來例假為什么會腰痛
來例假為什么會腰痛
月經(jīng)是女生特有的正常生理現(xiàn)象，但經(jīng)期腰疼讓很多女生都非常害怕每個月月經(jīng)來潮的那幾天。那么女生經(jīng)期腰疼的原因是什么呢?女性該如何緩解經(jīng)期腰疼呢?以下就是學習啦小編做的整理，希望對你們有用。
例假腰痛的原因：
1、可能是子宮后位
經(jīng)期腰痛可能是子宮后位或其它疾患所致，建議女性及時去醫(yī)院檢查。
2、子宮內膜炎
正常經(jīng)血為暗紅色。如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或有異味產生、體溫升高、下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。
3、盆腔炎
經(jīng)期腰疼并且伴有經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛，可能是患了盆腔炎。
4、子宮內膜異位
如果痛經(jīng)越來越厲害、持續(xù)時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位癥，所以女性一定要高度重視，及時就醫(yī)治療。
女性如何緩解例假腰痛?
1、經(jīng)期不可捶打腰背
此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，使腰酸背痛更加嚴峻。
2、不穿緊身褲
在月經(jīng)期穿緊身褻服，會使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經(jīng)血逆流。
3、運動要適當
操縱運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4、注意保暖
經(jīng)期應幸免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
5、熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙，就拿個熱水袋敷小腹，女生之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有必要關系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
6、補充鉀、鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。
例假6點要遵從：
1、注意保暖，切勿著涼
保暖是經(jīng)期注意事項中最為關鍵的一點，伴隨大姨媽來臨，經(jīng)期女生體內的各項生理水平，免疫水平處于滑坡下降趨勢，如果這時候著涼，易使血液流通不暢，引起經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果，為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。
2、喝紅糖水，多進溫補
紅糖性溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用，并且以快速的補充體力。
3、注意休息，切忌熬夜
女性在經(jīng)期來的時候一定要注意自己的休息，每天要保證足夠的睡眠時間，讓自己的身體和精神都要好好的調整一下，在這個時候女性如果有一點點的勞累就會給身體增加很大的負荷。
4、補充體力，防止體虛
很多女生到了經(jīng)期食不下咽，甚至對食物產生厭惡感，這樣只會讓原本在經(jīng)期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個時間段內濕度的補充一些營養(yǎng)，都使用一些溫補的食物，補充體力。
5、個人衛(wèi)生，不容忽視
經(jīng)期一定要注意個人衛(wèi)生，建議姨媽巾最長8個小時一定要換一次，以免滋生細菌感染陰道，并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水，盡量選擇淋浴或是擦澡，時刻保持個人衛(wèi)生。
6、適當運動，幫助減輕經(jīng)期疼痛
適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
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