高爾夫球肘自我療法

　　打高爾夫球得網(wǎng)球肘，常發(fā)生于新學(xué)者或技術(shù)不太規(guī)范的人。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球肘治療的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　高爾夫網(wǎng)球肘的概述

　　網(wǎng)球肘的特點是運動后肘外側(cè)疼痛，握拳、屈腕、屈肘時疼痛最明顯，洗臉、擰毛巾或拎重物均會誘發(fā)疼痛;網(wǎng)球肘疼痛是持續(xù)性的，往往影響睡眠和日常工作。

　　怎樣預(yù)防網(wǎng)球肘?剛開始學(xué)打球或每次打球之前，應(yīng)做好運動前的準(zhǔn)備活動。這樣，就能讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶血運豐富，并分泌各種肌肉、韌帶所需的營養(yǎng)、潤滑和保護(hù)因子，增強(qiáng)肌肉和韌帶對運動的適應(yīng)性和對損傷的保護(hù)作用，防止肌肉、韌帶拉傷。運動前至少要活動肘、腕關(guān)節(jié)10分鐘，能有效防止網(wǎng)球肘的發(fā)生。

　　如果得了網(wǎng)球肘，治療就不那么簡單了，很多患者因治療不當(dāng)，病處疼痛日久難愈，因此要進(jìn)行包括以下三項的綜合性正規(guī)治療。

　　高爾夫網(wǎng)球肘的原因

　　是由于在打高爾夫球的擊球時，小臂屈曲、旋轉(zhuǎn)，肘部肌肉突然劇烈收縮，造成肘部肌肉、韌帶與骨質(zhì)連接處的撕裂或拉傷，從而引起肘部疼痛。

　　高爾夫球肘的自我療法

　　休息

　　網(wǎng)球肘患者一定要避免肘部活動，因為肌肉、韌帶損傷的愈合需要一定時間，在損傷愈合之前繼續(xù)運動不但疼痛不能緩解，還會加重?fù)p傷，不易治愈。因此，網(wǎng)球肘患者至少應(yīng)避免肘部劇烈活動3周。

　　局部治療

　　疼痛部位外用膏藥或噴涂劑是網(wǎng)球肘的主要治療方法。有一些中藥噴涂劑加局部理療效果良好。應(yīng)請有經(jīng)驗的醫(yī)生根據(jù)患者的特點選擇治療方法，疼痛嚴(yán)重的患者局部封閉效果較好。

　　關(guān)節(jié)保健

　　關(guān)節(jié)保健是網(wǎng)球肘治療的關(guān)鍵。光治不保，治好了也容易再復(fù)發(fā)，并且也不容易及時治愈。因此，網(wǎng)球肘患者要服從醫(yī)生的指導(dǎo)，堅持每天做關(guān)節(jié)保健操。這樣，既能促進(jìn)損傷愈合，又能防止疾病復(fù)發(fā)。

　　網(wǎng)球肘的病因介紹

　　網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。由于長期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中傷筋、肘痛等范疇。中醫(yī)認(rèn)為本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。

　　手腕伸直的肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起癥狀即通常說的網(wǎng)球肘。

　　網(wǎng)球肘病因包括：

　　◆擊網(wǎng)球時技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等

　　◆手臂某些活動過多如：網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等

　　網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素有：玩網(wǎng)球或高爾夫、從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大