為什么來(lái)月經(jīng)心情不好
眾所周知，女性生理期的情緒可是變化莫測(cè)，前一秒還笑容滿(mǎn)面，下一刻可是暴跳如雷，為什么女性生理期心情不好呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
月經(jīng)期心情不好的原因：
從生物學(xué)角度看，顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見(jiàn)抑郁的發(fā)生?？磥?lái)性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯(lián)系。
另一些研究人員則認(rèn)為情緒波動(dòng)與文化修養(yǎng)、社會(huì)環(huán)境因素有關(guān)。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長(zhǎng)期影響，使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對(duì)女性文化壓迫的結(jié) 果，她們?cè)诮?jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)研究也提供了類(lèi)似的證據(jù)：告訴預(yù)期1周后會(huì)來(lái)月經(jīng)的婦女，醫(yī)生可以用一套新儀器準(zhǔn)確測(cè)出她們下次行經(jīng) 的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們?cè)陆?jīng)在1-2天后發(fā)生;第二組：告訴她們至少在7-10天后才會(huì)行經(jīng);第三組：什么也不告訴。然后讓她們報(bào)告自 己經(jīng)前的一系列問(wèn)題。結(jié)果表明第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。
當(dāng)然，還有許多其他證據(jù)說(shuō)明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問(wèn)題，這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。
假孕則是更典型的事例，婚后多年未孕的婦女確信自己已懷孕時(shí)可見(jiàn)有類(lèi)似妊娠的閉經(jīng)、乳房腫脹和早孕反應(yīng)。這種現(xiàn)象有雌激素的變化因素，而更多的 是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內(nèi)膜切片或陰道涂片研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前焦慮病人在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高，黃體酮量減少;經(jīng)前抑郁病人的黃體酮?jiǎng)t 略低。
看來(lái)，生物學(xué)因素(激素水平)和非生物學(xué)因素(文化、社會(huì)、環(huán)境)都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會(huì)、環(huán)境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進(jìn)，于是出現(xiàn)一些女性情緒低落的問(wèn)題。
月經(jīng)期心情不好怎么辦：
微笑
生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無(wú)精打采等癥狀。這時(shí)，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開(kāi)懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問(wèn)之前不妨請(qǐng)您先試一試。保證讓您忘掉憂(yōu)郁，輕松過(guò)關(guān)。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂(yōu)郁的氣氛之中，這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話(huà)就去散散步，喜歡開(kāi)車(chē)的話(huà)就駕車(chē)兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車(chē)遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽(yáng)光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會(huì)被拋到九霄云外。
3、做個(gè)大掃除
適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場(chǎng)“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡(jiǎn)單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內(nèi)布局
試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說(shuō)，生理周期前，書(shū)架上書(shū)的位置有稍許改變就會(huì)引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來(lái)，還不如索性將書(shū)全部拿出來(lái)重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動(dòng)”時(shí)的集中精力，以及做完后的滿(mǎn)足感讓人精神為之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對(duì)于甜食控們來(lái)說(shuō)這可能會(huì)有些困難，但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會(huì)在感情上不穩(wěn)定，事實(shí)上“砂糖”會(huì)進(jìn)一步煽動(dòng)這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對(duì)減肥也大有幫助哦!
生理期如何保健：
(1)避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病 菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦 女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
(2)勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
(3)寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
(4)作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
(5)飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
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