打籃球應(yīng)該怎么防守
打籃球應(yīng)該怎么防守
說到打籃球怎么去防守的問題，我還真的想說說，其實(shí)防守也是有很多的學(xué)問的。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球應(yīng)該怎么防守，希望能幫到您。
打籃球防守方法一
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個(gè)變相，你就直接滑到了。
第二：防守時(shí)，重心一定要放低，因?yàn)槟愕闹匦牡牧耍司妥兊梅€(wěn)，這樣在對方變相時(shí)，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時(shí)，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側(cè)面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時(shí)的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時(shí)的封蓋。這就是雖未的風(fēng)度技術(shù)。
第四：防守時(shí)，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時(shí)判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時(shí)，一定要有自己的氣勢，如果對方強(qiáng)行突破，不要怕他，只要不犯規(guī)，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
打籃球防守方法二
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊(duì)是防守型球隊(duì),有的球隊(duì)是進(jìn)攻型球隊(duì)的,但是我們不管你是哪一類型的球隊(duì),那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊(duì),知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因?yàn)樗麄兊姆朗卮_實(shí)做的很好。
單兵防守.很多時(shí)候,我們在防守對手來進(jìn)攻的時(shí)候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當(dāng)然你也有別離著太遠(yuǎn)了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
主動防守，什么是主動防守呢?其實(shí)在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應(yīng)該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)然主動防守還是需要你多年的經(jīng)驗(yàn)和智慧的。
學(xué)會緊逼防守。當(dāng)球員在開始運(yùn)球的時(shí)候，學(xué)會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那么你要緊緊貼著他，并且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時(shí)候，你要有意識的去搶斷的。
學(xué)習(xí)他人防守。我們很多時(shí)候在看比賽的時(shí)候，都是可以看到他們隊(duì)員在防守的時(shí)候很積極，而且防守的強(qiáng)度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊(duì)在比賽的時(shí)候，那么你應(yīng)該是好好學(xué)習(xí)下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù)，但是至少對于我們是有幫助的。
三秒?yún)^(qū)防守，其實(shí)在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的，對于一些技術(shù)型的球員來說，就像nba熱火隊(duì)的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去進(jìn)攻取分的，很多時(shí)候，我們在防守這種球員時(shí)候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球防守方法三
對于持球人的防守
在打籃球的時(shí)候要注意姿勢，標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對于無球人的防守
對于對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。
對于持球人的突破
切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
對于無球人的跑位
讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。
對于持球人的投籃
由于我們是平時(shí)的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防，所以提倡是適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是“適當(dāng)”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因?yàn)檫@些起了沖突。
對于無球人的接球投籃
這個(gè)時(shí)候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即“適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì)，起碼讓自己變的結(jié)實(shí)，靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動。最后，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因?yàn)榉朗貏幼鞫啻蠖臣堋?/p>
如何進(jìn)行籃球內(nèi)線防守技巧練習(xí)
首先，內(nèi)線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬于身高優(yōu)勢的內(nèi)線球員，不可避免的具有一些內(nèi)線球員的特征，充分的使用這些特征的弱點(diǎn)很重要。比如，大多數(shù)內(nèi)線球員并不擅長中遠(yuǎn)投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽。
在業(yè)余水平的球場上，這個(gè)特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內(nèi)線或者自認(rèn)為可以稱雄內(nèi)線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內(nèi)線球員時(shí)就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。
一旦接球位置離開了自己所熟悉的內(nèi)線位置，大多數(shù)內(nèi)線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠(yuǎn)低于其內(nèi)線平均命中率;如果內(nèi)線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠(yuǎn)比給其內(nèi)線直接強(qiáng)打來的樂觀。
其次，需要完成連進(jìn)攻球員內(nèi)線接球的機(jī)會都少的貼身防守，是對于防守球員心理的考驗(yàn)。
防守球員絕對要有犧牲個(gè)人的技術(shù)統(tǒng)計(jì)的準(zhǔn)備，比賽中無論對位球員處于任何位置都貼身干擾，并且盡可能的阻擋其一切向內(nèi)線空切的路線。
關(guān)鍵在于雙眼始終保持同時(shí)可以看到對手控球球員和自己的對位球員，并且同時(shí)保證自己處于對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標(biāo)準(zhǔn)。
這個(gè)位置的界定，可以保障任何時(shí)候?qū)ξ磺騿T的啟動都在自己的目光之中，并且及時(shí)阻擋在其移動路線上。
再次，開始說點(diǎn)純技術(shù)問題吧。再嚴(yán)密的防守也沒有可能完全抑制內(nèi)線球員在內(nèi)線接球的機(jī)會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內(nèi)線接球了怎樣進(jìn)行防守。
打籃球的注意事項(xiàng)
如今，籃球運(yùn)動很流行，打籃球的好處有很多，因此，越來越多的人喜歡打籃球，但是大家在打籃球的時(shí)候也要注意籃球運(yùn)動的注意事項(xiàng)哦，下面小編將它的注意事項(xiàng)也分享給大家，希望大家在打籃球的時(shí)候注意一下，以免給身體健康帶來不必要的傷害。
第一、需要使用護(hù)具來保護(hù)重要關(guān)鍵部位，護(hù)具的作用非常大，能夠減少我們在打籃球的時(shí)候受傷的機(jī)率哦?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動量，尤其是炎熱的夏天，不要長時(shí)間的運(yùn)動，這并不有利于我們打籃球。長時(shí)間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時(shí)左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)?，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。