魚汁蠶豆瓣的做法

魚汁蠶豆瓣的做法

　　蠶豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有大量的鈣物質(zhì)、豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素，經(jīng)常吃蠶豆會(huì)使人記憶力更加的好。你想知道魚汁蠶豆瓣是怎么做的嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下魚汁蠶豆瓣的做法。

　　一、魚汁蠶豆瓣的原材料

　　主料：鮮蠶豆

　　配料：鯽魚一條

　　調(diào)料：鹽、料酒、白糖、雞精、醬油、胡椒粉、蔥、姜、食用油

　　二、魚汁蠶豆瓣的做法

　　1、將蠶豆洗凈，放入沸水鍋中，加鹽、蔥段、姜片煮幾分鐘至熟后裝入盤中;

　　2、將鯽魚去鰓、鱗、內(nèi)臟洗凈，坐鍋點(diǎn)火，倒入油至4成熟時(shí)，放入鯽魚煎至兩面金黃，加入清水，用大火煮至鯽魚爛、湯色白。

　　放入鹽、雞精、胡椒粉、白糖、料酒、醬油調(diào)好味后，淋在煮好的蠶豆瓣上，上面撒少許蔥絲，坐鍋點(diǎn)火倒少量油，待油熱后澆在蔥絲上即可。

　　三、蠶豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。

　　蠶豆中的鈣，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。蠶豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，預(yù)防心血管疾病。

　　如果你是正在應(yīng)付考試或是腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。

　　蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。現(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有作用。

　　相關(guān)人群;一般人都可食用。 老人、考試期間學(xué)生、腦力工作者、高膽固醇、便秘者可以多食用、

　　中焦虛寒者不宜食用，發(fā)生過(guò)蠶豆過(guò)敏者一定不要再吃。

　　有遺傳性血紅細(xì)胞缺陷癥者，患有痔瘡出血、消化不良、慢性結(jié)腸炎、尿毒癥等病人要注意，不宜進(jìn)食蠶豆。

　　患有蠶豆病的兒童絕不可進(jìn)食蠶豆。制作指導(dǎo); 蠶豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剝?nèi)シN皮作炒菜或湯. 制成蠶豆芽，其味更鮮美. 蠶豆粉是制作粉絲、粉皮等的原料，也可加工成豆沙，制作糕點(diǎn). 蠶豆可蒸熟加工制成罐頭食品，還可制醬油、豆瓣醬、甜醬、辣醬等。

　　又可以制成各種小食品. 蠶豆不可生吃，應(yīng)將生蠶豆多次浸泡呈焯水后再進(jìn)行烹制. 蠶豆去殼：將干蠶豆放入陶瓷或搪瓷器皿內(nèi)，加入適量的堿，倒上開水悶一分鐘，即可將蠶豆皮剝?nèi)?，但去皮的蠶豆要用水沖除其堿味。