人為什么要吃鹽少吃鹽

　　俗話說(shuō)：“開門七件事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶”在這七件事中，鹽排第四位，而且別的都可以用代用品，有的不用也行。可是，人不吃鹽卻不行。

　　我們想想看，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)于甜的食物吃了幾頓后，也就膩了，而吃咸的，頓頓吃，天天吃，百吃不厭，一直吃到老。人為什么喜歡吃帶鹽味的咸?hào)|西呢?人吃鹽不單單是為了調(diào)味。確切地說(shuō)是人體的需要。在日常生活中，人體流出的汗液、眼淚、用舌頭舔一舔，都是咸的，這種咸昧就是鹽。通常說(shuō)來(lái)，一個(gè)體重70千克的人，身體內(nèi)就含有150克鹽。人的血液里含有0.5%左右的鹽，淋巴液、脊髓液和汗液里，鹽的含量還要高。在人體億萬(wàn)個(gè)細(xì)胞的周圍，都包圍著液體，這些液體里也有鹽。

　　人為什么要吃鹽

　　成人體內(nèi)所含鈉離子的總量約為60 g，其中 80%存在于細(xì)胞外液，即在血漿和細(xì)胞間液中。氯離子也主要存在于細(xì)胞外液。鈉離子和氯離子的生理功能主要有下列幾點(diǎn)：

　　1.維持細(xì)胞外液的滲透壓

　　Na和Cl是維持細(xì)胞外液滲透壓的主要離子;K和HPO4是維持細(xì)胞內(nèi)液滲透壓的主要離子。在細(xì)胞外液的陽(yáng)離子總量中，Na占90%以上，在陰離子總量中，Cl占70%左右。所以，食鹽在維持滲透壓方面起著重要作用，影響著人體內(nèi)水的動(dòng)向。

　　2.參與體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié)

　　由Na和HCO3形成的碳酸氫鈉，在血液中有緩沖作用。Cl與HCO3在血漿和血紅細(xì)胞之間也有一種平衡，當(dāng)HCO3從血紅細(xì)胞滲透出來(lái)的時(shí)候，血紅細(xì)胞中陰離子減少，Cl就進(jìn)入血紅細(xì)胞中，以維持電性的平衡。反之，也是這樣。

　　3.氯離子在體內(nèi)參與胃酸的生成

　　胃液呈強(qiáng)酸性，pH約為0.9～1.5，它的主要成分有胃蛋白酶、鹽酸和粘液。胃體腺中的壁細(xì)胞能夠分泌鹽酸。壁細(xì)胞把HCO3輸入血液，而分泌出H輸入胃液。這時(shí)Cl從血液中經(jīng)壁細(xì)胞進(jìn)入胃液，以保持電性平衡。這樣強(qiáng)的鹽酸在胃里為什么能夠不侵蝕胃壁呢?因?yàn)槲阁w腺里有一種粘液細(xì)胞，分泌出來(lái)的粘液在胃粘膜表面形成一層約l mm～1.5 mm厚的粘液層，這粘液層常被稱為胃粘膜的屏障，在酸的侵襲下，胃粘膜不致被消化酶所消化而形成潰瘍。但飲酒會(huì)削弱胃粘膜的屏障作用，往往增大引起胃潰瘍的可能性。 此外，食鹽在維持神經(jīng)和肌肉的正常興奮性上也有作用。 當(dāng)細(xì)胞外液大量損失(如流血過(guò)多、出汗過(guò)多)或食物里缺乏食鹽時(shí)，體內(nèi)鈉離子的含量減少，鉀離子從細(xì)胞進(jìn)入血液，會(huì)發(fā)生血液變濃、尿少、皮膚變黃等病癥。

　　健康生活少吃鹽

　　高鹽飲食對(duì)我們的危害

　　1.鹽吃得多會(huì)損傷胃黏膜，促進(jìn)胃病和胃癌的發(fā)生。世界上多個(gè)國(guó)家的實(shí)驗(yàn)充分的證明了，長(zhǎng)期攝入鹽過(guò)多的人，胃癌的發(fā)病率和死亡率都是比較高的。高鹽飲食，加重高血壓、心血管疾病和中風(fēng)。目前很多研究證實(shí)，鹽攝入量和血壓的高低有聯(lián)系。長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)加重患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓會(huì)對(duì)人體的一些器官造成損傷，甚至導(dǎo)致心血管疾病和中風(fēng)等問(wèn)題。所以，三高人群和糖尿病等慢性病患者都應(yīng)該限鹽。

　　2.鹽吃得多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。鹽是經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿液排出體外的，高鹽的攝入會(huì)升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而尿液中蛋白質(zhì)的含量又是腎臟疾病和腎損傷的危險(xiǎn)信號(hào)之一。高鹽還會(huì)加劇水腫的癥狀。所以對(duì)于腎病患者要嚴(yán)格限鹽。高鹽飲食，促使肥胖的發(fā)生。吃東西口味重，吃完會(huì)很口渴，就會(huì)喝很多的水。我們喝水只是稀釋了鹽的濃度，鹽量是沒有變化的。很多年輕人，不喝水而是喝飲料，吃咸了口渴，甜飲料也就喝得更多，糖的攝入無(wú)形中增加了好多，熱量高，消耗不了就會(huì)導(dǎo)致肥胖?？谖吨氐氖澄镞€促進(jìn)人的食欲，會(huì)吃得多，當(dāng)然會(huì)胖了。減肥的人群應(yīng)限鹽。

　　3.鹽吃得多會(huì)讓女性經(jīng)前綜合征的反應(yīng)加重，還會(huì)影響皮膚的健康等等。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果鹽攝入過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

　　4.長(zhǎng)期高鹽飲食的人更容易得腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松。食鹽含有鈉離子，鈉從人體排出時(shí)會(huì)攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會(huì)增加。如果平時(shí)鹽吃得多，排鈉增加的同時(shí)鈣排出也會(huì)增加，尿鈣水平升高，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。另外尿液中鈣的增多，也增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　小編平時(shí)就是少油少鹽，然后弟弟就一直吐槽小編做的菜不好吃!都說(shuō)學(xué)生物的相當(dāng)于半個(gè)醫(yī)生，所以小編怎么說(shuō)也跟醫(yī)生沾上邊了!都怪小編的弟弟太重口了!