籃球體能訓(xùn)練的介紹

籃球體能訓(xùn)練的介紹

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　　《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的簡介

　　《藍(lán)球體能訓(xùn)練》這些專家每天都致力于在比賽中如何最大限度地挖掘超級球星潛能的研究。增強你的力量和爆發(fā)力，使自己成為一個球場野獸;提高你的速度和靈敏性，使自己成為一個防守終結(jié)者;增加你的垂直起跳高度，使自己輕松超越對方的防守投籃得分。200多種體能練習(xí)、訓(xùn)練、測試方法和訓(xùn)練計劃，附加一張60分鐘的DVD指導(dǎo)光盤，《藍(lán)球體能訓(xùn)練》對不同水平、不同層次的男、女籃球運動員來說，都是最豐富的、最具權(quán)威的參考資料。 充分?jǐn)[脫你原來的訓(xùn)練，為你的比賽添加新的訓(xùn)練元素?！端{(lán)球體能訓(xùn)練》將幫助你充分挖掘潛力，使你在比賽中抓住每次機會。

　　《藍(lán)球體能訓(xùn)練》圖書信息

　　書 名: 籃球體能訓(xùn)練

　　作　者：美國NBA體能教練員協(xié)會　，張莉清　譯

　　出版社： 人民體育出版社

　　出版時間： 2009-10-1

　　ISBN: 9787500937227

　　開本： 16開

　　定價: 32.00元

　　《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的內(nèi)容簡介

　　《籃球體能訓(xùn)練》主要闡述的是美國籃球體能教練員協(xié)會認(rèn)定的頂級訓(xùn)練方法，這些專家每天都致力于在比賽中如何最大限度地挖掘超級球星潛能的研究。

　　增強你的力量和爆發(fā)力，使自己成為一個球場野獸;提高你的速度和靈敏性，使自己成為一個防守終結(jié)者;增加你的垂直起跳高度，使自己輕松超越對方的防守投籃得分。200多種體能練習(xí)、訓(xùn)練、測試方法和訓(xùn)練計劃，附加一張60分鐘的DVD指導(dǎo)光盤，《籃球體能訓(xùn)練》對不同水平、不同層次的男、女籃球運動員來說，都是最豐富的、最具權(quán)威的參考資料。

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　　《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的目錄

　　前言

　　第一章　測試與評價

　　第二章　熱身與拉伸練習(xí)

　　第三章　專項體能訓(xùn)練

　　第四章　力量訓(xùn)練

　　第五章　爆發(fā)力

　　第六章　速度

　　第七章　靈敏

　　第八章　完整體能訓(xùn)練日程安排

　　《藍(lán)球體能訓(xùn)練》的文摘

　　第一章 測試與評價

　　測試和能力評價的方法對于全面評價球員至關(guān)重要，它可以客觀地反映運動員的速度、力量、爆發(fā)力、靈敏和柔韌能力。有效的測試程序包括以下幾個方面：

　　1.開發(fā)和選用規(guī)范化的標(biāo)準(zhǔn)和數(shù)據(jù);

　　2.采用已被證明正確的、可多次重復(fù)測試的方法;

　　3.建立屬于球隊自己的、安全有效且能解決實際需要的正確測試程序。

　　所采集數(shù)據(jù)通過分析和反饋可以幫助教練員及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練計劃中存在的不足，同時也可以把曾經(jīng)測試過的和正在測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，然后連續(xù)進(jìn)行測試，通過對所測數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，使運動員和教練員對訓(xùn)練計劃不斷地進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)，日積月累，最終達(dá)到提高訓(xùn)練計劃質(zhì)量的目的。

　　對于所有的教練員和運動員(NBA、WNBA、大學(xué)、高中，運動員包括不同性別)來說，測試的數(shù)據(jù)需要進(jìn)行選擇和處理，通過對比分析，選取有價值的信息，從而更好地協(xié)助教練員制定計劃，同時激勵運動員去進(jìn)行更為刻苦的訓(xùn)練和比賽。