冬季登山爬山要注意什么
季登山爬山要注意什么?冬天很多人怕冷喜歡呆在家里,但是也有一些爬山的愛(ài)好者們就喜歡在周未出去爬山,那么在冬季登山爬山要注意什么呢,下面是小編為大家整理的冬季登山爬山要注意什么,希望對(duì)大家有所幫助!
冬季登山爬山要注意的問(wèn)題
1、要了解一個(gè)星期左右的天氣預(yù)報(bào),一旦查詢出天氣預(yù)報(bào)不適合爬山,那么就要立刻停止,改其他時(shí)間。
2、山里的情況要注意,如果去不熟悉的山登山的話,一定要提前和當(dāng)?shù)厝苏?qǐng)教,也就是踩點(diǎn)要準(zhǔn)確哦!
3、選擇合適的登山路線,保證時(shí)間充足。一般都是有確定好的登山路線的,所以如果你有不同于這個(gè)團(tuán)隊(duì)的意見(jiàn),一定要及時(shí)提出來(lái),大家商討后覺(jué)得可行那就加入,不可行就取消,千萬(wàn)不要自己內(nèi)心存在什么想法,等到爬山的時(shí)候一個(gè)人實(shí)施。
4、冬季白天時(shí)間短,晚上時(shí)間長(zhǎng),所以一定要提前進(jìn)行時(shí)間上的控制,避免出現(xiàn)登山路線長(zhǎng)于控制時(shí)間的。
5、爬山一定是要備好自己的裝備的,越專業(yè)越好。最全面的登山裝備,分布比較均衡,而且想要什么的時(shí)候都是能夠有的。
6、這些年來(lái),獨(dú)自進(jìn)山爬山出事的也是比較多的,所以一定要有個(gè)照應(yīng)的哦,那就是約好朋友或者是愛(ài)好爬山的小伙伴,如果想有個(gè)比較好的體驗(yàn)的話,可以請(qǐng)當(dāng)?shù)氐谋容^熟悉要爬的山的人帶路。登山過(guò)程中如遇到意想不到的險(xiǎn)情,多人同行能避免許多不必要的麻煩,遇險(xiǎn)者能得到及時(shí)的救助,所謂大家彼此照顧。
7、做好最壞的打算,包括為自己購(gòu)買意外險(xiǎn)、攜帶合適的通訊工具等。
8、在你上山之前,必要做的事情就是通知其他人你去爬山了,什么時(shí)候能夠回來(lái)。
9、很多人都忘記了爬山之前是需要做熱身運(yùn)動(dòng)的,熱身運(yùn)動(dòng)可以是健身操,也可以是活動(dòng)身體的每個(gè)局部,慢慢來(lái),一個(gè)部位幾個(gè)重復(fù)這樣,特別是手腕和腳腕一定要活動(dòng)開(kāi)。
10、爬山的過(guò)程中注意自己的體溫情況,一旦出汗一定要解開(kāi)沖鋒衣的外衣,穿抓絨即可,建議大家爬山的時(shí)候最好穿戶外運(yùn)動(dòng)衣,這樣出汗或者體溫比較高的時(shí)候能夠排氣,不會(huì)等體溫下降的時(shí)候變冷,那樣易得感冒。
11、很多愛(ài)好者因?yàn)槠渌÷返木吧容^好,膽大的會(huì)選擇走小路,而小路會(huì)發(fā)生怎樣的事情誰(shuí)也不會(huì)知道。所以建議大家按照原定路線行走,這樣才能夠避免某些意外事故的發(fā)生。
12、登山時(shí)的裝備,要選擇專用的登山鞋,冬季如下雪,結(jié)冰等原因?qū)е碌孛姹绕渌竟?jié)要濕滑,選擇合適的鞋子減少意外的發(fā)生!
13、冬天天氣嚴(yán)寒,到了山頂,更時(shí)寒體侵身,因此,一定要穿足衣服,預(yù)防著涼。
14、外衣最好選用顏色鮮艷的衣服,這樣,萬(wàn)一掉隊(duì)容易找著。
15、帶足干糧,帶足熱水,或熱飲料,要保溫瓶式的杯子,可及時(shí)補(bǔ)充身體對(duì)熱能的消耗。
16、可備一些常用藥如創(chuàng)可貼、云南白藥、速效救心丸等等,以防在碰到意外出現(xiàn)外傷時(shí)應(yīng)急用到,最好還帶有手杖,對(duì)年老人能減輕體能消耗,還能探測(cè)前面路的險(xiǎn)情,減少意外。
17、盡量選擇早上及上午的時(shí)間,這樣有助于天黑前返回駐地,登山前先了解旅游路線,選擇一條安全的路線,如山路太陡,選擇之字形路線,有效減少身體體能的消耗,減少壓力,登山前做好熱身運(yùn)動(dòng),可放松身體肌肉緊張度。
18、不要一時(shí)興起,大膽在危險(xiǎn)的懸崖邊上拍照,這樣最容易滑下山崖,最基本的防范意識(shí)還是要有的。
19、為減少體力和安全,背包要用雙肩背在背后,這樣可釋放雙手,在路中也可以做一些標(biāo)記,防止迷路和掉向。
20、山前哪怕不渴也要喝一杯水,這樣既可以稀釋血液,也可以補(bǔ)充水分,登山時(shí)也要少量多次的喝,如果等到真渴了,這時(shí)體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
夜晚爬山需要注意些什么
1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒(méi)有什么不適,如果感到有些不太舒服,那么久推遲爬山的日期,等到身體感到舒適在繼續(xù)爬山的行程。
2、事先要對(duì)爬山的路線進(jìn)行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑,更要事先對(duì)其有所了解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前了解好路線,可在網(wǎng)上搜羅一些攻略或者爬此山的經(jīng)驗(yàn),再?zèng)Q定是否攀登。
3、盡量約伴同行,三三兩兩結(jié)伴,路上多少有個(gè)照應(yīng),尤其是在夜晚出現(xiàn)緊急情況下,可以相互幫忙。
4、手電、頭燈或其他照明設(shè)備是必備物品,帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前,請(qǐng)檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設(shè)完善的山都有路燈,但走小路還是少不了燈的。
5、雨衣或是沖鋒衣之類的能夠擋風(fēng)擋雨的衣服。在山里,天氣多變,夜晚可能會(huì)下雨,即便不下雨,晚上山里的溫度較低,風(fēng)較大。爬山的時(shí)候可能不會(huì)覺(jué)得冷甚至出汗,但當(dāng)你到達(dá)山頂?shù)却粘鰰r(shí),會(huì)感到寒冷風(fēng)也很大,所以最好帶些輕而保暖的衣物。
6、不要帶太過(guò)油膩、辛辣、咸的食物,可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量,根據(jù)自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物,下來(lái)后還在背上,食物帶多了容易變成累贅。
7、一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下,所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。
8、登山時(shí)不要急躁,要走穩(wěn),尤其是在一些坡度比較高的地方,要扶穩(wěn),休息時(shí)要按摩腿部肌肉,以免過(guò)一會(huì)開(kāi)始酸痛。
9、登上山后,注意不要在懸崖邊處停留,懸崖邊出巖石不穩(wěn)定,容易發(fā)生事故。
10、下山時(shí)比較難,如果有纜車,建議乘纜車下山,這樣很輕松也很安全。如果沒(méi)有纜車,下山時(shí)一定要慢,要穩(wěn),切記在比較滑的地方更要注意,不要滑到。
11、如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng),那么,在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng),盡量放松全身肌肉,這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松許多。
12、向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作,不僅省力,還會(huì)使人顯得精神,充滿活力。
13、登山時(shí)不要總往高處看,尤其是登山之初,因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作,往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō),向上攀登時(shí),目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
14、登山時(shí)千萬(wàn)不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣,不會(huì)錯(cuò)過(guò)美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí),可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉(zhuǎn)移注意力,倦意會(huì)有所消減。
15、下山一定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時(shí),注意放松膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力,使肌肉疲勞。
16、夏季蚊子蟲(chóng)蛇多,要多帶一些防蚊藥,并用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。
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