街頭籃球的跑位技巧

街頭籃球的跑位技巧

　　街頭籃球是一個講究自由性和創(chuàng)意性的運(yùn)動，和籃球比賽有著不同的風(fēng)格，使街頭籃球更具有觀賞性和藝術(shù)性。想要玩好街頭籃球，也是需要更多的練習(xí)，練習(xí)中也需要那么一點(diǎn)點(diǎn)的技巧。以下是小編為你整理的街頭籃球的跑位技巧介紹，希望能幫到你。

　　街頭籃球的跑位技巧

　　一：跑位的基礎(chǔ)

　　街頭籃球的技巧之跑位一：跑位的分類與彼此的關(guān)系。跑位分為進(jìn)攻跑位、防守跑位、團(tuán)隊(duì)配合跑位三種。這三種跑位的關(guān)系是：進(jìn)攻跑位是基礎(chǔ)，防守跑位是進(jìn)攻跑位的升華，團(tuán)隊(duì)配合跑位是精華。如果能作好進(jìn)攻跑位，那在面對防守不強(qiáng)的隊(duì)時，你能獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會。如果能作好防守跑位，那在面對一個團(tuán)隊(duì)配合跑位不是很強(qiáng)的隊(duì)時，你基本能防死對手的得分手。如果整隊(duì)能做好團(tuán)隊(duì)配合跑位，那么整隊(duì)的配合進(jìn)攻和防守時將獲得很高的成功率。如果三種跑位都能作好，不得不承認(rèn)，你們是一個很強(qiáng)的隊(duì)伍。

　　街頭籃球的技巧之跑位二：三種跑位的表現(xiàn)形式及目的。進(jìn)攻跑位的表現(xiàn)形式是以快速的跑動(快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達(dá)得分點(diǎn))，來制造大空擋和迫使對手跟人不緊制造一個零點(diǎn)幾秒的微小空擋。進(jìn)攻跑位的目的就是得分，隊(duì)友得分在先，自己得分在后。

　　防守跑位的表現(xiàn)形式是以快度的跑動(快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達(dá)防守點(diǎn))，來防止給對手制造大空擋和跟人不緊的情況出現(xiàn)。防守跑位的目的就是防止對手得分，防好自己防守的對手在線，補(bǔ)防在后。

　　團(tuán)隊(duì)配合跑位的表現(xiàn)形式，在進(jìn)攻時是以精確傳球，降低和阻礙對手跑動速度和路線，來為隊(duì)友制造或大或小的空擋。在防守時是以補(bǔ)防，換防，破壞對手檔差等方式來防止對手得分。團(tuán)隊(duì)配合的目的就是提高進(jìn)攻得分率和防守率。

　　二：進(jìn)攻跑位

　　街頭籃球的技巧之進(jìn)攻跑位一：進(jìn)攻跑位的基礎(chǔ)。作為一個SG，你的作用是傳球和得分，最簡單最基礎(chǔ)的進(jìn)攻跑位就是貼死3分線跑動，這個沒什么好介紹的，多在練習(xí)模式里跑跑吧，保證自己在沿3分線跑動時多以弧線為主，盡量少出現(xiàn)一會在2分區(qū)一會在3分區(qū)的直線跑位。

　　街頭籃球的技巧之進(jìn)攻跑位二：要作好進(jìn)攻跑位，你必須先了解一些東西，哪些板是本隊(duì)的內(nèi)線鐵定拿到的，但請多考慮下奇跡板出現(xiàn)的幾率，因?yàn)槿绻泐A(yù)先啟動了進(jìn)攻跑位，而同時出現(xiàn)了奇跡板，你多半漏人。在地板球出現(xiàn)時，哪些球是本隊(duì)球員鐵定拿到的，不管是G的撲球還是C，F(xiàn)的揀球。

　　當(dāng)出現(xiàn)了鐵定的籃板球和地板球時，你沒有必要跑去補(bǔ)了，趕快向一個最近的得分點(diǎn)跑吧，最近的得分點(diǎn)不是說離你最近的3分線，而是離你最近的無人防守的得分點(diǎn)，它可能會離你很遠(yuǎn)。好的隊(duì)友會在你到達(dá)得分點(diǎn)前送你個SS。

　　街頭籃球的技巧之進(jìn)攻跑位：主動利用隊(duì)友的進(jìn)攻跑位。在以前的文章里有人提到過，SG沖進(jìn)內(nèi)線，然后傳球給內(nèi)線球員，然后跑向3分線，等待傳球。這只是個皮毛和基礎(chǔ)，現(xiàn)在我們講講無球時的進(jìn)攻跑位。當(dāng)你沒有球的時候你可以選擇進(jìn)入內(nèi)線，因?yàn)槔锩嬗?個大胖子，他們?nèi)舛囿w積大，你在無球時沖進(jìn)去，圍繞他們跑動，利用他們的肉來卡一下防你的人。

　　這個的技巧簡單說就是以內(nèi)線球員為圓心，你和防守球員是圓的切點(diǎn)，防守隊(duì)員在圓心以左，你就要往圓心以右跑，以此類推。當(dāng)防守球員被卡住或小停一下時，趕快沿著他的反方向跑出3分線，等待傳球。

　　三：防守跑位

　　街頭籃球的技巧之防守跑位一：防守跑位的基礎(chǔ)。首先你必須了解個人進(jìn)攻跑位，知道一些個人進(jìn)攻的進(jìn)行方式，在對手到達(dá)得分點(diǎn)的同時或提前到達(dá)相應(yīng)的防守點(diǎn)。在強(qiáng)隊(duì)對抗時很少出現(xiàn)大空擋，除非防守隊(duì)員摔倒或被完全卡死，空擋往往是零點(diǎn)幾秒的跟人不緊造成的。所以了解進(jìn)攻跑位，在對手啟動時預(yù)先判定他的跑位路線和進(jìn)攻方式就是防守跑位的基礎(chǔ)。

　　街頭籃球的技巧之防守跑位二：與進(jìn)攻跑位相同。要想做好防守跑位，你必須了解哪些籃板球和地板球鐵定是別人的，這個時候不要老看著球發(fā)呆，趕快把注意力集中到你防守的球員上，如果你發(fā)現(xiàn)當(dāng)時準(zhǔn)備去防守時，對手已經(jīng)離你有一段距離，甚至已經(jīng)到達(dá)得分點(diǎn)了。防守跑位的關(guān)鍵就是作到敵動我動。

　　請你立刻轉(zhuǎn)換一下觀點(diǎn)，內(nèi)線有任何問題都與你無關(guān)，我防守的人就是我的籃球，我要是想拿球就得防死他。防守跑位的關(guān)鍵就是作到敵動我動，完美預(yù)測對手進(jìn)攻，盡力減少跟人不緊的情況發(fā)生。如果對手獲得了一個大空擋，只要不是意外情況，我可以告訴你，你是個防守很菜的球員，根本不懂防守跑位。如果你使用了這種跑位方式，請你銘記一點(diǎn)，這種方法是技巧，不要在一場比賽中用的太多，另外作為一個SG在內(nèi)線停留的時間不要超過3-5秒。不然你會貽誤戰(zhàn)機(jī)。

　　四：團(tuán)隊(duì)配合跑位

　　這個是球隊(duì)的關(guān)鍵。個人觀點(diǎn)認(rèn)為SG不應(yīng)該把自己定位為場上的得分手，因?yàn)槟阒皇窃?分能力上優(yōu)于其他球員，能力不代表命中，切記。SG在比賽中更多是充當(dāng)隊(duì)里的靈魂人物，如果一場比賽打完后，對手有種防你不對，不防你也不對的感覺，那你已經(jīng)是一個很不錯的SG了。

　　街頭籃球的技巧之團(tuán)隊(duì)配合跑位一：團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)攻跑位。當(dāng)你的隊(duì)友拿球，并準(zhǔn)備進(jìn)行進(jìn)攻時，請利用SG弱小的身體給隊(duì)友檔住防守隊(duì)員的路。另外就是當(dāng)你的隊(duì)友準(zhǔn)備進(jìn)攻得分時，你可以貼著防守你隊(duì)友的人跑，迫使他面對你進(jìn)行后退跑步，這樣他的移動速度會降低很多，有時候當(dāng)他想蓋人時，他面對的還是你，而不是你的隊(duì)友，這樣系統(tǒng)是不會計(jì)算他在蓋你的隊(duì)友的，你隊(duì)友的命中也不會因?yàn)樗饋砩w而降低，但是請拿球的隊(duì)員考慮對手補(bǔ)防，該傳的時候請一定要傳出來。

　　街頭籃球的技巧之團(tuán)隊(duì)配合跑位二：團(tuán)隊(duì)配合防守跑位。這個的主要表現(xiàn)方式是補(bǔ)防，換防等。其中最基礎(chǔ)的是防守檔差。檔差，這是比賽中常被用到的，這個時候防守比較好的辦法是2個防守球員在擋差球員的一左一右，讓拿球者向左向右都有人防守。如果對方的拿球者要在擋差隊(duì)員的面前投籃，請兩名防守球員不要猶豫，一個人趕快從側(cè)面使勁往里擠，另外一個球員馬上去撞按W擋差的球員，用身體破壞他的擋差，為另一個擠位的隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會。誰撞誰擠視情況而定，一般說來離得分手近的去擠，離得分手遠(yuǎn)的去撞。

　　青少年打籃球的幾大好處

　　一、身體健康，促進(jìn)成長

　　據(jù)調(diào)查，全國85%以上的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長，長期鍛煉有增高的效果。

　　二、增強(qiáng)血液循環(huán)功能

　　其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

　　三、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

　　打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

　　四、團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng)

　　籃球是五個人的運(yùn)動項(xiàng)目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識和協(xié)作能力。

　　預(yù)防打籃球膝蓋受傷方法

　　1、跳躍落地時盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。

　　2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下壓，提供阻力，但不要過于用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重復(fù)三四次后換腿。

　　3、阻力活動腿部。趴在地上，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運(yùn)動。重復(fù)三四次后換腳。此動作能同時鍛煉一側(cè)大腿的后側(cè)肌肉和另一側(cè)大腿的外側(cè)肌肉。

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