籃球如何防守
籃球防守是籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分,直接影響籃球比賽的成績(jī)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球如何防守，希望對(duì)你有用!
打籃球怎樣進(jìn)行緊逼防守
人盯人，不要失位。
在緊逼防守時(shí)，很重要的一點(diǎn)就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守時(shí)，不要忘了看看籃球的位置，做好預(yù)判，以便能搶斷對(duì)方的傳球。
防守時(shí)，雙臂應(yīng)該展開，兩手手掌完全攤開，這樣能增加防守的面積，給對(duì)方以震懾力。兩手要不停的上下?lián)]舞，以打亂對(duì)方的進(jìn)攻。此外，防守時(shí)距離不能太近或者太遠(yuǎn)，都不好。太近了容易導(dǎo)致對(duì)方輕易的突破，太遠(yuǎn)了會(huì)失去防守的最佳時(shí)機(jī)。所以一前一后的移動(dòng)防守比較好。
遭到擋拆后進(jìn)行換防。
當(dāng)對(duì)方用擋拆的方法破緊逼防守時(shí)，我們要及時(shí)的應(yīng)對(duì)，即進(jìn)行換防，就是被擋住的隊(duì)友，及時(shí)換防，這樣就能繼續(xù)保持緊逼的防守狀態(tài)了。
注意，換防時(shí)應(yīng)該速度一些，不要遲疑，相互之間應(yīng)該有默契，注意用眼神交流交流。
要干擾對(duì)方發(fā)球。
在緊密防守時(shí)，不要忘了干擾對(duì)方的發(fā)球，讓對(duì)方不能輕視的發(fā)球，盡量的拖延時(shí)間，給自己隊(duì)友準(zhǔn)備的機(jī)會(huì)。當(dāng)然隨便玩的籃球打法不會(huì)這么嚴(yán)格，但是既然防守了，就要防好了。
不要有太多身體接觸，不要用肘部、腿部碰對(duì)方。
在緊逼防守時(shí)，要注意不要緊緊貼著對(duì)方，應(yīng)該適當(dāng)避免身體接觸，以免被裁判吹罰犯規(guī)了。尤其是不能用肘部、腿部碰對(duì)方，這樣的后果就會(huì)被吹罰犯規(guī)的。。此外防守時(shí)，要提前站好位置，比如看著對(duì)方持球想突破了，你可以提前在禁區(qū)3秒?yún)^(qū)里站住，注意一定要站穩(wěn)了，不能來(lái)回移動(dòng)。然后對(duì)方撞倒你就算對(duì)方的帶球撞人了。
要多跑動(dòng)，避免吃假動(dòng)作。
當(dāng)防守時(shí)，對(duì)方很可能使用假動(dòng)作來(lái)迷惑你，比如假突破，真?zhèn)髑虻鹊?，這時(shí)我們應(yīng)該多跑動(dòng)跑動(dòng)，不讓對(duì)方的意圖得逞了。防守時(shí)候最容易犯規(guī)了，所以不要過(guò)多的和對(duì)方身體接觸，不能推搡、拉扯對(duì)方，否則被判罰犯規(guī)就不值得了。
保持足夠的體力，腳步移動(dòng)要快。
全場(chǎng)緊逼防守是非常耗費(fèi)體力的，所以我們的腳步移動(dòng)要快一些，不要被對(duì)方甩在身后了。防守時(shí)候，腳步移動(dòng)的快慢關(guān)系著你的防守成效，所以一定要加快腳步的移動(dòng)，把對(duì)方制止住，否則就被人突破了。
打籃球時(shí)如何防守
打籃球時(shí)防守主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細(xì)過(guò)程如下：
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對(duì)方一個(gè)變相，你就直接滑到了。
第二：防守時(shí)，重心一定要放低，因?yàn)槟愕闹匦牡牧?，人就變得穩(wěn)，這樣在對(duì)方變相時(shí)，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時(shí)，與對(duì)手面對(duì)面站著，身體呈半蹲姿勢(shì)，與對(duì)手保持一步的距離，一手往側(cè)面伸，一手往前伸，這樣，對(duì)方既無(wú)法輕易從你身邊繞過(guò)，也不能及時(shí)的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢(shì)，可以及時(shí)的封蓋。這就是雖未的風(fēng)度技術(shù)。
第四：防守時(shí)，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時(shí)判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時(shí)，一定要有自己的氣勢(shì)，如果對(duì)方強(qiáng)行突破，不要怕他，只要不犯規(guī)，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
打籃球如何提高自己防守能力
首先要形成防守?zé)o求球員的意識(shí)。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因?yàn)闊o(wú)球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時(shí)刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動(dòng)向。
防守?zé)o球人員的時(shí)候，要隨時(shí)干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機(jī)會(huì)進(jìn)行斷球)，或者接到球也沒(méi)那么順暢。對(duì)于外線球員，你可以一直手架一個(gè)直角靠住無(wú)球人員，另一只手橫向，稍微向下傾斜來(lái)防對(duì)方來(lái)干擾接球(當(dāng)然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對(duì)方重心高低來(lái)調(diào)整。用這種方法可以防守外線接球人員，內(nèi)切人員，當(dāng)對(duì)方有無(wú)球擋拆時(shí)，這種方法也可以讓你更好的復(fù)位。
對(duì)無(wú)球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對(duì)方的膝蓋后側(cè)，同時(shí)雙手在其兩腰側(cè)伸出，對(duì)其接球進(jìn)行干擾，這樣可以使對(duì)方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對(duì)方接不到球，這樣做要用身體卡住對(duì)方迫使對(duì)方往后退，重心要在兩只腳上，當(dāng)球傳來(lái)時(shí)可以發(fā)力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!
防守拿持球球，如果是正面防守，應(yīng)該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。
如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對(duì)其突破方向，可以選擇制造其進(jìn)攻犯規(guī)(方法是站立不動(dòng)，這樣的方法還適用于補(bǔ)防);如果沒(méi)有，則要往后移，然后用身體靠住對(duì)方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規(guī)，然后用手進(jìn)行干擾或者把球排掉，此時(shí)重心也在兩只腳上，等對(duì)方上籃時(shí)可以發(fā)力將球蓋掉?；蛘咴谄渫黄茣r(shí)雙手豎直太高(防止犯規(guī))，在其投籃時(shí)進(jìn)行干擾或者遮眼。
如果是背打，則要用胸部頂住對(duì)方，同時(shí)用膝蓋卡則對(duì)方，然后用手對(duì)球進(jìn)行干擾，尋找機(jī)會(huì)斷球。要把握好左右腳重心，準(zhǔn)確判斷對(duì)方重心在什么位置，如果對(duì)方重心在右側(cè)，則你也相應(yīng)的重心也要在右側(cè)，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身而自己失去重心而失位。
要提高防守還需要提高自己的力量，要常進(jìn)行手臂和腳部力量練習(xí)。要想有更好的補(bǔ)防，彈跳是基礎(chǔ)。