一天到底睡幾個鐘頭才合適

一天到底睡幾個鐘頭才合適

　　美國賓夕法尼亞佩雷爾曼醫(yī)學院最近發(fā)表了一份報告，勸告雇主們最好能合理安排工作時間，為雇員們提供合理、充足的睡眠時間。報告表示起床過早、入睡過晚都會造成員工精力不足，并稱工作是睡眠的小偷。那么，一天到底睡幾個鐘頭才合適呢?美國全國睡眠基金會的一項新研究成果，用睡眠時間表格的方式給大家提供了一些建議。雖然根據年齡組，人類在每個階段睡眠時間會有所不同，但基金會認為7至9個小時是睡眠“甜蜜點”，適用于大部份人群。

　　不同年齡層﹐所需睡眠時間有所不同。

　　表格分別標注了最佳時間和可能適用時間，下面就讓我們來了解一下各個年齡層的建議睡眠時間：

　　1.新生兒(0-3個月)：最佳睡眠時間14-17小時，可能適用時間18-19小時，或11-13小時。

　　2.嬰兒(4-11個月)：最佳睡眠時間12-15小時，可能適用時間16-18小時，或10-11小時。

　　3.兒童(1-2歲)：最佳睡眠時間11-14小時，可能適用時間15-16小時，或9-10小時。

　　4.學前期(3-5歲)：最佳睡眠時間10-13小時，可能適用時間14小時，或8-9小時。

　　5.學齡期(6-13歲)：最佳睡眠時間9-11小時，可能適用時間12小時，或7-8小時。

　　6.青少年(14-17歲)：最佳睡眠時間8-10小時，可能適用時間11小時，或7小時。

　　7.青壯年(18-25歲)：最佳睡眠時間7-9小時，可能適用時間10-11小時，或6小時。

　　8.成年(26-64歲)：最佳睡眠時間7-9小時，可能適用時間10小時，或6小時。

　　9.老年(65歲以上)：最佳睡眠時間7-8小時，可能適用時間9小時，或5-6小時。