一上臺(tái)演講就緊張?jiān)趺崔k
在大多數(shù)人面前講話，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，如果沒(méi)有充足的信心和準(zhǔn)備，一定會(huì)冷場(chǎng)。上臺(tái)之前準(zhǔn)備好的臺(tái)詞也會(huì)全拋到腦后。職場(chǎng)朋友都有一個(gè)體會(huì)，就是在開會(huì)，或者演講時(shí)，一定要說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，還要讓觀眾認(rèn)同，并接受你的觀點(diǎn)。即使別人反對(duì)你，你也要穩(wěn)住自己的狀態(tài)，繼續(xù)說(shuō)服觀眾，整個(gè)流程下來(lái)，要成功就必須給自己強(qiáng)大的氣場(chǎng)和自信。 下面就是小編給大家?guī)?lái)的一上臺(tái)演講就緊張?jiān)趺崔k，歡迎大家閱讀!
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很多職場(chǎng)人，看到臺(tái)上比較成功的演講家，以為他們都是第一次演講就成功的，很多人在上臺(tái)之前都有過(guò)恐慌，也有不少人經(jīng)過(guò)過(guò)無(wú)數(shù)次的失敗，但也有無(wú)數(shù)的人從失敗中走過(guò)來(lái)，并獲得了成功，他們每次演講都會(huì)比上一次獲得一點(diǎn)成功，也會(huì)給自己增加信心，這樣的信心，還能夠面對(duì)生活和工作中的壓力和困難，并能夠輕易解決。
職場(chǎng)的朋友們，沒(méi)有一個(gè)人生出來(lái)，就可以克服困難。只有我們徹底認(rèn)識(shí)自己時(shí)，有了充足的信心，困難才會(huì)離我們遠(yuǎn)去。大多數(shù)職場(chǎng)朋友平常都能言善辨，做起事來(lái)也當(dāng)機(jī)立斷，不拖拖拉拉，但關(guān)鍵時(shí)刻登臺(tái)演講，卻像變了一個(gè)人。只要面前的人比平時(shí)多完全就失去了狀態(tài)，慌慌張張的，也不知道如何表達(dá)。其實(shí)不然，很多職場(chǎng)人面對(duì)眾多人士會(huì)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。
那是因?yàn)樽约簝?nèi)心不夠自信。會(huì)暗示自己學(xué)歷不夠高，或崗位低下。總給自己找借口，自己沒(méi)有這個(gè)資格演講，果真是這樣嗎?當(dāng)然不是了，職場(chǎng)的朋友們一定不要太小看自己的實(shí)力，你之所以有機(jī)會(huì)上臺(tái)演講，是因?yàn)閯e人認(rèn)可你也肯定了你的價(jià)值，即然有機(jī)會(huì)去演講，那就多給自己一份信心，每個(gè)職場(chǎng)人都是潛力股，只要自己去努力奮斗，并培養(yǎng)就會(huì)獲得成功。
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有學(xué)員問(wèn)：大多數(shù)情況下，我的演講可能會(huì)有坡道、主題和甜點(diǎn)，但一登臺(tái)，大腦往往一片空白，手發(fā)抖，語(yǔ)音發(fā)顫，無(wú)法清晰地表達(dá)自己準(zhǔn)備好的內(nèi)容，這種情況該如何克服呢?
很多人都有上臺(tái)演講的恐懼，美國(guó)《讀者文摘》(Reader's Digest)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)調(diào)查，在美國(guó)人心目中什么事最可怕?調(diào)查結(jié)果顯示：死亡排在第二，上臺(tái)演講排在第一。
為什么人們?nèi)绱撕ε鹿_演講?
其實(shí)這是有生理原因的。想象一下演講者的情況——在一個(gè)大的講臺(tái)上面，中間聚光燈打下來(lái)，你獨(dú)自站在一群人的注視之下，手無(wú)寸鐵，周圍是沒(méi)有遮擋的空曠地帶，這就跟我們老祖宗的某個(gè)場(chǎng)景一模一樣。
假如你是一個(gè)原始人，在空曠的地方站著，手無(wú)寸鐵，周圍黑暗的小樹林里還有一些眼睛盯著你，你是不是會(huì)下意識(shí)地感覺(jué)自己被包圍了?所以對(duì)于演講的恐懼，我們是與生俱來(lái)的，是骨子里的條件反射。
那高手們會(huì)不會(huì)恐懼呢?
高手也會(huì)恐懼，很多演講大師都公開承認(rèn)說(shuō)，他們非常害怕演講，只不過(guò)他們有很多具體的方法讓自己的恐懼快速地劃過(guò)去，所以在演講時(shí)，第一個(gè)要訣就是，千萬(wàn)不要讓自己“不要恐懼”，而是努力讓自己快速地度過(guò)恐懼階段。
下面為你提供5個(gè)方法，幫你度過(guò)這個(gè)階段：
1.上臺(tái)前，做一件讓自己放松的事
比如，我有一個(gè)朋友，他特別喜歡聽(tīng)I(yíng) believe I can fly，所以每次上臺(tái)前，他都會(huì)戴上耳機(jī)聽(tīng)這首歌，聽(tīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間。
再比如說(shuō)，你知道大音樂(lè)家帕瓦羅蒂(Luciano Pavarotti)，他在歌劇開場(chǎng)之前，內(nèi)心焦慮到甚至?xí)谑掷锬脗€(gè)小釘子，讓自己感受痛苦，集中注意力——當(dāng)他一上場(chǎng)，這種焦慮反而通過(guò)唱歌一下子釋放出來(lái)了——這也是為什么他會(huì)拿個(gè)小手絹的原因，他得不斷地給自己擦汗嘛。
世界著名的意大利男高音歌唱家：帕瓦羅蒂
再比如說(shuō)，我在新東方做培訓(xùn)師的時(shí)候，認(rèn)識(shí)一個(gè)老師，他每次上臺(tái)前都會(huì)在褲兜里放兩根粉筆，上臺(tái)前，把手伸進(jìn)兜里，把粉筆捏成粉末后，上臺(tái)就不那么緊張了——就是辛苦了洗褲子的媳婦。
另一個(gè)老師上場(chǎng)總是緊張，我每天就守在他教室門口，在他上課前，陪他做15個(gè)俯臥撐。因?yàn)榫o張的運(yùn)動(dòng)會(huì)心跳加快，釋放多巴胺，他很快就不緊張了。
2. 想象一個(gè)你最喜歡的情景
你也許知道一個(gè)公開的秘密——很多演講家都有個(gè)“損招”，就是把下面的聽(tīng)眾想象成是光著身子的。
你可以想象下，當(dāng)你站在講臺(tái)上時(shí)，看到下面坐著的人都沒(méi)穿衣服，而你衣冠楚楚，這時(shí)你演講的自信心會(huì)不會(huì)增加很多?至少?zèng)]有那么膽怯了。
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1、加強(qiáng)即興演講練習(xí)
對(duì)于即興演講，想辦法爭(zhēng)取時(shí)間準(zhǔn)備思路，走路到上臺(tái)前的那段時(shí)間，主持人介紹的那段時(shí)間，演講開始說(shuō)問(wèn)好的那段時(shí)間。
抓緊時(shí)間想三個(gè)關(guān)鍵詞，然后通過(guò)這三個(gè)主要的關(guān)鍵詞，想到一些故事，案例，想法，在自己的大腦中，快速整理出一篇小型演講稿的思路。
2、準(zhǔn)備一份演講稿
自己根據(jù)演講主題，想好一份演講稿。認(rèn)真熟讀幾遍演講稿，然后，找出其中的關(guān)鍵詞，記住這些關(guān)鍵詞，而通過(guò)關(guān)鍵詞就可以回憶起整篇演講。
把演講稿放在口袋里，這樣做是為了心理上給你自己來(lái)一個(gè)安慰，實(shí)在5261不行就拿出來(lái)看一下，總比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要講什么要好的多。
3、多加練習(xí)
對(duì)于熟悉的事情往往都不容易緊張，想要克服緊張，就要多加練習(xí)。這就好像剛開始學(xué)開車的時(shí)候一樣，一摸方向4102盤上路都會(huì)緊張不少，但是，開的多了，慢慢也就好了。
加強(qiáng)練習(xí)，自己對(duì)著鏡子，計(jì)時(shí)練習(xí)，請(qǐng)朋友來(lái)提提意見(jiàn)，還可以自己錄像錄音練習(xí)，通過(guò)多次的練習(xí)發(fā)現(xiàn)各種問(wèn)題。然后加以改進(jìn)。
4、提前熟悉現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境和觀眾
到臺(tái)上走一走，看一看，了解一下舞臺(tái)，聽(tīng)眾，嘉賓的位置。從而減少意外狀況的發(fā)生，心里更有底。跟聽(tīng)眾聊聊天，增加熟悉感。
5、轉(zhuǎn)移注意力
把注意力轉(zhuǎn)移到一些美好的事物上，比如漂亮的會(huì)場(chǎng)，友善的聽(tīng)眾?？粗_(tái)下1653的聽(tīng)眾感到緊張。那就多找找那些微笑，或者比較友善的聽(tīng)眾。
1、上臺(tái)前做幾次張大嘴巴的動(dòng)作，當(dāng)然，大笑也可以，如果有理由，這樣下顎會(huì)變得柔韌舒服。
2、要開始說(shuō)話時(shí)，保持微笑環(huán)視所有聽(tīng)眾，然后做一次深呼吸。
3、在聽(tīng)眾人群中找一兩張快樂(lè)友善的臉，經(jīng)常望望，會(huì)覺(jué)得自己被重視。
4、仔細(xì)聽(tīng)一聽(tīng)麥克風(fēng)傳來(lái)的自己的聲音，以確定自己的嘴巴是應(yīng)靠麥克風(fēng)近一點(diǎn)，還是遠(yuǎn)一些。
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