籃球定點(diǎn)投籃技巧
籃球定點(diǎn)投籃技巧
籃球運(yùn)動(dòng)中投籃的姿勢(shì)和方法各種各樣，定點(diǎn)投籃是其中一個(gè)基本的投籃姿勢(shì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球定點(diǎn)投籃技巧，希望對(duì)你有用!
如何做好籃球定點(diǎn)投籃
1.腳部動(dòng)作
以右手投籃投籃為例，首先是準(zhǔn)備動(dòng)作，兩腳伸開與肩同寬，與肩同寬并非死絕對(duì)的要大家在實(shí)戰(zhàn)中找到讓身體覺的最合適的寬度一般都是與肩同寬，雙腳一前一后，不宜太寬或是太近距離在半個(gè)腳掌為佳，右手投籃則是右腳在前，左腳在后
2.腿部動(dòng)作
雙腿微微彎曲，這里的彎曲多少很有講究，雙腿彎曲是為了在投籃的過程中借力使得投更輕松的完成，如果彎曲的角度過大就會(huì)導(dǎo)致重心偏下，這樣在出手的時(shí)候往往會(huì)被蓋帽，彎曲的角度不夠則會(huì)影響出手后球投出的距離，要找到合適的角度則要在實(shí)戰(zhàn)中總結(jié)。
3.手臂動(dòng)作
手臂作為出手的主要出發(fā)點(diǎn)所以手臂的動(dòng)作和方法是否掌握的好直出手球是否進(jìn)籃筐得分，手臂彎曲成90°這一角度是剛剛能充分發(fā)揮出手臂力量的彎曲度。
4.手掌動(dòng)作
手掌與運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作一樣，手指部分接觸球空出手心，這里還有一個(gè)要注意的地方，手掌要盡量的張開目的是為了讓手掌能控制球的出手后的路線從而提高精準(zhǔn)度。
5.投球后的動(dòng)作
在出手后的手部動(dòng)作要有一個(gè)停留，這樣做的目的為了不讓球在出手的一瞬間因?yàn)樘斓氖帐侄鴮?dǎo)致球的變相而影響球的命中率，
6.眼神
從準(zhǔn)備動(dòng)作開始到最后完成出手的整個(gè)過程中眼神都要注視著籃筐，這一小細(xì)節(jié)也是出手的后的球是否進(jìn)框的關(guān)鍵一部分
籃球定點(diǎn)投籃技巧
定點(diǎn)投籃又叫罰籃，即為籃球比賽中犯規(guī)后對(duì)犯規(guī)球員隊(duì)的處罰，通過被犯規(guī)隊(duì)球員定點(diǎn)投籃實(shí)現(xiàn)。在任何時(shí)候，一旦一方作出投籃動(dòng)作，另一方對(duì)其犯規(guī)，都可以罰球，并且罰兩次，當(dāng)然防守三秒違例(NBA)和技術(shù)犯規(guī)也可以進(jìn)行罰球。其中有一罰一擲，兩罰一擲等，需要注意的是，三分線外投籃犯規(guī)需要罰三次。另外，犯規(guī)后仍投進(jìn)球的，需加罰一次,并且投籃兩分有效。全隊(duì)單節(jié)累計(jì)5次犯規(guī)，再有任何除進(jìn)攻犯規(guī)之外的犯規(guī)就可以罰球。NBA比賽中，在終場(chǎng)比賽前最后兩分鐘內(nèi)，對(duì)無(wú)球隊(duì)員的犯規(guī)需要兩罰一擲以防止“砍人”戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施。
定點(diǎn)投籃技巧
1、反復(fù)看看籃球錄像，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結(jié)構(gòu)、個(gè)人習(xí)慣等都有關(guān)系。
2、關(guān)于投籃的基本姿勢(shì)就不多說了，需要大量的練習(xí)。投籃之前最好的姿勢(shì)是三威脅姿勢(shì)，既雙手抱球于胯部。
3、投籃分跳投和踮投，跳投的時(shí)候高高跳起并同時(shí)舉起球，跳到最高點(diǎn)的時(shí)候同時(shí)球也舉到最高點(diǎn)然后出手，出手時(shí)間和起跳的高度有直接關(guān)系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時(shí)間很短，所以要先舉球再起跳，出手點(diǎn)也是最高點(diǎn)。建議使用踮投，不浪費(fèi)體力，且穩(wěn)定性高，如果出手再快的話就更好了。
4、投籃節(jié)奏是關(guān)鍵，有個(gè)竅門，一只腳做軸，一只腳尖點(diǎn)地后馬上就投籃，掌握好節(jié)奏，腳點(diǎn)地是投籃的信號(hào)，面對(duì)籃筐時(shí)右手投右腳點(diǎn)地，左手投左腳點(diǎn)地。后轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)候會(huì)用到另一支腳點(diǎn)地，但節(jié)奏都是一樣的。
打籃球讓自己投籃變準(zhǔn)
要想有穩(wěn)定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強(qiáng)你上肢的力量訓(xùn)練，在家的朋友很方便的，只需要做俯臥撐即可，不過一定要堅(jiān)持住，需要持久的聯(lián)系，不能斷斷續(xù)續(xù)。
通過一些小游戲，可以讓你的手感更好，小編小的時(shí)候，弄一個(gè)小籃筐放在家里的高出，然后拿著小號(hào)的小籃球進(jìn)行投籃，這一點(diǎn)不為別的，就為形成一種感覺，在哪個(gè)位置用多大的力度去投籃。
如果你在外面的話，可以經(jīng)常去玩一玩投籃機(jī)，這個(gè)和上面你的原理是一樣的，因?yàn)樵诠潭ǖ奈恢孟蚬潭ǖ幕@筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個(gè)和真實(shí)的籃球大小相同，更有助于你提高命中率。
練習(xí)投籃在你找到你舒服的投籃姿勢(shì)以后，現(xiàn)在離籃筐較勁的地方進(jìn)行投籃，用你習(xí)慣并且想用的姿勢(shì)去投籃，在籃下的投籃感覺找到了方便進(jìn)一步的練習(xí)。
接下來(lái)就是遠(yuǎn)距離的定點(diǎn)投籃，盡量集中在某一個(gè)位置練習(xí)，因?yàn)檫@樣你的力道，你的出手高度，弧線時(shí)間久了你都能夠形成一個(gè)良好的記憶，知道該如何去出手，然后就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進(jìn)行練習(xí)，能夠大大提高你的命中率。
當(dāng)然只練習(xí)是不行的，在實(shí)戰(zhàn)中才能檢驗(yàn)自己練習(xí)的效果，不過一定要切記，在對(duì)抗中無(wú)論如何要保持自己平時(shí)練習(xí)的節(jié)奏和出手姿勢(shì)，否則之前練習(xí)的就成了無(wú)用功，可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應(yīng)一段你就能夠找到練習(xí)時(shí)候的感覺。