為什么總是想睡覺眼睛睜不開

為什么總是想睡覺眼睛睜不開

　　俗話說的好“身體是革命的本錢”如果您總是想睡覺眼睛睜不開自然對待生活中的任何事都沒有激情沒有興致，生活也不會快樂。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是想睡覺的原因，一起來看看吧!

　　總是想睡覺眼睛睜不開的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;

　　2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏。

　　3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時做有關(guān)檢查，以除外病理性的原因。

　　總是想睡覺眼睛睜不開的建議

　　對無明顯原因者，則不必憂慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當(dāng)休息，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。

　　如果是存在上面這些情況，而出現(xiàn)的犯困想睡覺的話，那么最好的解決方法，就應(yīng)該保證自己的充足一些休息的時間，再加上生活當(dāng)中營養(yǎng)的一些補(bǔ)充，就可以及時得到緩解，但是如果還出現(xiàn)一些其他不明的癥狀，那么還是應(yīng)該注重積極做全身檢查。

　　總是困乏想睡覺的注意事項

　　出現(xiàn)過于困乏的情況應(yīng)該是身體狀態(tài)的問題，解決方法首先應(yīng)該從夜間的睡眠情況開始調(diào)理，建議在每晚十點之前入睡，如果失眠嚴(yán)重，建議要在睡之前放松思想，可以對著天花板進(jìn)行冥想治療，此時是注意睡前不要過飽，睡前可以喝一杯牛奶增加睡眠質(zhì)量。

　　在下午三點之后不要吃一些濃茶與咖啡。其次是平時要減少飲酒，飲酒會造成睡眠節(jié)奏的混亂使白天更加困乏。