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都有哪些不適宜登山的人

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  偶爾登山原理城市的喧器,呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇,而一些高血壓或者會有高原反應(yīng)的人不宜爬山,登山的好處和壞處是并存的,并不是說登山就有益于身體健康。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不適宜登山的人詳細(xì)介紹,希望能幫到你。

  不適宜登山的人

  ▲運動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病,皮肌炎,風(fēng)濕炎等;

  ▲呼吸系統(tǒng)慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎;

  ▲循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病:高血壓、冠心病,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

  ▲慢性腎炎;

  ▲血液病;

  ▲糖尿病伴有合并癥;

  ▲痛風(fēng);

  ▲紅斑狼瘡;

  ▲肝硬化。

  以上患者如果執(zhí)意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。

  爬山時要注意以下幾點

  爬山雖然是一項很好的有氧健身活動,但并非人人適宜?;加懈哐獕骸⑿呐K病、癲癇、眩暈癥、肺氣腫、關(guān)節(jié)病的病人,不宜爬山。爬山的強度不宜過大,心率應(yīng)保持在120~140次/分,如果超過最大心率的85%,就應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p慢爬山速度,同時做深呼吸、放松和整理動作,等到心跳恢復(fù)正常再繼續(xù)。

  爬山前10~15分鐘哪怕不渴也要飲水400~600毫升,既可稀釋血液,又可減輕動作時的缺水程度。爬山時不要等渴了再喝水,要經(jīng)常喝水,每次喝三大口,隨時補充水分。最好是含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)的動作飲料,以減輕疲勞感,盡快恢復(fù)體力。

  1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好),不能穿高跟鞋,衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。

  2、隨身要帶一些水或飲料,以免山上沒有水。

  3、天氣不好時最好不要去爬山,以免發(fā)生危險。

  4、下山時不要跑著下山,以免收不住腳發(fā)生危險。

  5、爬山時身體前傾,但腰、背要挺直,避免形成駝背、彎腰姿勢。

  登山的好處

  1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

  2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。

  3、 爬山可以強筋健骨。

  4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林,跋山涉水,靜思養(yǎng)神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗凈城市塵囂,心曠神怡。

  5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強心、肺功能,增強抗病能力。

  

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