家務(wù)減肥的秘訣與方法有哪幾種
家務(wù)減肥的秘訣與方法有哪幾種
對(duì)于很多家庭主婦來(lái)說(shuō)，做家務(wù)是一件很繁瑣很討厭的事情，但是一聽(tīng)說(shuō)家務(wù)活是可以減肥的，很多婦女都跑去了收拾整理了，那么應(yīng)該如何進(jìn)行整理收拾才可以減肥呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥的秘訣，希望能幫到你。
家務(wù)減肥的秘訣
鋪床：塑造性感鎖骨
也許你每天都用一個(gè)固定方式鋪床，甚至閉著眼睛你也能用重復(fù)的動(dòng)作，鋪出令你滿意的床來(lái)，每天這樣的動(dòng)作除了讓你越來(lái)越厭煩之外，根本就不會(huì)讓 你收到減肥的成效，現(xiàn)在試試小編給你推薦的動(dòng)作吧：跪坐在床上，上半身匍匐，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上半身盡量展開(kāi)。如果你能感覺(jué)到肩膀 有一絲絲的疼痛感，那就說(shuō)明你的做法很正確，這個(gè)動(dòng)作可以更好的鍛煉到平時(shí)幾乎鍛煉不到的前側(cè)肩膀哦，也就是通常所說(shuō)的鎖骨位置。
洗碗：練就纖細(xì)雙腿
每天都要洗碗的家務(wù)，不知道會(huì)讓多少人煩悶?zāi)兀墒侨绻腋嬖V你洗碗能瘦腿的話，你一定會(huì)漸漸喜歡上這項(xiàng)家務(wù)的。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬 腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作維持10秒鐘的時(shí)間。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上時(shí)，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。如果你在單腿站立時(shí)，能微微踮一下腳 尖，還能順便提拉小腿肌肉呢。因?yàn)殡p腿很容易積聚肌肉，所以，每條腿站立的時(shí)間最好不要超過(guò)15秒鐘，加上洗碗本身所消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)每分鐘至少會(huì)讓 你消耗7卡路里的熱量。
洗菜鍛煉腰
身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作既可以練到腹部肌肉又可以鍛煉后背和側(cè)腹。
清理雜物：塑造小翹臀
不要以為清理雜物就是浪費(fèi)你的寶貴時(shí)間，只要你能換個(gè)姿勢(shì)清理雜物，性感的臀部就能因此塑造出來(lái)了。要想擁有性感的臀部，就需要依靠緊致的大腿 肌肉來(lái)承托，搬雜務(wù)時(shí)，不要隨意彎腰拿取，而是應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌，從蹲下到站起，每分鐘至少可消耗5卡路里的熱量。
擦窗：拉伸線條
擦窗戶本來(lái)就是件很麻煩的事，所以，很多主婦因?yàn)橄勇闊?，所?個(gè)月才會(huì)擦一次窗戶，其實(shí)很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身體，幫助塑形 哦。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列，不僅可 以拉伸你的線條，還能有效塑形，這個(gè)動(dòng)作每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!
曬衣物：轉(zhuǎn)出小蠻腰
要想瘦身，再小的家務(wù)也不能輕視哦，比如大家日常的晾曬衣物，就可以助你輕松瘦腰。
將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣竿，彎腰和肘關(guān)節(jié)取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體略向后仰，增加腰部的負(fù)擔(dān)，進(jìn) 而可以鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。如果你晾衣服用到的并不是室內(nèi)晾衣架，無(wú)法完成以上的動(dòng)作，沒(méi)關(guān)系，再把衣服掛到衣櫥里的時(shí)候，甚至開(kāi)關(guān)電視的時(shí)候你都可以 用這個(gè)動(dòng)作，完成這個(gè)動(dòng)作10次就能消耗4卡路里的熱量哦。
擦桌子：擺脫蝴蝶袖
你摸一下自己的上臂，如果上臂的贅肉很多，不僅影響你的美感，還讓你怎么甩都甩不掉，那在平時(shí)的生活中，究竟怎么做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴 蝶袖呢?試試新式擦桌法吧，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以至少消耗5卡 路里的熱量，需要注意的是，往前推擦的時(shí)候，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解上班族肩頸酸痛的癥狀。
拖地：減重不減胸
在減肥過(guò)程中，一定要注意胸部的塑形，很多女性朋友一減肥就會(huì)出現(xiàn)胸先減掉的悲催宿命，要想在減重過(guò)程中，胸部不縮水，那就改變一下你拖地的方 式吧：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。弓步拖地的方式可以有效鍛 煉上半身，每分鐘至少會(huì)消耗9卡里的熱量，但是卻不會(huì)讓你減掉胸部，如果你覺(jué)得這個(gè)姿勢(shì)有點(diǎn)累以后，可以交換左右腳的位置，緩解疲憊。
邊吹頭發(fā)邊“修”小腿
用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時(shí)候，兩腳前后分開(kāi)，腳后跟要從地面踮起。
吸塵鍛煉下肢
使用吸塵器時(shí)，彎腰弓背，會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背的情況，恢復(fù)時(shí)用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動(dòng)。
整理家務(wù)小竅門
1、紗窗的清潔
紗窗上落滿灰塵，大多數(shù)我們打掃的時(shí)候，是拆下紗窗，再用水清洗。告訴你一個(gè)不用拆下紗窗就能將紗窗打掃得很干凈的好辦法：將廢舊報(bào)紙用抹布打濕，再將打濕后的報(bào)紙粘在紗窗的背面，待五分鐘后，將紗窗上的報(bào)紙取下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)潮濕的報(bào)紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。
2、巧除衣服上的油污
衣服上不小心沾了油，怎么洗?不用急，我再教你一招：將有油污的正反兩面墊上吸油紙(超市有賣)，再用熨斗燙吸油紙部位，油污全部被吸油紙吸附，衣服干干凈凈，不用化學(xué)物品的干洗哦!
3、衣服上沾有油筆印痕怎么辦?
不小心衣服上留下圓珠筆的印痕，怎么辦?告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單易行的好辦法：拿一棉簽，蘸上酒精，在印痕處來(lái)回擦試幾次，油筆印痕會(huì)自動(dòng)消失。試試吧!
4、冬季清潔地板有絕招
打掃房間時(shí)，在地板上撒些雪，這樣做，既掃得干凈，又能避免起灰。
5、洋蔥擦玻璃更省力
擦門窗玻璃時(shí)，可先把洋蔥去皮切成兩半，用其切口摩擦玻璃，趁洋蔥的汁液還未干時(shí)，再迅速用干布擦拭，這樣擦后的玻璃既干凈、又明亮。
6、淘米水賽過(guò)洗衣粉
白色的門簾、床單等，可用淘米水進(jìn)行浸泡沖洗，具有明顯的除垢去污和增白的效果。
7、家具喝茶更亮麗
將一塊軟布放在涼的濃茶水中浸透，用它擦洗桌椅等家具，可使家具光亮如新。
8、牙膏去垢效果強(qiáng)(頭發(fā)篇)
臉盆邊上的積垢，可用一小撮亂頭發(fā)蘸點(diǎn)牙膏擦試，可很快除去積垢。
9、牙膏去垢效果強(qiáng)(紗布篇)
茶壺和茶杯內(nèi)壁上的茶垢，可用細(xì)紗布蘸點(diǎn)牙膏擦拭，一擦就掉。
10、報(bào)紙堿水去油污
各種容器上的油污，可先用廢報(bào)紙擦拭，再用堿水刷洗，最后用清水沖凈即可。
11、白紙成灰擦碗碟
將一些廢白紙燒成灰，用其擦拭碗、碟、杯等瓷器，去污效果極佳。
12、食醋不傷鋁制品
鋁鍋、鋁盆、鋁勺等鋁制品上的污垢，可用食醋涂擦，這樣擦過(guò)的鋁制品既光潔照人，又不損傷其表層。
13、雞毛變抹布
廚房灶面瓷磚上的污物，可用一把雞毛蘸溫水擦拭，一擦就凈。
14、牙膏去垢效果強(qiáng)(刷子篇)
瓷磚接縫處的黑垢。擠適量牙膏在刷子上，縱向刷洗瓷磚接縫處;然后將蠟燭涂抹在接縫處，先縱向涂一遍，再橫向涂一遍，讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平，以后就很難再沾染上油污了。
15、香煙盒里住著寶貝
茶幾上的茶漬。經(jīng)常在茶幾上泡茶，時(shí)間久了會(huì)留下難看的片片污跡?？梢栽谧郎蠟⑿┧?，用香煙盒里的錫箔紙來(lái)擦拭，然后用水擦洗，就能把茶漬洗掉。
16、燙痕涂抹凡士林
木質(zhì)家具表面的燙痕。如果把熱杯盤直接放在家具上，漆面往往會(huì)留下一圈燙痕?？梢杂媚ú颊壕凭?、花露水、碘酒或濃茶，在燙痕上輕輕擦拭;或者在燙痕上涂一層凡士林油，隔兩天再用抹布擦拭，燙痕即可消除。
17、牙簽硬布配合好
木質(zhì)家具表面的焦痕。煙火、煙灰或未熄滅的火柴等燃燒物，有時(shí)會(huì)在家具漆面上留下焦痕。如果只是漆面被燒灼，可以在牙簽上包一層硬布，在痕跡處輕輕擦抹，然后涂上一層蠟，焦痕即可除去。
18、牙膏去污效果強(qiáng)(白家具篇)
白色家具表面的污跡。家中的白色家具很容易弄臟，只用抹布難以擦去污痕，不妨將牙膏擠在干凈的抹布上，只需輕輕一擦，家具上的污痕便會(huì)去除。但注意用力不要太大，以免傷到漆面。
19、報(bào)紙修復(fù)地板有奇效
地板或木質(zhì)家具出現(xiàn)裂縫。可將舊報(bào)紙剪碎，加入適量明礬，用清水或米湯煮成糊狀，用小刀將其嵌入裂縫中，并抹平，干后會(huì)非常牢固，再涂以同種顏色的油漆，家具就能恢復(fù)本來(lái)面目。
猜你感興趣：
3.最快減肥的秘訣