如何打好籃球的基礎(chǔ)訓練方法
如何打好籃球的基礎(chǔ)訓練方法
籃球基本功是籃球教學中必不可少的一項內(nèi)容,是必須掌握的基本技術(shù)。怎樣才能打好籃球的基礎(chǔ)?以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于如何打好籃球基礎(chǔ)，希望能給大家?guī)韼椭?
打好籃球基礎(chǔ)的教程1：
首先，你要做到科學的訓練。業(yè)精于勤而荒于嬉。任何一項運動，任何一種技能都要具備一種必要的手段，那就是學習!對于籃球運動來說就是訓練!那么怎樣訓練?第一，你要做到對自己的充分認知，目前自己的水平是什么狀態(tài)?自己籃球技能的短板是哪里?自己能接受的體能極限的標準是什么?有了認知才可以定制自己的訓練方案。第二，嚴格的執(zhí)行力。很多同學經(jīng)過在網(wǎng)絡(luò)上以及自己琢磨可能能制定一套非常不錯的訓練方案，可是練習幾天之后就懶得繼續(xù)訓練了，可能是煩了，可能是身體疲憊了。執(zhí)行力上不去，籃球訓練自然就變成了兒戲。
其次，避免傷病的發(fā)生。有些傷病不可避免，有些傷病確實可以合理規(guī)避的，例如沒有熱身產(chǎn)生的傷病，注意力不集中產(chǎn)生的傷病等等。除此之外，在籃球運動中也要有一套比較不錯的裝備?；诮淌诘慕?jīng)驗，一般情況下教授對于衣服的要求不算太高，但是對于鞋的品質(zhì)有嚴格的要求!所以一雙合適自己的球鞋也是關(guān)鍵所在。
第三，融入球隊?；@球畢竟是多人競技體育項目，一個人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球隊，成為關(guān)鍵點之一也是打好籃球的必備條件。
最后，記住籃球運動員一定不可以“頭腦簡單，四肢發(fā)達!”要學會動腦子來打球，該傳球的不要盲目出手，該出手的時候不要躊躇不前，該突破的時候不要將就華麗招式，球商有時候就是智商的體現(xiàn)!
打好籃球基礎(chǔ)的教程2：
首先,打好籃球,基礎(chǔ)是必須的,我們沒有很好地天賦或是球感,我在學校就認識一人,連籃下最簡單的打板都不會,我想這就是天賦吧!
想要練好基礎(chǔ),肯定要先學會運球,所謂運球,就是不停的拍,你可以先練一只手運,最后兩只手互換運球,記住重心一定要放低,我一開始練球,重心就特別高,導致運球不穩(wěn),還有就是沒事的時候就拍拍籃球,不停的強化自己的手感,讓自己的手對籃球不會陌生,
然后就是最基本的過檔和背后拉球,過檔靠手是完全不行的,要加上腿的移動和彎曲,要想過檔快速而且標準,手和腿的配合一定要好!背后拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。
還有一些簡單地技巧,需要你經(jīng)過實戰(zhàn)才能接受。對于實戰(zhàn)訓練，雖然必不可少：
1.對于基礎(chǔ)不扎實的人來說，實戰(zhàn)并無用處，因為你缺乏一定的得分能力，在場上肯定拿不到球，現(xiàn)在的人打球都很獨，如果你缺乏技術(shù)，沒有一定的掌控能力，沒有人會傳球給你，當然這針對一部分，如果你和朋友組隊去打，還是很有幫助的!
2.一定要加強自己的身體對抗，也就是身體素質(zhì)，這就取決于平時的鍛煉。
在這里我建議大家可以練習啞鈴，是單獨舉的那種，不是雙手一起的那種，市場上都有賣，可以每天舉，這樣可以鍛煉手臂的力量。時間一長你會發(fā)現(xiàn)，投球的感覺都變得不一樣了，很輕松。
你想想，球場上靠的最多的是什么?
當然是一雙手了，所以說，手臂力量一定要有!平時還可以做點俯臥撐，加上啞鈴的不斷訓練，相信你們在球場上肯定會找到一種不一樣的感覺。
3.最后一點也是最重要的一點，就是球品一定要好，球品才是籃球的最高境界，籃球可以打的不好，但是球品一定要好!
為什么那么多人喜歡科比?
就是因為人家不僅球打得好，球品也很好。
所以，我希望你們可以養(yǎng)成一個良好的球品，在球場上善于見機行事，懂得解決糾紛，那樣你才能在球場上交更多的朋友。
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