破過(guò)人的時(shí)候如魚(yú)得水。
其次要看準(zhǔn)對(duì)方的姿勢(shì)和站位，尤其是看準(zhǔn)對(duì)方防守球員的兩腳位置，如果是兩腳平齊的姿勢(shì)我們就可以選擇任一邊進(jìn)行突破，如果一前一后站立，我們優(yōu)先選擇從腳在前面的方向突破，例如防守球員右腳在前左腳在后，我們就可以?xún)?yōu)先選擇從防守球員右側(cè)突破，因?yàn)樗藭r(shí)的重心在前面，你的突破動(dòng)作他肯定跟不上。
最后要利用好試探突破和假動(dòng)作突破，試探突破就是連續(xù)的改變方向晃對(duì)手，或者一個(gè)突破動(dòng)作剛開(kāi)始馬上收住，接著馬上再次進(jìn)行突破，這樣防守球員會(huì)來(lái)不及跟進(jìn)。假動(dòng)作突破就是剛接到球做一個(gè)投籃的假動(dòng)作或者做一個(gè)突破動(dòng)作然后變向到另一邊，這樣也能夠起到很好的效果。
關(guān)于上籃，我們可以在籃下多加練習(xí)，上籃可以選擇打板上籃也可以挑籃，注意力度和手感，因?yàn)樯匣@時(shí)一般我們比較接近籃筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就會(huì)使球彈出或者超過(guò)籃筐，出手太軟容易三不沾，所以我們一定要多練習(xí)籃下的上籃動(dòng)作。
六、其他事項(xiàng)
打籃球是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易受傷，所以大家要保護(hù)好自己，避免勞累困乏時(shí)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身，把身體關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，把身體機(jī)能調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣能夠有效的防止運(yùn)動(dòng)傷出現(xiàn)。
籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要我們團(tuán)結(jié)協(xié)作，在練好個(gè)人球技的基礎(chǔ)上要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，籃球是5個(gè)人的，所以我們要無(wú)私、有愛(ài)、團(tuán)結(jié)、聰明、高執(zhí)行力的打球，避免單打獨(dú)斗。
籃球其實(shí)就是靠身體素質(zhì)、反復(fù)訓(xùn)練和良好的身體感覺(jué)，只要堅(jiān)持訓(xùn)練和鍛煉，找到自己的身體感覺(jué)，并嘗試肌肉記憶住感覺(jué)，這樣我們個(gè)人的籃球能力就會(huì)有質(zhì)的提升，也會(huì)幫助你成為主宰籃球場(chǎng)的人。
打好籃球的要點(diǎn)：
能投籃
當(dāng)然如果上面的都不擅長(zhǎng),這也不代表自己毫無(wú)用武之地,如果自己有良好的手感做一個(gè)投手也很不錯(cuò),NBA中很多球員都是投手,在關(guān)鍵比賽中扮演了重要的作用。即使是我們平時(shí)玩是,隊(duì)友傳球也比較信任你,相信你有得分的可能
有傳球視野
即使對(duì)于籃球一般的技能也沒(méi)有掌握,但是在平時(shí)玩時(shí)我們看是能夠看到一些人,他們幾乎什么都不會(huì)也受歡迎,是因?yàn)樗麄兙邆淞伺浜夏芰?有團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的思想。可以將球傳到合適的隊(duì)友,然后助攻上籃。當(dāng)然這類(lèi)型的籃球人員有很高的智商,當(dāng)然也成全了別人,犧牲掉了自己
運(yùn)球要穩(wěn)
首先打籃球最起碼自己能夠運(yùn)了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一個(gè)人運(yùn)球不要丟,而且自己在突破過(guò)人的時(shí)候可以保護(hù)球不被對(duì)手?jǐn)嗟?。這是一個(gè)籃球高手最最基本的要求了
會(huì)突破
我個(gè)人認(rèn)為對(duì)于非職業(yè)的籃球愛(ài)好者,除了會(huì)運(yùn)球之外還要會(huì)的的一點(diǎn)那就是會(huì)突破。意思就是要會(huì)過(guò)人,可以一個(gè)人運(yùn)球殺入籃下,然后起跳投籃命中等。突破過(guò)人才是籃球很有觀看性的一項(xiàng),要不然打籃球沒(méi)有意思,也看不出一個(gè)人籃球水平的高低。往往在比賽中看球星過(guò)人然后投進(jìn)球很令人興奮
有意識(shí)
意思就是在球場(chǎng)上要精靈一點(diǎn),不要呆在那兒不知道該干什么。機(jī)靈的人要學(xué)會(huì)搶斷球,當(dāng)然不能犯規(guī)。還要學(xué)會(huì)為隊(duì)友擋拆,搶籃板,緊盯住防守隊(duì)員等等。
多了解一些籃球規(guī)則
這個(gè)對(duì)于無(wú)論是打籃球還是看籃球賽是很重要的，比如說(shuō)進(jìn)攻方式了，三角進(jìn)攻還有擋拆配合，還有全場(chǎng)緊逼等等
看過(guò)“怎么才能打好籃球”還看了：
2.籃球投籃技巧
5.籃球的控球技巧
怎么才能打好籃球
