籃球投籃命中率

　　籃球投籃命中率是衡量一名籃球球員得分能力的重要標(biāo)志。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的投籃命中率是衡量一名籃球球員得分能力的重要標(biāo)志，，希望對你有用!

　　籃球投籃命中率簡介

　　投籃命中率是衡量一名籃球球員得分能力的重要標(biāo)志，計(jì)算公式為投籃命中率=全場投中次數(shù)/全場出手次數(shù)。 如果得分手的得分?jǐn)?shù)字只是靠出手次數(shù)來支撐，那他出手越多，也許對于球隊(duì)的傷害就會(huì)越大。美國NBA聯(lián)盟有個(gè)更加公正的計(jì)算方式，叫做“TS%”(真實(shí)投籃命中率)，計(jì)算公式為真實(shí)投籃命中率=全場得分/(2×(全場出手次數(shù)+0.44×罰球出手次數(shù))

　　籃球投籃動(dòng)作練習(xí)

　　投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。

　　籃球投籃訓(xùn)練程度

　　身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

　　籃球投籃時(shí)機(jī)

　　良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

　　籃球投籃心理暗示

　　強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

　　籃球投籃技巧

　　比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。

　　據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

　　提高籃球投籃命中率的方法

　　投籃姿勢

　　投籃姿勢的標(biāo)準(zhǔn)與否對自己的投籃命中率是有著很大的決定性作用的?？v觀當(dāng)今的NBA，凡是投籃命中率高的運(yùn)動(dòng)員們都有著標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢。

　　壓手腕

　　投籃的時(shí)候，真正的發(fā)力點(diǎn)是自己的手腕，要想讓投出去的球準(zhǔn)確到達(dá)某個(gè)位置，手腕一定要壓下去。盡量將手腕練習(xí)的柔一些，手腕柔和了投籃命中率也就上去了。

　　練習(xí)手感

　　有時(shí)，手感有了之后怎么投怎么有。這里，可以通過練習(xí)帶球過人技巧的方式來練習(xí)自己的手感。

　　拋物線高

　　投籃的時(shí)候，拋物線高了命中率也會(huì)跟著高。發(fā)力的時(shí)候要用食指、中指、無名指這三根手指來發(fā)力，讓球旋轉(zhuǎn)，出手點(diǎn)一定要高!