減肥為什么不能吃蛋黃

關(guān)于減肥為什么不能吃蛋黃

人體每日膽固醇的攝入量是300毫克，一個(gè)的蛋黃中含有184毫克的膽固醇和4.51克的脂肪，所以蛋黃里的184毫克并不算在會(huì)誘導(dǎo)我們產(chǎn)生心血管疾病的300毫克里。下面是由小編收集的一些關(guān)于減肥為什么不能吃蛋黃，希望對(duì)大家有有所幫助。

減肥為什么不能吃蛋黃

1、雞蛋的蛋清中主要為蛋白質(zhì)，屬于不增肥食品，蛋黃中則含有膽固醇脂肪酸等成分，會(huì)影響到減肥效果。不過(guò)目前的雞蛋多屬于品種雞蛋，特點(diǎn)是蛋黃比較小，而蛋清比較多，而人每天食用雞蛋以1-2個(gè)為宜。如果每天吃雞蛋不超過(guò)兩個(gè)，因?yàn)榈包S的總量比較少，攝入的脂肪酸等成分也不多，不會(huì)影響到減肥效果。

2、總的來(lái)說(shuō)，減肥可以吃蛋黃，但不宜多吃。蛋黃的脂肪、熱量比較高，吃多了會(huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥，使肥胖者的血脂更高，不利于控制體重，所以減肥者少吃蛋黃。蛋黃擁有豐富的礦物質(zhì)、維生素，能補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)，每周1-2個(gè)蛋黃適宜。適合減肥的食物有魚蝦、豆類、純奶、冬瓜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、菠菜等。

減肥能吃雞蛋黃嗎

食用蛋黃并不能明顯地讓我們產(chǎn)生肥胖、高血壓等健康問(wèn)題?？梢猿浴?/p>

健身吃雞蛋要不要吃雞蛋黃呢

如果以增肌為目的，吃雞蛋時(shí)要吃雞蛋黃。如果以減脂為目的，則不吃雞蛋黃效果好。

健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。

減肥可以吃雞蛋嗎

減肥可以吃雞蛋。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

早飯吃兩個(gè)雞蛋會(huì)胖嗎

不會(huì)。雞蛋主要提供的是蛋白，不是脂肪，可以放心食用，不必?fù)?dān)心會(huì)變胖。但是蛋黃里含有膽固醇，會(huì)對(duì)心臟的冠狀動(dòng)脈循環(huán)造成壓力，其實(shí)適量的膽固醇也是人體需要的，但一個(gè)蛋黃的膽固醇含量已經(jīng)足夠代謝。所以建議早飯不要吃多余一個(gè)蛋黃。但是雞蛋因?yàn)槠谥泻写罅康陌被?，吃多了?duì)腎臟不好。蛋黃中含有大量的膽固醇，吃多了人體無(wú)法吸收。要吃的話就吃一個(gè)蛋的蛋黃和兩個(gè)蛋的蛋白。