克服演講的緊張情緒
克服演講的緊張情緒怎么寫？許多著名的語言大師，絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，這里給大家分享一些關于克服演講的緊張情緒3篇，供大家參考。
如何克服演講時緊張情緒
第一，相信自己
其實那些擔心演講出丑的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。
一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧?
那些擔心自己演講臺風的人，應該看看我，我也是嗛絲，沒有經(jīng)過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點照。
我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。
如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。
其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好。如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。
如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對著空氣講，但是全場環(huán)視，大家會以為你有勇氣和他們互動，慢慢進入感覺就好了。
說實話，我在一些場合遇到過面對 800 個人的劇場演講，這種場合難度更大。因為其實你根本看不見聽眾表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小范圍的演講難度確實高很多。
但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!
第二，提前準備
一般重要的演講不會當天才通知你，像 2013 年我參加古典老師的「做自己」論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些 PPT，作為素材。
如何控制演講時緊張情緒
首選，澄清不是“克服”緊張，應該是“控制”緊張情緒。說一千，道一萬，無它，唯手熟爾。只要是正常人，愿意改變，愿意練習，都可以成為演說家。因為演說家本來就沒什么秘訣，只要按照公式，加上自己的風格，正常人最多練習2、3天就可以成為出色的演說家。只要練習100次，再加上正確的方法，根本不用什么“臺上三分鐘,臺下十年功。”
一、熟悉演講的內容：
1、題材深刻，主題明確，有正能量。一次上臺演講，內容構成包括：總述、故事、道理或寓意、總結。加上前面的開場自我介紹和“謝謝大家!”一共6部分。稿件內容盡量原創(chuàng)，因為只有自己更了解自己的創(chuàng)作理念，有感而發(fā)，更口語化。
2、內容一定要深刻，感人，最好是自己親身經(jīng)歷的故事。感人的前提是要感動自己，讓自己有感受才能打動別人。所以故事部分要真實，要能詳細的描述事情的時間、地點、人物、起因、經(jīng)過和結果。并且注意故事中對人物內心、細節(jié)、其他人的評價出發(fā)，這樣可以讓故事更立體，更生動，更豐滿。
3、千萬不要背誦!這個是演講的大忌!很多人認為把稿件背的滾瓜爛熟是好事，狗屁!演講要的就是現(xiàn)場感覺，都背下來的稿件，一只耳朵就能聽出來，并且很難打動人。其實用兩個辦法就能搞定，一個是反復讀個100次，另一個是畫思維導圖!反復讀與背誦有天壤之別，主要是為了熟悉內容和行文通順，找到語感。思維導圖是從結構上更快的了解稿件內容的格局。
二、熟練演講的形式與風格：
1、準備：之前好好休息，上臺前不要喝水和吃東西，記住，水不是流過時潤喉的，而是從胃吸收才潤喉的。上臺前喝水，根本對嗓子沒好處，反而容易讓聲音嘶啞。上臺前更不要再次看稿，理論上，演講前一天就應該脫稿。
2、服裝：商務正裝即可，如果聽眾較多，衣服色可以淺一點。自己的八成新左右衣服即可，不要太新太舊。
3、配樂：自己選擇一個適合內容的音樂，通常練習演講的時間和音樂的時間、節(jié)奏能揉合到一起，肯定不會超時，上臺演講后開始放音樂。
4、上臺：一定要自信，主要是指：先了解講臺的布局，一定要站在中間，雙腳與肩同寬，站穩(wěn)，別晃動身體，從舞臺背景到第一排聽眾的0.618位置，大概2/3處。站好后不要急于開口，慢慢微笑，頭部平視，緩慢環(huán)視一周，如果有掌聲，一定要享受掌聲，掌聲結束后再開始演講。如果沒有掌聲，也要等3秒以上再開口。第一句話：“優(yōu)秀的同學們，大家早上好!”一定要鏗鏘有力，張開雙臂，然后等待掌聲。然后說出自己最熟悉的話題“我是___”(注意：不是“我叫___”太土)
5、語言：對稿件充滿感情的演講，讓真情自然的表露。練習的時候把普通話、語速、語氣、語調、抑揚頓挫都要加以練習并且標注出來。正常演講，語速要有變化，但應該控制在每分鐘220到260字之間，這樣聽眾才能聽清楚，遇到排比句或者需要調動情緒時可以稍快一點點。練習的方式就是查出240個字(不包括標點)，如果一分鐘讀完，逗號停半秒，句號停一秒，語速正好，在演講時加以控制就會更好。
6、口頭禪：練習時嚴格控制，比如“完了、啊、那個”之類的，練習的時候，如果說錯了，馬上重新說一次，一定要強迫自己改掉這個習慣。
7、音量：如果不用麥克，以會場最遠處的聽眾能聽清楚為準。如果用麥克風，注意手持在麥克上1/3處，麥克風高度不要遮擋嘴巴。
8、手勢：不要過多，也不要過少。如果決定要做手勢，就一定要做到位，通常手勢在頭頂以下，腰帶以上，兩臂2/3寬度中的方形區(qū)域內。正常情況下，使用商務禮儀的站姿，雙手自然下垂，或一只手放在小腹處。雖然剛開始自己感覺非常不自然，但觀眾看起來會感覺很自然。通常手勢是內容有身體的器官或者數(shù)字的時候，是必要要加手勢的，比如“我想”和“我要”對應心臟的位置。例如：“我(自己的手勢)今天給大家(大家)分享3個(數(shù)字)小故事……”要有手勢。再就是號召之類的手勢，比如：加油、奉獻、歡迎。手掌與小臂要伸直，不要彎曲，手勢要有力。通常每分鐘2個手勢即可，5分鐘的演講至少要有5個手勢，但不建議超過10個。
9、走動：如果要走動，一定要有意識的走動，否則就別動。只有切換話題或者有“獨角戲”的時候再走動。
10、目光：一定要看到最后一排觀眾的頭頂?shù)奈恢谩Ｒ欢ㄒ徛h(huán)視(10秒以上)，讓每個聽眾感覺到我們都在關注他，因為真摯的微笑和目光，就能征服80%以上的聽眾。可以慢慢尋找聽眾中熟悉的人，或者注視自己，有善意友好目光的人對視，微笑。
11、微笑：除了說特別悲傷、特別愛國的話題以外，微笑是最好的語言。
12、時間控制：如果語速沒有問題，時間控制也沒有問題。
13、結尾：拋出結尾后，一定要享受掌聲，然后說“謝謝大家”，向聽眾鞠躬，正常緩慢下臺即可。
14、風格：根據(jù)聽眾狀態(tài)和演講稿內容，選擇和結尾風格。包括：熊、虎、龍，鷹、鶴、鳳。(這個以后我再寫一個專題)
三、準備應對演講意外：
1、緊張：心法，你講錯了，忘了，大家也不會打你。另外，臺下都是豐收的大白菜，你看著開心不?演講前對自己說：“我很棒!”然后大笑三聲。深呼吸，再上臺。
2、開場忘詞：直接講你準備的故事，萬萬不要因為緊張而道歉。
3、中場忘詞：問問大家對你的故事，有什么看法，沒有法律規(guī)定演講不能互動，或者直接與聽眾去握手互動。
4、結尾忘詞：把演講的核心觀點，大聲說三次，一次比一次聲音大，然后謝謝大家!
5、如果都忘了，至少把故事講完(這個總不能忘吧?)，并說出核心觀點，謝謝大家!下臺回去練習。
6、語序、語句錯誤：接著說，不要重新說。比如：“我是___”不小心把___說在了前邊，就說“___就是我的名字”。
總之，演講很簡單，只要在正確的方法指導下，能堅持練習100次以上，人人都能成為演說家!
克服場所演講的緊張情緒
1.了解場所。爭取了解你要宣布演說的環(huán)境。提早抵達并巡視講臺，操練運用麥克風和其他輔助視覺設備。 2.了解聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友愛的人演說總比對一群生疏人演說來得簡單些。 3.了解你的講稿。假如你不了解你的稿子或許對它不滿意，你的嚴重感就會增強。演練你的演說稿，并且做必要的修正。 4.放松自己。做些預備活動松懈嚴重的神經(jīng) 5.想象你自己演說時的情形。想象你自己在侃侃而談，聲響洪亮、吐字明晰、充溢自傲。倘能想象自己成功，你就一定會成功。 6.要意識到在場的人們期望你成功。聽眾期望你的說話興味昂然、催人向上、引經(jīng)據(jù)典且詼諧詼諧。他們不肯看到你把工作搞砸。 7.不要抱歉。假使你提到你的嚴重或為你覺得任何講稿中感到不妥的當?shù)乇硎厩敢?，你就可能是在提醒聽眾留意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。 8.會集留意力于內容上，而不是方式。把你的留意力從心里的焦慮上擺脫出來，轉向外在的演說內容和聽眾。然后你的嚴重感就會逐步消失。 9.把嚴重轉化為活躍的動力。要操控你的嚴重心情并把它變成生機和熱心。 10.堆集經(jīng)歷。經(jīng)歷會帶來自傲，后者是演說取得成效的要害上臺扮演嚴重的心思是每個人都有的 ，恰當?shù)膰乐赜欣诟玫陌l(fā)揮，你的狀況歸于過于嚴重，就有可能影響發(fā)揮水平了，多訓練就會好的，游刃有余，每一個心思素質好的人，都是這樣訓練出來的。 形成怯場心思的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性： 1、點評擔憂。這是形成怯場心思的最主要的因素?，F(xiàn)代心思學以為，在任何存在點評的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初度約會中的體現(xiàn)不十分滿意。在演說中，由于點評是單向的，也就是說聽眾在 “ 裁判 ” 演說人，所以演說者的擔憂更多，心思擔負更重。 2、聽眾的地位。假如咱們面臨的聽眾比咱們的地位高，或許咱們以為比咱們重要，咱們說話時便感到特別嚴重。求職者在點評小組面前的體現(xiàn)往往很不天然，這一方面是由于點評擔憂，另一方面也無疑是由于點評小組 “ 大權在握 ” 。 3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在 “ 小范圍 ” 內說話。假如聽眾人數(shù)許多，演說者便會倍加慎重。由于他們覺得一旦犯錯或體現(xiàn)欠安， “ 那么多人 ” 一會兒都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。 4、對聽眾的了解程度。大多數(shù)人在 “ 熟人 ” 面前說話比較天然。面臨生疏的聽眾咱們之所以嚴重是由于咱們對他們簡直一竅不通，而他們在幾十分鐘乃至十幾分鐘內便會對咱們作出點評。 5、聽眾的觀念。假如你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀念和你的觀念共同，那你便會決心十足。反之，你便會有許多憂慮。 6、預備是否充沛。若演說者自己心里覺得自己對演說預備得不充沛，覺得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。 上面咱們剖析了形成怯場心思的主要原因，下面是幾種 “ 藥劑 ” 。 1、充沛預備。抵擋怯場心思最有力的兵器是誠意實意地通知自己你對本次演說預備得十分充沛：你的選題不僅對自己并且對聽眾很有吸引力;你對該標題已深思熟慮，并且搜集到了一切所需材料;你的演說稿緊扣主題，組織有序;經(jīng)過重復演練，你已能適可而止地把握演說時刻;你對自己的外表和臨場體現(xiàn)有充沛決心;你有才干很好地抵擋演說過程中呈現(xiàn)的各種意外狀況。 2、適應改變。假如你原計劃給二三十人作演說，參與后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦?你預備了一份十分正式的演說稿，走上演說臺你卻發(fā)現(xiàn)我們都穿戴牛仔服和 T 恤衫之類的衣服，你將怎么想?你預備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人通知你你只要十五分鐘的演說時刻，你又該怎么辦?諸如此類的狀況在演說中絕非偶爾工作。所以，假如你被邀去演說，不要忘了事前搜集如下信息： 1 有無固定論題?論題范圍? 2 聽眾成分(包括人數(shù)、年紀、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參與演說的原因等); 3 演說地址(包括其地理位置、場所大小、有無話筒等內部設備)，假如有可能，最好親身去演說地址看一看，作到心中有數(shù); 4 演說時刻; 5 有無聽眾發(fā)問。 3、操練放松。演說前，假如你仍感到嚴重，下面幾種辦法有助于你放松： (1) 深呼吸。作深呼吸的意圖是供應你充沛的氧氣，幫助你在演說中更好地操控自己的聲響。這里所講的 “ 呼吸 ” 當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在操控聲響方面的重要性。 (2) 肌力均衡運動。肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)則地嚴重和放松。比方你能夠先握緊拳頭，然后松開;你也能夠固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的意圖在于讓你某部分肌肉嚴重一段時刻，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，并且能更好地放松整個身心。 (3) 搬運留意力。演說前要活躍聽取主辦人和聽眾定見，這樣你便能夠暫時搬運留意力，更好地放松身體和思想。 4、帶點詼諧感。詼諧是演說中的食鹽。優(yōu)異的演說人和有吸引力的演說內容只要加上適可而止的詼諧才干創(chuàng)造出成功的演說。所以當你遇到怯場心思的襲擊時，無妨將之 “ 詼諧 ” 而去，在聽眾輕松的笑聲中擺脫自己。 小貼士：1在開口之后對自己連呼三聲 我能夠! 信任自己的才干 這樣就會好一些 假如開口之后仍是比較嚴重 這樣能夠故意讓自己放慢說話的速度 漸漸就會進步入狀況 不會再嚴重了 2你不是嚴重嗎? 不是不敢拿眼睛看我們嗎? 好 那你講話之前總要向我們問候 說聲我們好什么的是吧 你在問候的一起 用你敏銳的雙眼瀏覽一下臺下的聽眾!!! 盡量慢一點,盡量看他們的眼睛, 能夠早年到后或許從左到右 哪里都不要漏掉 當然這你自己把握 記住面帶笑容 問候嘛 當然要顯得真摯! 你會發(fā)現(xiàn)我們也和你相同真摯并且?guī)е鴮捤?即便你在臺上犯錯他們也會寬恕 假如你真的說錯了什么,也不用嚴重 說聲SORRY然后從容的糾正就能夠了 這叫誠篤!