打籃球怎么練習(xí)胯下運球的方法步驟

時間：2016-12-08 14:37:36 志藝942由分享

　　打籃球怎么練習(xí)胯下運球：胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,前后腳分立，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打籃球練習(xí)胯下運球的方法步驟，歡迎大家閱讀：

　　打籃球練習(xí)胯下運球的方法步驟

　　1、第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運球，再練習(xí)左手原地運球

　　2、第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側(cè)前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

　　3、第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習(xí)。

　　4、第四步：練習(xí)跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。

　　5、第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實踐中反復(fù)的摸索。

　　胯下運球，又稱為胯下交替運球，是籃球運動中幾項基本交替運球中的一種，屬于常用的運球招數(shù)。簡單說來就是在已經(jīng)處于運球動作中，將重心放低，用手將球從胯下?lián)舻囟^，用另一只手順勢接住繼續(xù)運球或者重復(fù)上述步驟。

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