為什么會睡不著覺

為什么會睡不著覺

　　睡覺，可以讓我們放松身心，從而更好的學習，工作，但是如果睡不著覺那是怎么回事呢?睡不著覺該怎么辦呢?接下來就跟著學習啦小編一起去看看吧。

　　睡不著覺的原因：

　　1. 生活不規(guī)律

　　當今社會大多數(shù)人的生活都不規(guī)律，時差問題，加班問題，以及個體的生物鐘與生活節(jié)奏不合拍等，這就會直接造成失眠問題。

　　2. 心理因素

　　心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人容易造成失眠，好多事情都留在晚上想，常常顧慮自己睡不著，這樣的顧慮最妨礙睡眠了。

　　3. 身體疾病

　　身體疾病造成的失眠有很多，小編在此可分為4種類型。

　　3.1 心腎不交

　　中醫(yī)的五行理論，心屬火，腎屬水，如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的現(xiàn)象，造成白天特別疲倦。晚上難以入睡。

　　3.2 氣血不足

　　氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣血不足造成失眠，這就是氣上來了，血上不來。

　　3.3 胃不和則臥不安

　　假如晚上吃得太多，也會造成失眠 。氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到阻隔，陽氣不能上輸于腦，就造成失眠了。

　　3.4 頸椎引起失眠

　　得了頸椎病會直接和間接地引起失眠。頸椎病所牽涉的各種頸部病變會壓迫神經(jīng)根、關(guān)節(jié)囊或項韌帶上的交感神經(jīng)末梢，從而直接導致頭暈、頭痛、記憶力減退、注重力不易集中、睡眠差、失眠等癥狀出現(xiàn)。

　　另外，頸椎病本身所具有的一些癥狀也會間接造成失眠。如頭痛、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌、胸部緊朿感、胃腸脹氣，這些癥狀假如長期存在不僅會引起心理傷害，更能造成煩躁、焦慮、憂郁、失眠的出現(xiàn)。

　　如何快速睡著覺：

　　01.讓音樂幫自己入靜

　　聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　02.睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　03.調(diào)整生物鐘

　　每天盡量在固定的時間睡覺，避免不規(guī)律的生活習慣。

　　04.睡前的飲食合理

　　最主要的是我們不要吃的太多。很多的實踐證明睡前吃得過多的話，自己躺著也會感到難受，會加重失眠的。

　　05.良好的休息環(huán)境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關(guān)好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環(huán)境，這是我們睡眠質(zhì)量高的保證。

　　06.散步

　　晚上吃完飯后可以出門去散一下步，這樣既有利于消化又可以適當?shù)姆潘?。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安于入睡。

　　07.睡覺姿勢

　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。《睡訣》中曾說”左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。