怎樣提高籃球技術(shù)
籃球技術(shù)是進行籃球比賽的基本手段,如何取得最佳的教學(xué)訓(xùn)練效果一直是討論的熱點。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣提高籃球技術(shù)，希望能給大家?guī)韼椭?
提高籃球技術(shù)的要領(lǐng)：
①打籃球需要你有一定的運動天賦、身高。如果你想提高籃球水平，那么你先必須堅持體能訓(xùn)練，加強對力量、耐力的訓(xùn)練
?、诨@球首先要從基本功開始，我們不能忽視這一點。好的基本功就決定了你籃球水平的高度。首先我們可以從球性練起，然后再是運球，最后投籃。關(guān)于這個，可以去找一些關(guān)于籃球的視頻看看，很有幫助的
?、刍@球要經(jīng)常玩，球技才會上去。只有多從實戰(zhàn)中找經(jīng)驗，才能提高我們的籃球水平。
提高籃球技術(shù)的練習(xí)方法：
一、基本功練習(xí)
1、基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉(zhuǎn)身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。提高辦法參見“移動”章節(jié)中的有關(guān)內(nèi)容。
2、基本手法。包括熟悉球性的各種練習(xí)。手法練習(xí)的核心是手指、手腕的翻轉(zhuǎn)及挑、撥等。如果手法規(guī)范，不論傳球還是投籃，當(dāng)球離開手后，必然是以自身的旋轉(zhuǎn)飛向預(yù)定的目標(biāo)。因此，手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標(biāo)志。練習(xí)中通常采用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉(zhuǎn)球的手法練習(xí)及各種運球練習(xí)等。
3、基本組合。包括擺脫與接球，持球與投籃、蹬跨、突破、轉(zhuǎn)身、傳球、運球等多項技術(shù)的真假組合及其相互轉(zhuǎn)化等。在初步掌握了單個技術(shù)后，就應(yīng)該立即著手練習(xí)和提高組合技術(shù)。
二、主要步驟
先掌握單個技術(shù)技能。由慢到快、由簡單到復(fù)雜，逐漸掌握和完善單個技術(shù)技能，直到形成單個動作的動力定型或條件反射。
掌握組合技術(shù)，學(xué)會初步運用?；@球場上的所有技能除罰球外，都是兩個以上技術(shù)的組合(也稱組合技術(shù))。而銜接與轉(zhuǎn)換是組合技術(shù)的關(guān)鍵。在技術(shù)組合與銜接的過程中，各動作間的連接與轉(zhuǎn)換可以演化出多種組合變化及假動作，可以結(jié)合實際選擇運用或隨機應(yīng)變。
逐步鞏固提高。不論是單個還是組合技術(shù)，都要逐漸增加練習(xí)的難度，包括提高動作的速度和強度、增加動作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲勞的能力等等，熟能生巧。
在比賽的對抗中檢驗提高，以增加技術(shù)技能的實際運用能力：要依據(jù)實際情況，選擇不同的比賽對手，在不同等級的對抗中逐漸提高實際運用技術(shù)技能的水平。
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