記憶力減退是什么原因引起的
記憶力減退是什么原因引起的
許多人都會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，導(dǎo)致對自己失去信心，或者把記憶力的減退往一些不好方面聯(lián)想。那么記憶力衰退是什么原因引起的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
記憶力減退的原因
用腦過度
用腦過度會讓人疲勞感增加，精神狀態(tài)就會變得不好，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
不良情緒
大家都有這種經(jīng)歷，第一次在全班同學(xué)面前演講，第一次給老板匯報工作，記住的東西好像突然全忘記了，可見緊張的情緒可以影響我們記憶力。由此可知不良情緒如抑郁、焦慮、憤怒等這些也都會影響著我們的記憶，長期的不良情緒就會導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
失眠
失眠，睡眠質(zhì)量不好就會導(dǎo)致白天沒有精神，想記住一些東西也會感覺心有余而力不足，長此以往記憶力就會有所減退。一個好的精神狀態(tài)才會有可能有好的記憶力。所以失眠會很大程度上影響我們的記憶力。
依賴
如過度的依賴電腦、手機(jī)等，會影響我們?nèi)ソ佑|新事物，去開發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
不良嗜好
如抽煙喝酒熬夜等，有些時候抽煙喝酒可以使人變得清醒，但是，一旦過度就會導(dǎo)致上癮或者變得依賴。而且酒精對腦細(xì)胞有麻痹作用，長期飲酒對記憶力肯定是有影響的。
疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會讓我們變得精神萎靡，再加之藥物的影響，記憶力自然會有所下降。
提高記憶力的十種方法
1、學(xué)習(xí)一種新語言。
學(xué)習(xí)一種新語言實際也就是學(xué)習(xí)一種新思路。新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒讓你的思維更有邏輯性。學(xué)習(xí)新語言時不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項技能，還有助于增強(qiáng)記憶力。
2、冥想的同時深呼。
注意力和記憶力總是分不開的，要記憶一個東西首先得集中注意力。所以注意力在記憶力的提高中顯得至關(guān)重要。冥想有助于集中注意力。找一個安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想十五分鐘，會顯著提高記憶力。如果時間和場所有所限制，那就有空時就冥想，長期努力下來，會發(fā)現(xiàn)記憶力有所提高。
3、運用左手
大家都知道我們思考時用的都是左腦，右腦還有很大的空間等待我們?nèi)ラ_發(fā)。多動一動左手，可以有效開發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙，左手用筷子吃飯等。堅持下來就會有效果。
4、睡個好覺
睡不好覺就會發(fā)現(xiàn)自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡個好覺醒來，就會發(fā)現(xiàn)思維變的特別清晰，反應(yīng)力變快了，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易變得思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
5、多運動
已有科學(xué)研究表明，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，減少生病的幾率，更有助于增強(qiáng)記憶力。所以多運動，也能增強(qiáng)記憶力。
6、玩思維游戲
通過游戲的方式讓游戲者在娛樂的同時提高觀察思考的能力并且活躍思維。
7、握拳
研究顯示，如果你遇到了記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。
8、畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個區(qū)域，其中包括十余條街道，然后看圖3分鐘。關(guān)上地圖，在一分鐘內(nèi)根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大選取范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，關(guān)上地圖，在一分鐘內(nèi)畫出此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
9、永遠(yuǎn)不會忘記的面孔
每天都隨意選一件物體或一個人，仔細(xì)觀察2分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。每天換一個觀察對象，持續(xù)一周。一周后，把這些畫放在一起，根據(jù)記憶重畫。注意先后畫的圖像之間的差異。堅持畫幾周，直到一周結(jié)束時能準(zhǔn)確的重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
10、記住一雙鞋
找一雙鞋，最好是設(shè)計教復(fù)雜的鞋。仔細(xì)觀察五分鐘，努力記住這雙鞋的模樣。五分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。十五分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
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