初二如何合理安排時(shí)間
初二如何合理安排時(shí)間
初二開(kāi)始進(jìn)入初中生涯的第二個(gè)階段，學(xué)習(xí)更應(yīng)該抓緊，那么初二如何合理安排時(shí)間?以下是小編分享給大家的關(guān)于初二時(shí)間安排，希望可以幫到你!
一、不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī).人體到了夜晚,自然會(huì)體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀態(tài).但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間11時(shí)到12時(shí)左右,即使偶爾晚睡最好不要超過(guò)一點(diǎn)或兩點(diǎn).
二、給自己選一個(gè)好枕頭.睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時(shí)睡得最深,之后又變淺,再變深,周而復(fù)始.最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力.
三、睡醒的時(shí)間影響起床后的精神.人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘,如果選在淺睡時(shí)間起床,精神較好,因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間.
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條.起床后喝一杯冷開(kāi)水,或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒.
生活有規(guī)律,睡眠有保證
一、早睡早起,自我減壓.盡量利用白天學(xué)習(xí),提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神.同時(shí),別把考試成績(jī)看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會(huì)有好的回報(bào).這樣,學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了.
二、明確目標(biāo),用好方法.從大的方面說(shuō),我們要認(rèn)識(shí)到,今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天,成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人.從小的方面說(shuō),這一年,這一學(xué)期甚至這一天,我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù).目標(biāo)明確了,學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了,注意力就不易分散了.誠(chéng)然,我們要注意用一些較好的方法來(lái)訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：
難易適度法.對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克.對(duì)于難度大的題目,先是獨(dú)立思考,再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng).對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計(jì)劃,限定時(shí)間去學(xué)習(xí),就不會(huì)松懈拖沓.拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,讓成就感來(lái)激勵(lì)自己,從而集中注意力.
感官同用法.調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng),在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心.如耳聽(tīng)錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫(xiě)單詞.這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了.
放松訓(xùn)練法.舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息.從左腳開(kāi)始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干.這時(shí),再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松.只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài).
排除干擾法.先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間,然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章,看需要多長(zhǎng)時(shí)間,直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止.
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