秋季爬山應(yīng)該注意的事項(xiàng)

華昌時(shí)間：2017-12-08 16:04:08

　　秋天是爬山的好時(shí)候，氣候涼爽，景色宜人，不會(huì)很熱也不會(huì)很冷，但是，秋季爬山也有一些注意事項(xiàng)的，那么秋季爬山應(yīng)該注意些什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的秋季爬山應(yīng)該注意的東西分析，希望能幫到你。

　　秋季爬山應(yīng)該注意的東西

　　1、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?。要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己，或用段繩索。

　　2、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹枝等的拉力攀巖，只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹枝的拉力攀爬。

　　3、盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人，要彼此手握對(duì)方的手腕。

　　4、盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷。要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。

　　5、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳。也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。

　　6、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的。應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。

　　7、遇到要過沒過膝蓋的水時(shí)，要休息20分鐘以上，讓熱腿涼下來，這樣進(jìn)到冷水里不致落病，過后盡快擦干。

　　8、如果是去那些非景區(qū)或者景區(qū)的小路的山，做一名探險(xiǎn)者的話，建議穿長袖長褲，當(dāng)然景區(qū)走普通的道路穿的涼爽點(diǎn)也是可以的。

　　9、如果不是爬那種需要過夜的山，建議背包盡量精簡就好，帶幾瓶水和能補(bǔ)充體能的食物，比如牛肉干還有水果，香蕉這種最好。當(dāng)然如果是很簡單的山，多帶些吃的也是可以的。

　　10、帶些緊急情況需要的東西，比如創(chuàng)可貼、消毒紗布、繩子、小刀、打火機(jī)，這些東西不是很重，但是非常重要，遇到突發(fā)情況可以救命的。

　　11、爬山最怕就是下雨天了，所以我們選擇爬山前肯定是需要看天氣預(yù)報(bào)的，但天氣預(yù)報(bào)也有不準(zhǔn)確的時(shí)候，所以我們不能光相信天氣預(yù)報(bào)，我們還要學(xué)會(huì)自己去估計(jì)，我們老祖宗教了很多可以預(yù)判未來天氣的諺語，比如朝霞不出門，晚霞行千里之類的，相信大家都多多少少有些了解，多總結(jié)，其實(shí)天氣我們自己也可以預(yù)測(cè)的。爬山最好選擇陰天或者多云的天氣，大太陽其實(shí)也是不太好的。

　　12、盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山，有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。

　　13、爬山最關(guān)鍵的是鞋子的選擇，如果是經(jīng)常爬山的朋友最好配一雙專業(yè)的登山鞋，如果是一般的旅客，選擇一雙鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋是非常有必要的。切記不可穿著人字拖高跟鞋等去爬山，不僅危險(xiǎn)，而且非常穿的肯定不舒服。

　　14、盡量不要在冰雪天下山時(shí)獨(dú)自向山下滑行，最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山，然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山，輪流交替，互相保護(hù)。

　　15、不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗?duì)山的了解遠(yuǎn)不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話，如果沒有電話也不要驚慌失措。

　　登山的好處

　　1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、爬山可以強(qiáng)筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

　　不適宜登山的人

　　運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執(zhí)意要爬山，請(qǐng)記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。

　　其次是爬山的時(shí)間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時(shí)候進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量不是很好，對(duì)一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對(duì)他并沒有太大的益處。