治療失眠的小妙招
治療失眠的小妙招
失眠是一種睡眠障礙，主要表現(xiàn)是入睡困難，長達2~3小時翻來覆去不能睡著，甚至徹夜難眠，時寐時醒，睡眠過程中容易驚醒，醒后再難入睡等，從而容易產(chǎn)生疲勞、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力分散、記憶力減退、健忘。那么該如何治療失眠呢?
治療失眠的7個小妙招
1.豆?jié){催眠
睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
2.生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
3.蓮子粥安心養(yǎng)神
蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。
4.香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
5.龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強。
6.蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。
7.小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡。
治療失眠效果最好的4種飲食方法
1、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中、補虛損、交心腎、安神、益智、清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱、心悸失眠、病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。每次用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
2、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急、養(yǎng)心安神除煩、補脾和胃。
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯。
3、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心、安神、補血、潤腸。
適應(yīng)癥：心悸、怔忡、失眠、腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。每次用柏子仁適量，豬心1個，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
4、合歡花蒸豬肝
功效：清風明目、舒郁理氣、養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥：失眠、脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4-6小時，豬肝100-150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
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