如何打好籃球大前鋒的訣竅方法
如何打好籃球大前鋒的訣竅方法
籃球大前鋒是最難打的一個(gè)位置，一般打這個(gè)位置的人不僅要有很好的身體素質(zhì)，還得有比較高的籃球智商。大前鋒如何打好籃球?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何打好籃球大前鋒，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
打好籃球大前鋒的方法
總體而言，大前在球場(chǎng)上主要得干好兩件事：一是搶籃板，二是策應(yīng)傳球。
從你的描述來(lái)看，你的彈跳已經(jīng)差不多了，可以稍微再練練，爭(zhēng)取能抓框，連續(xù)起跳能力要強(qiáng)，這便于你能爭(zhēng)搶籃板。其實(shí)打大前，爭(zhēng)搶籃板是最主要的職責(zé)，搶籃板是個(gè)體力活，也是個(gè)技術(shù)活，你必須要能判斷球的落點(diǎn)，并且能有身板跟別人卡位，還要能跳，搶到球后，你必須牢牢把球掌控在自己手里，不能再讓別人搶去。
除了要搶好籃板，你還必須要學(xué)會(huì)策應(yīng)傳球，說(shuō)通俗點(diǎn)，打大前的話，你不能太自私，球不能停留在你手里太久，你站在高位，必須眼觀六路，發(fā)現(xiàn)有隊(duì)友跑出好位置，應(yīng)該立刻分球，實(shí)在沒(méi)有好的機(jī)會(huì)，你可以順手將球遞給后衛(wèi)讓他組織，必要時(shí)還可以幫他擋擋人什么的。
還有一點(diǎn)很重要，一個(gè)好的大前鋒，必定有一手非常漂亮的中距離籃子，你必須要練你的中投，不但要會(huì)，而且要非常精準(zhǔn)。
最后才是單打得分，對(duì)于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)意義上的大前而言，得分反而是最次要的任務(wù)，相比于搶板、策應(yīng)、擋拆，得分對(duì)大前鋒而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影響，NBA很多規(guī)則與傳統(tǒng)籃球比賽都有出入，如果你真的想學(xué)打大前鋒，建議你多看看國(guó)際比賽，傳統(tǒng)籃球中的大前鋒就是一身體素質(zhì)好、籃球智商高、能干苦力活、出了機(jī)會(huì)接球就投的藍(lán)領(lǐng)球員。
別小看大前鋒，一個(gè)出色的大前鋒有時(shí)候比控球后衛(wèi)還能左右比賽的局勢(shì)。
打好籃球大前鋒的技巧
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場(chǎng)上五個(gè)位置中最難打的，相信打過(guò)前鋒的朋友都清楚這一點(diǎn)。在籃球位置中，中鋒和后衛(wèi)可能是天生的，因?yàn)樗鼈兩砀叩年P(guān)系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內(nèi)線的實(shí)力，能搶能投。在進(jìn)攻當(dāng)中，前鋒肩負(fù)著沖鋒陷陣的任務(wù)，它既要遠(yuǎn)投近突，同時(shí)又要快下，是得分的主力;在防守當(dāng)中，要堵一傳，也要快退，同時(shí)還要審時(shí)度勢(shì)，在各個(gè)方面去協(xié)防。
在籃球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)前鋒的身體素質(zhì)要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說(shuō)的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時(shí)候要與攻擊后衛(wèi)的角色互換，要求它能夠快下，能夠進(jìn)行中遠(yuǎn)投，在半場(chǎng)還能夠突破。而大前鋒有時(shí)候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實(shí)力的，要在內(nèi)線攻防，要搶籃板，給隊(duì)友去做掩護(hù)。
要想成為優(yōu)秀的前鋒，必須掌握技術(shù)動(dòng)作，并且在籃球比賽中靈活運(yùn)用，因此大家要多學(xué)習(xí)這些技術(shù)，其中包括擺脫、擺脫以后的接球、接球以后的攻擊動(dòng)作、投、突、傳等，同時(shí)要知道何時(shí)使用這些動(dòng)作和如何使用這些動(dòng)作。
籃球前鋒的擺脫接球
大部分的進(jìn)攻都是從后衛(wèi)向45度傳球開(kāi)始的，可以說(shuō)有75%甚至80%的固定配合進(jìn)攻都是后衛(wèi)向45度傳球發(fā)動(dòng)的。但是如果想發(fā)動(dòng)這種進(jìn)攻，前鋒必須學(xué)會(huì)在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關(guān)鍵的技術(shù)。
1、兩動(dòng)的擺脫接球
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一開(kāi)始慢慢地往里走，因?yàn)檫@樣走，對(duì)方的速度再快也使不出來(lái)。就這樣慢慢地往里走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來(lái)接到球。需要注意的是在接球的時(shí)候必須用內(nèi)側(cè)腳做軸，用兩步急停轉(zhuǎn)身正對(duì)著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動(dòng)作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時(shí)候沒(méi)有對(duì)著籃，沒(méi)有威脅，還有人在接球的時(shí)候會(huì)隨意運(yùn)兩下球，沒(méi)有做出三威脅動(dòng)作。
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前鋒站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定會(huì)跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機(jī)進(jìn)攻。
2、三動(dòng)的擺脫接球
從三秒?yún)^(qū)一帶開(kāi)始，倚著防守人，然后突然出來(lái)要球，如果沒(méi)有機(jī)會(huì)，再往里去，出來(lái)之前先倚著對(duì)方的前腳，做出向內(nèi)線切入的假象，然后快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球
對(duì)方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見(jiàn)效，此時(shí)就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對(duì)方慢慢地做由下往上的直線移動(dòng)，跟對(duì)方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對(duì)方向外拉出即可。
4、到防守人的身后突然擺脫接球
前鋒先向底線移動(dòng)，讓對(duì)方以為前鋒要溜底，此時(shí)前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉(zhuǎn)身接外線后衛(wèi)的傳球進(jìn)攻。
打籃球應(yīng)預(yù)防哪些傷害
打籃球應(yīng)預(yù)防哪些傷害?打籃球容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。預(yù)防的方法;做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過(guò)份，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)倪\(yùn)動(dòng)。
1)腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2)手指的戳傷
打籃球時(shí)需要手部的動(dòng)作有很多，打籃球基本上使用手打的，因此手部非常容易受傷，我們需要注意哦。因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生的損傷需要我們注意。預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
3)肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特點(diǎn)在于：內(nèi)出血停止之后，雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
4)腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺(jué)疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
結(jié)語(yǔ)：希望這篇文章能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習(xí)就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認(rèn)真看看文章的介紹，很有好處的。籃球運(yùn)動(dòng)比較激烈，很多人在一起打籃球時(shí)很容易受傷，大家也要注意安全哦!
大前鋒的代表人物
凱文·加內(nèi)特(1976年5月19日—)美國(guó)著名籃球運(yùn)動(dòng)員，NBA籃網(wǎng)隊(duì)隊(duì)隊(duì)員。曾獲得一次NBA總冠軍、全明星賽最有價(jià)值球員、常規(guī)賽最有價(jià)值球員、奧運(yùn)會(huì)男籃冠軍等榮譽(yù)。作為新時(shí)代大前鋒的革命者，場(chǎng)上特點(diǎn)極為全能，傳球甚至比控衛(wèi)更出眾、防守極具威懾力，貴為NBA四屆籃板王。
蒂姆·鄧肯(1976年4月25日—)出生于美屬維爾京群島圣克羅伊島(St.Croix,U.S.VirginIslands)，美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，司職大前鋒，效力于NBA圣安東尼奧馬刺隊(duì)。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，并先后五次獲得NBA總冠軍，三次次獲得NBA總決賽MVP。二次常規(guī)賽MVP，一次全明星賽最有價(jià)值球員，他還是1998年NBA年度最佳新秀，奧運(yùn)會(huì)男籃季軍等榮譽(yù)。
阿馬雷·斯塔德邁爾(1982年11月16日—)出生于美國(guó)佛羅里達(dá)州萊克威爾斯(LakeWales,Florida)，美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，司職大前鋒與中鋒，效力于NBA紐約尼克斯隊(duì)。
當(dāng)代NBA(美職籃)籃球比賽中，大前鋒的作用越來(lái)越突出。無(wú)論是防守，進(jìn)攻，策應(yīng)，以及換位補(bǔ)防，錯(cuò)位盯防等等，大前鋒在NBA(美職籃)的作用和戰(zhàn)術(shù)低位正在不斷提高。例如，路易斯·斯科拉在步行者中，不僅僅是進(jìn)攻，他還要司職策應(yīng)的職能。另外，湖人隊(duì)的保羅·加索爾更是把策應(yīng)這一點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致，動(dòng)不動(dòng)一場(chǎng)45次的助攻，比很多后衛(wèi)都多。防守方面，凱文·加內(nèi)特在籃網(wǎng)隊(duì)的核心地位至今無(wú)法撼動(dòng)，無(wú)論是單兵防守(季后賽錯(cuò)位防守詹姆斯)輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防方面，他都做到最好。進(jìn)攻方面，阿馬雷·斯塔德邁爾可以說(shuō)是當(dāng)代NBA進(jìn)攻型大前鋒中數(shù)一數(shù)二的進(jìn)攻高手，場(chǎng)均25.3分，命中率53.2%三分球命中率43.5%都是寫(xiě)照。最后，大前鋒的本職工作，籃板球，籃板球是每一個(gè)大前鋒最重要的本職工作，這一點(diǎn)，森林狼隊(duì)的凱文·樂(lè)福KevinLove(名字都充滿(mǎn)愛(ài))是上個(gè)賽季的驚喜，31分31個(gè)籃板的極限數(shù)據(jù)，場(chǎng)均15個(gè)的籃板讓人回想起各種上古神獸們。
中國(guó)國(guó)內(nèi)最好的大前鋒當(dāng)屬易建聯(lián)。良好的身體素質(zhì)使他在大前鋒位置上擁有小前鋒的速度，中鋒的身高，無(wú)論打什么位置總給人一種錯(cuò)位的感覺(jué)。但是易建聯(lián)最大的問(wèn)題就是不敢身體對(duì)抗。更喜歡在外線飄投，更喜歡轉(zhuǎn)身后仰。這也是中國(guó)國(guó)內(nèi)籃球打法和風(fēng)格所造成的(中國(guó)國(guó)內(nèi)，很多教練，尤其是南方教練都不注重身體對(duì)抗。)。
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