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登山運(yùn)動(dòng)的基本法則

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登山運(yùn)動(dòng)的基本法則

  戶外運(yùn)動(dòng)被冠以“超越極限、挑戰(zhàn)自我”,但“極限”也是有限度的,“挑戰(zhàn)”必須付出代價(jià),偶而為之尚可,但經(jīng)常跟自己過意不去就不對(duì)了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享登山運(yùn)動(dòng)的黃金法則,來看看吧。

  登山運(yùn)動(dòng)的三條法則

  1

  了解自己運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)法則:

  跑得快的人不一定能負(fù)重,能負(fù)重的人未必會(huì)攀爬,會(huì)攀爬的人未必跑得快。每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式,反過來說,也有不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。倘使反穿一條內(nèi)褲就感覺成了超人,運(yùn)動(dòng)的傷害甚至危險(xiǎn)離你已經(jīng)不遠(yuǎn)了。正所謂兔子有兔子的跑法,烏龜有烏龜?shù)淖叻ā?/p>

  2

  必要裝備法則

  選裝備就像選老婆,沒有最好,只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動(dòng)中未必就能夠發(fā)揮出它的功力,穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。合理的裝備不僅僅是一個(gè)合適的工具,還包括你對(duì)這些裝備的了解和運(yùn)用。對(duì)蘭博來說,一把叢林刀可能足以解決諸多問題,對(duì)你來說,恐怕需要兩大背包的裝備來應(yīng)對(duì)。社會(huì)發(fā)展史上怎么說的?人是唯一會(huì)使用和制造工具的動(dòng)物。

  3

  科學(xué)戶外法則:

  很多人可以花上萬的銀子來購買一堆裝備,卻吝于花十塊錢去聽一次講座。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒,而間接的原因卻可能是山野知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的貧乏,尤其當(dāng)一個(gè)人的野心和興致日益膨脹的時(shí)候,經(jīng)驗(yàn)和技能的欠缺可能會(huì)把人推向絕境。所謂大老粗也能賺錢,但這不表示窮哲學(xué)家的無用。

  戶外安全準(zhǔn)則

  1、領(lǐng)隊(duì)挑選:不要跟隨沒有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)。

  2、新手人數(shù):不要參加新手超過1/3以上的登山隊(duì)伍去進(jìn)行長(zhǎng)距離或高難度的活動(dòng)。

  3、隊(duì)伍人數(shù):除非事先準(zhǔn)備充分和經(jīng)驗(yàn)豐富,否則登山隊(duì)伍的成員不得少于4人。

  4、行程計(jì)劃:行程、計(jì)劃須縝密完整,并讓每位隊(duì)員及留守人員徹底了解。

  5、飲食裝備:登山時(shí)應(yīng)有充足的飲水和食物及完整的裝備,并有備份以應(yīng)對(duì)意外情況。

  6、體能技能:平時(shí)多訓(xùn)練體能及技能,定期健康檢查。

  7、學(xué)習(xí)提高:平時(shí)多閱讀書籍、資料、隨時(shí)吸收新知。

  8、充分重視:對(duì)于每一座山峰,都不可掉以輕心;不做能力不及或知識(shí)不及之事。

  9、通訊暢通:注意保持通訊工具暢通,隨時(shí)向留守人員或家人報(bào)告行蹤,儲(chǔ)備應(yīng)急電量直至活動(dòng)結(jié)束。

  10、天氣變化:活動(dòng)前和進(jìn)入山區(qū)后,隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化。

  11、個(gè)人資料:隨身攜帶個(gè)人資料。

  12、隊(duì)形保持:登山隊(duì)伍不可拉的太長(zhǎng),經(jīng)常保持前后呼應(yīng);下撤至少2人同行,避免單獨(dú)行動(dòng),落單最容易發(fā)生意外。

  13、呼吸飲水:行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)調(diào)整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水時(shí)不可狂飲,隨時(shí)將水壸裝滿。

  14、沿路標(biāo)識(shí):登山時(shí)最好依循前人留下的路標(biāo)辨別方向,或沿途標(biāo)示記號(hào);天黑后,切忌行走溪谷或陌生線路。

  15、迷路處理:迷路時(shí)應(yīng)折回原路,或?qū)ふ冶茈y處靜待救援;除保持體力外,并安撫隊(duì)員平穩(wěn)情緒。

  16、身體變化:登山期間,應(yīng)重視身體的變化,適時(shí)休息;如不適或受傷,應(yīng)及時(shí)告知同伴。

  17、團(tuán)隊(duì)互助:登山應(yīng)發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,途中留意同伴情況,危險(xiǎn)地段互相提醒或協(xié)助通過。

  18、意外處理:了解登山中潛在的危險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施,如有意外發(fā)生,應(yīng)保持冷靜,設(shè)法與警方或留守人員聯(lián)系。

  19、注意火種:小心用火,切勿亂丟煙蒂,避免引起山火。

  20、總結(jié)經(jīng)驗(yàn):活動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行總結(jié),有助于自己和他人將來登山時(shí)的安全,必須認(rèn)真實(shí)行。

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