打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧
打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧
打籃球時(shí)轉(zhuǎn)身過人是比較常用的技巧,要怎么才能掌握這個(gè)技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧,希望對(duì)你有用!
打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧
腳步移動(dòng)方面
轉(zhuǎn)身時(shí)腳步移動(dòng)要快,而且要穩(wěn)住中樞腳,左轉(zhuǎn)身時(shí)要穩(wěn)住左腳;右轉(zhuǎn)身要穩(wěn)住左腳,轉(zhuǎn)身時(shí)要向后方跨步,不要向側(cè)方。
身體協(xié)調(diào)方面
移動(dòng)腳步的同時(shí),身體要協(xié)調(diào)好,上身稍向后傾,向哪邊轉(zhuǎn)身,身體就要迅速向哪邊轉(zhuǎn)動(dòng),而且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大。
持球方面
轉(zhuǎn)身時(shí)持球是關(guān)鍵,籃球不能貼在身上,否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠(yuǎn),球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右,此外還不能過高,一般在腰間就行。
轉(zhuǎn)身別忘了假動(dòng)作
轉(zhuǎn)身時(shí)如果加上假動(dòng)作,會(huì)事半功倍的,比如準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)頭突然虛向右擺,然后突然向左轉(zhuǎn)身,很多防守者往往猝不及防。
避免翻手腕
轉(zhuǎn)身時(shí)如果不注意會(huì)翻手腕,就是違例了,因此平常要注意轉(zhuǎn)身手掌必須向下,不要側(cè)著拍球或者下壓著球。
籃球轉(zhuǎn)身過人的練習(xí)方法
第一步:原地轉(zhuǎn)身練習(xí)
原地轉(zhuǎn)身在陣地戰(zhàn)中也是很實(shí)用的
第二步:變向接轉(zhuǎn)身
為什么要加上變向呢,為了誘敵!防守者的注意力一般會(huì)集中在球上,變向會(huì)令防守者的重心向球的一側(cè)移動(dòng),這時(shí)候再接上轉(zhuǎn)身,穩(wěn)穩(wěn)的!看歐文這個(gè)升級(jí)版的背后接轉(zhuǎn)身吧:
第三步:行進(jìn)中的轉(zhuǎn)身練習(xí)
為了加快速度,一定注意放低重心~
第四步:體前變向轉(zhuǎn)身
體前變向后,左手迅速順著籃球的勢能旋轉(zhuǎn),注意軸心腳是左腳。
第五步:胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身
這個(gè)跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似,唯一不同的是胯下變向
第六步:背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身
這個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行,注意軸心腳和重心
第七步:背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身(背身版)
側(cè)對(duì)著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身,這個(gè)第一次用的話防守人絕對(duì)猜不到你會(huì)這樣做,所以也別擔(dān)心會(huì)被斷球,但你用多幾次就難說了。動(dòng)作很酷炫,但不能多用。在過人過程中,還要隨機(jī)應(yīng)變,根據(jù)防守隊(duì)員的站位決定采取更合理的方法。
籃球轉(zhuǎn)身過人的要點(diǎn)
1、熟練的支配球
這是完成突破的基礎(chǔ),只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。
2、假動(dòng)作吸引
這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動(dòng)作,能誘騙對(duì)手失去防守部位,抓住時(shí)機(jī),及時(shí)進(jìn)行突破。其運(yùn)用假動(dòng)作的規(guī)律一般是:
(1)做向一側(cè)突然行動(dòng)的假動(dòng)作:多用于行進(jìn)間和原地運(yùn)球突破時(shí),主要是使防守人的身體重心側(cè)移,迅速運(yùn)球突破對(duì)手。
(2)做投籃假動(dòng)作:多用于原地持球突破時(shí),利用原地或后撤步瞄籃假動(dòng)作,誘使防守人重心上提或重心前移,擇機(jī)快速持球突破對(duì)手。
(3)做傳球假動(dòng)作:多用于原地持球突破時(shí),利用向兩側(cè)或上下傳球假動(dòng)作,破壞防守人重心的穩(wěn)定,迅速持球突破對(duì)手。
做假動(dòng)作要做到“假動(dòng)作逼真,真動(dòng)作迅速”。
3、腳步動(dòng)作
持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對(duì)手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。因此,要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對(duì)手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對(duì)手,隨之重心迅速前移。
4、轉(zhuǎn)體探肩
隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對(duì)手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。
5、推放球加速
在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí),及時(shí)將球迅速向前下方推放。球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方,并以上體保護(hù)球,球離手后,后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對(duì)手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié),對(duì)突破防守起著決定性的作用。