如何才能讓大腦“青春永駐”

如何才能讓大腦“青春永駐”

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　　腦科學(xué)家建議，要讓大腦“永葆青春”應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

　　●養(yǎng)成天天讀書看報(bào)的好習(xí)慣。有益有趣的新聞、妙趣橫生的文章，對大腦是有利的刺激，能促進(jìn)腦力活動(dòng)，益智健腦。

　　●有選擇的看一些情節(jié)曲折、富有邏輯推理、令人思考的影視節(jié)目，激發(fā)積極的思維，充分調(diào)動(dòng)大腦的功能。

　　●培養(yǎng)多種愛好。譬如和孩子們玩縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲可鍛煉空間感覺能力。學(xué)一樣樂器或?qū)W繪畫、練書法、寫文章詩詞或?qū)?、打牌等，可以眼、手、腦并用，協(xié)調(diào)配合，提高心智。

　　●應(yīng)多往外走走，參加有益的集體社交活動(dòng)。有專家認(rèn)為，常與才華橫溢、談笑風(fēng)生的人交往，是促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)達(dá)的最有趣也是最有效的方法。

　　●堅(jiān)持適宜的體育鍛煉。大腦重量只占體重的2%—3%，需氧量卻是20%，用腦時(shí)高達(dá)32%。只有堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，才能增強(qiáng)心肺功能，獲得更多的氧。適度緊張的運(yùn)動(dòng)對腦是有益刺激。但注意運(yùn)動(dòng)貴在平衡，動(dòng)靜結(jié)合。

　　●應(yīng)做到生活有規(guī)律，保證睡眠，讓大腦也得到充分休息;膳食平衡，營養(yǎng)合理，提供足夠的養(yǎng)分給腦組織;戒除煙酒，保護(hù)大腦。