籃球投球的正確姿勢簡單教學(xué)

　　喜歡打籃球或者喜歡觀看籃球比賽的朋友都應(yīng)該都知道，投球時打籃球中最重要的步驟，也是得分的重要步驟之一。那么關(guān)于打籃球的投籃的相關(guān)知識你了解多少?以下是小編為你整理的籃球投球的正確姿勢介紹，希望能幫到你。

　　籃球投球的正確姿勢

　　1、投球的正確姿勢

　　1.1、雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立。

　　1.2、右手持球于肩部前上方,左手扶球。

　　1.3、投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳。

　　1.4、兩只手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。

　　1.5、瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最后食指指向籃筐的方向。

　　1.6、手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

　　2、投球的方法

　　曲膝,持球于胸前,舉球至額前,右手對準(zhǔn)籃筐,左手護球,起跳的同時借助起跳的力量右手呈45度將球投出。

　　先練一練上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。再練習(xí)罰球,這樣可以矯正投球的姿勢。

　　3、勾手投球的方法

　　3.1、動作發(fā)明

　　勾手是一種自籃球運動興起時就有的一種手法,只是根據(jù)各人的情況不同,沒有形成一個固定的姿勢,后來喬治麥肯根據(jù)自己的投籃特點形成了一種以勾手出手的固定形式,后被“天勾”賈巴爾發(fā)揚廣大。

　　3.2、動作方法

　　以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例,右腳跨出接球,同時用力側(cè)蹬,接著左腳向籃下跨出一大步,身體重心下降,上體向左側(cè)傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動,舉球到頭側(cè)上方最高點,同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

　　打籃球的好處

　　1、鍛煉反映能力

　　打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。

　　2、骨骼發(fā)育功能增強

　　打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

　　3、增強血液循環(huán)功能

　　其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

　　4、團結(jié)意識增強

　　籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

　　打籃球的注意事項

　　1、需要必要的器材保護

　　籃球比賽對抗激烈,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

　　2、合理安排運動量

　　長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。

　　3、掌握合理的技術(shù)

　　打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練,掌握合理的技術(shù)。

　　4、不要在打完籃球以后喝碳酸飲料

　　喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失,尤其是在剛劇烈運動之后。

　　5、不要急著離開球場

　　打球后應(yīng)迅速擦汗換好衣服,慢慢走動,等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)時再離開。

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