籃球投籃介紹

　　投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，任何技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)再嫻熟，最后的目的和得分唯一的手段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球投籃介紹，希望對(duì)你有用!

　　籃球的正確投籃姿勢

　　一.

　　單手投籃

　　1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

　　3.投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

　　5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。

　　二. 雙手投籃

　　雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

　　3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：

　　a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

　　b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

　　c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

　　d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足

　　籃球如何投籃

　　拍幾下球?qū)ふ沂指校肚蚯跋扰膸紫虑蛘艺腋杏X，同時(shí)在心里預(yù)熱一下。

　　瞄準(zhǔn)，一種方法是瞄準(zhǔn)籃筐中心點(diǎn)，直接進(jìn)空心球。另一種是瞄準(zhǔn)籃板的某一點(diǎn)，用擦板的方式進(jìn)球。

　　正確的動(dòng)作，準(zhǔn)備投籃時(shí)兩腳開立，兩膝微屈，使中心落在兩腳，右手五指托球，掌心不要過多接觸球面，五指自然展開，左手扶球。手臂自然彎曲，手掌和球要位于頭頂部。

　　出手動(dòng)作，投球是最關(guān)鍵的一環(huán)，要考慮到方向、力量、弧度三個(gè)方面。在投球的一瞬間，首先要伸直雙腿，把力量傳遞到胳膊處。其次胳膊向前擺動(dòng)，與此同時(shí)借用手腕的力量，用手指撥出球，這時(shí)左胳膊不用動(dòng)。最后，手掌自然下落。

　　把握球的弧線，低弧線的球力量較易控制，但由于籃圈在球下的面積較小，所以不易投中。而高弧線如果能控制好力道，較易進(jìn)球。中弧線是最合適的弧度，力道較易控制，也較易進(jìn)球。

　　打籃球怎樣掌握好發(fā)力

　　投籃姿勢要端正。

　　一般正確的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢，是持球時(shí)右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。身體要站穩(wěn)，兩腳自然分開與肩同寬，身體不要歪斜。

　　發(fā)力要柔和，注意發(fā)力部位。

　　打籃球投籃或者傳球時(shí)，發(fā)力要柔和。投籃要注意根據(jù)距離的遠(yuǎn)近來發(fā)力，發(fā)力部位要使用大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕進(jìn)行投籃。如果臂力不夠，3分球就很難投到位置了，所以想提高3分的投籃命中率，應(yīng)該多注意增強(qiáng)臂力，平常多做做俯臥撐。

　　手指撥動(dòng)籃球。

　　在近距離投籃時(shí)，應(yīng)該要用手指撥動(dòng)籃球，讓籃球有個(gè)回旋的余地，這樣投出的籃球命中率會(huì)比較高。我們可以看看籃球比賽中的球員，投出的籃球都是有回旋的，說明他們的手指撥球運(yùn)用的淋漓盡致了。

　　投籃時(shí)重心要穩(wěn)。

　　在投籃時(shí)，身體不要歪斜，不要向前挪動(dòng)身體。盡量站穩(wěn)之后再投籃，這樣發(fā)力能比較均勻，而且對(duì)提高投籃命中率是很有幫助的。如果投籃重心不穩(wěn)，投出的籃球不是遠(yuǎn)了就是近了，這都是重心不穩(wěn)的原因。

　　向天空發(fā)力，而不是向前發(fā)力。

　　在投籃時(shí)，有的人很有勁，就是投不進(jìn)去，不是砸到籃筐邊就是砸到籃板上面。這就是不會(huì)用力了，投籃很平，沒有一點(diǎn)弧度，應(yīng)該向天空發(fā)力，提高投籃弧度，這樣投出的籃球就會(huì)進(jìn)網(wǎng)了，而且很多是空心的。

　　多練練單手投籃。

　　如果雙手投籃容易兩手一起用勁，就會(huì)導(dǎo)致投籃偏離，瞄不準(zhǔn)。這樣我們可以練練單手投籃，比如在籃下進(jìn)行投籃，或者單手上籃，找找感覺后，再慢慢過渡到雙手投籃，注意另一只手不要用勁，要單手使勁。