為什么例假來了會頭疼
一提到經(jīng)期,女性可能有很多的狀況,而且每個人可能還不一樣,其中就有經(jīng)期頭痛,那大家知道為什么會有這個毛病嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
來例假頭痛的原因：
內(nèi)分泌
經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，卻和內(nèi)分泌紊亂緊密相連?，F(xiàn)實(shí)生活中，女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。精神疲乏、缺少運(yùn)動、睡眠不足，甚至還有些女性，因?yàn)闇p肥長時間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。
不良生活習(xí)慣
從中醫(yī)角度，可以把經(jīng)期頭痛稱為經(jīng)行頭痛。是由長期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起的，它會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，從而造成頭痛。
精神壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運(yùn)動，睡眠時間過長，生活沒有規(guī)律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛。
刺激性氣味
某些濃烈的氣味，如香水等會刺激人的神經(jīng)，可能引發(fā)經(jīng)期偏頭痛。
輻射
一些在電腦前工作的人容易患經(jīng)期偏頭痛，是因?yàn)槭茈姶泡椛洹４送馊珉娨暺聊?、鎂光燈、強(qiáng)力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。
例假頭痛怎么辦?
1、雌激素：月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)。鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。
3、適量運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛。
4、控制飲食。月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
例假頭痛的飲食禁忌：
1、乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優(yōu)酪乳等等。
2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。
3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。
4、巧克力：巧克力因?yàn)楹懈衫野倍苋菀装l(fā)胖，同時，這也是導(dǎo)致偏頭痛的主要可疑物。
5、小麥：包括精制面包、面食。
6、飲料：某些飲料和添加物也可能導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛，包括含酒精的飲料，如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將會擴(kuò)張，容易造成經(jīng)期偏頭痛。
7、還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。
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