為什么老人上床睡不著坐下打瞌睡

回憶一下，你和爺爺?shù)木駹顟B(tài)在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你還賴在床上呼呼大睡，爺爺卻早已在花園里打起太極。到了下午，你精力充沛地忙這忙那，卻發(fā)現(xiàn)爺爺在沙發(fā)上打盹，手里還拿著看到一半的報(bào)紙。晚上，當(dāng)你已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，爺爺卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。為什么老年人會(huì)前一分鐘還讀著報(bào)紙，下一分鐘就立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；而一到晚上，躺在床上，卻又翻來(lái)覆去睡不著呢？這主要源于兩方面的因素。

首先是病理因素。一些精神性疾病如焦慮、緊張、憂郁等，或是器質(zhì)性疾病如心臟病、關(guān)節(jié)炎、帕金森病等，以及服用某些藥物，都可能干擾睡眠；另外，老年人多見(jiàn)“不寧腿綜合征”，會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谒X(jué)時(shí)出現(xiàn)麻木、針刺、陣發(fā)性腿抽動(dòng)等癥狀，這些都會(huì)引起老年人夜晚睡眠困難。

其次是生理因素，主要是因?yàn)槔先俗陨矸置谕屎谒販p少的緣故。褪黑素在夜晚分泌增加，幫助我們區(qū)別白天和黑夜。但隨著人的衰老，褪黑素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，因此睡眠會(huì)變得不規(guī)律。而且，老年人在白天午睡或打盹，這就更容易導(dǎo)致夜晚失眠。從這個(gè)意義上說(shuō)，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開(kāi)始老了。

為了改善老人的睡眠問(wèn)題，可以考慮采取以下措施：適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素；采用一些方法幫助睡眠，如每天進(jìn)行若干戶外活動(dòng)；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一點(diǎn)，增加日照時(shí)間，避免白天打盹。另外，老年人要建立有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持臥室良好的環(huán)境，這對(duì)晚上的睡眠都能起到有益的作用。