高爾夫的輕柔擊球法詳細(xì)講解
高爾夫的輕柔擊球法詳細(xì)講解
如今喜歡打高爾夫球的人越來越多了，常打高爾夫球能夠鍛煉身體。打高爾夫并不是很難，但是想成為高手還是需要自己努力一下的。掌握高爾夫擊球技巧，避免高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷都是很重要的事情。以下是小編為你整理的高爾夫的輕柔擊球法介紹，希望能幫到你。
高爾夫的輕柔擊球法
開球木桿輕柔擊球法
一些球道狹窄的四桿洞我們需要使用3號(hào)木或更短的木桿，以利于控制，但必須盡力去做好揮桿擊球。而如果是頂風(fēng)，那我們必須讓球飛行的彈道更低，這時(shí)可以使用桿頭角更小的開球木。
握桿時(shí)放低大約1英寸，以常規(guī)的高度架球，讓球位于左腳后跟外，做一個(gè)緩慢的四分之三上揮桿，保持左腳后跟貼緊地面。下?lián)]桿時(shí)，臀部和雙腳必須有充分的轉(zhuǎn)動(dòng)，但不應(yīng)該釋放手腕，而是保持身體下盤帶動(dòng)手臂將球桿拉下并掃過擊球點(diǎn)。結(jié)果就是一個(gè)安全、低飛，并沿著由左向右的彈道頂風(fēng)飛行的球，著陸后往前繼續(xù)滾動(dòng)。
沙桿打高球
如果球落入果嶺邊的長草，而又沒有足夠的果嶺草皮讓球滾動(dòng)的話，我們應(yīng)該將劈桿放下，使用沙桿擊高球上果嶺。取姿瞄球時(shí)采用稍微開放的站姿，并打開桿面，也就是擊出爆炸式沙坑球的架式。
后揮桿要長而低，并早點(diǎn)扣腕，下桿要慢，動(dòng)作要穩(wěn)，但不要減速。擊球時(shí)應(yīng)該在球的后面一英寸的地方讓桿頭開始進(jìn)入，并滑過球的底部，然后完整收桿。這樣打出的球?qū)⒏唢w，而沒有太多的旋轉(zhuǎn)，從而能夠輕柔著陸。
鐵桿的輕柔技法
雖然每個(gè)人都喜歡使用鐵桿擊出高而遠(yuǎn)的球，這也是常規(guī)的打法。但如果開球不理想，下一桿必須在樹底下?lián)舫?，或者有大風(fēng)的影響，或者堅(jiān)硬的果嶺讓球滾向洞杯會(huì)更加合算，那我們就必須學(xué)會(huì)打出低飛球了。
我們以基本的5號(hào)鐵為例，看看5號(hào)鐵打出100碼距離的方法：稍微放低握桿，比常規(guī)快速上桿、急劇將球擊出，以小幅的送桿動(dòng)作結(jié)束。如果希望球能夠較重地著陸并滾動(dòng)較遠(yuǎn)距離，那雙手還應(yīng)該前壓以減少桿頭角。雖然這個(gè)方法動(dòng)作較快，但它整個(gè)過程比常規(guī)方法幅度要小很多，相對來說，還是較為輕柔的了。
揮桿時(shí)脊椎有哪些注意事項(xiàng)
1、彎曲度
瞄球時(shí)要能夠形成正確的脊椎角度，準(zhǔn)確的姿勢很重要，它能幫助你在比賽中取得好的成績，因此你必須從臀部開始往前傾，并盡可能的保持脊椎的平直(我們可以借助一支球桿橫在脊椎之上來檢查)。平直的脊椎保證軀干整體前傾，而不是駝背。然后雙臂從肩部自然下垂，身體前傾直到雙手離開大腿6英寸距離，也就是一個(gè)拳頭能夠輕松地從中穿過，這就是正確的脊椎彎曲度。當(dāng)我們從臀部開始彎腰的時(shí)候，別繃緊繃直雙腿，而是要保持膝部輕微的彎曲。為了轉(zhuǎn)肩能夠做得更加充分，脊椎必須盡可能平直。另外，注意下巴要抬起來，不要刻意地低頭，如果低頭了，脊椎頂部會(huì)彎曲。
2、傾斜度
許多人認(rèn)為揮桿時(shí)脊椎所在平面是垂直地面的，其實(shí)從瞄球到擊球這個(gè)過程我們的脊椎需要一些傾斜，這才能儲(chǔ)存并發(fā)揮足夠的力度。瞄球時(shí)，我們向球前傾，同時(shí)還需要往目標(biāo)相反方向有一些傾斜。讓頭、肩頭，和胸骨在球的后面，這樣在擊球的時(shí)候桿頭才能沿著一個(gè)水平的路徑掃出去。
那么傾斜度應(yīng)該多少呢?傾斜度的大小一定要掌握好，不能太大，也不能太小。我們采取常規(guī)的站姿(雙腳與肩同寬，膝部稍微彎曲，身體上部從臀部開始前傾)，握住開球木貼住胸骨，讓桿頭向上頂住下巴，桿柄此時(shí)自然下垂在兩腳之間，不要調(diào)節(jié)雙腿的動(dòng)作，往右傾斜身體，直到桿柄接觸左腿的內(nèi)側(cè)。這就是頭、雙肩，和胸骨的正確位置。
高爾夫球的好處
1.打高爾夫球好處之一，鍛煉身體。
高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。
打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會(huì)了，老了也可以打，這不像其它激烈運(yùn)動(dòng)的球類，老了就不能打。另外，打高球?qū)p肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。
2.打高爾夫球好處之二，可獨(dú)自行動(dòng)。
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個(gè)人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個(gè)人獨(dú)自冷凈一下的人來說是最好的方法。
3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。
許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場打幾筐球，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場球作準(zhǔn)備，打完球累了，累了就想休息，不會(huì)去想一些沒用的東西。
4.打高爾夫球好處之四，節(jié)約了開支。
這是對那些有應(yīng)酬的人來說的，為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動(dòng)，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節(jié)約了，還鍛煉了身體，對方也開心。
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