家務(wù)活減肥收拾整理有哪些技巧
想減肥卻又不想運(yùn)動(dòng)，是許多減肥人士的通病，倒不如可以做家務(wù)活，一邊能夠收拾干凈家務(wù)活，又可以進(jìn)行減肥，那到底有哪些家務(wù)活的收拾技巧呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)活的減肥收拾技巧，希望能幫到你。
家務(wù)活的減肥收拾技巧
一、拖地，減肥不減胸。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置。
二、擦窗戶(hù)，各種部位都得到鍛煉。
1、面向窗戶(hù)，雙腳展開(kāi)與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時(shí)有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
2、膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時(shí)，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會(huì)得到很好的鍛煉。
3、平時(shí)不好使的手也用起來(lái)，提拉骨盆周?chē)?，做肘部伸展，用力地讓?cè)腹和肩胛骨也動(dòng)起來(lái)。肩部(僧帽機(jī))和背部的肩胛骨周?chē)?、腹部都能得到鍛煉?/p>
三、洗碗，鍛煉雙腿線條。
你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(zhǎng)腿部線條。
四、收拾物品，鍛煉背部、腰部和臀部。
清理物品的時(shí)候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開(kāi)，腿伸直，臀部翹起來(lái)，把曲線凹出來(lái)，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛(ài)自己。
五、洗菜，鍛煉腰四周。
身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。要點(diǎn)，注意防止滑倒。
六、晾衣服，撐出纖腰。
將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。
七、擦桌子，告別“蝴蝶袖”。
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
八、擦地板，收緊胸部。
用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。要點(diǎn)，手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重。
家庭收納整理的方法
玄關(guān)收納
1、鞋柜。家里整不整潔，不用進(jìn)家門(mén)直接看鞋柜就可以了，很多人沒(méi)有充分利用好鞋柜，在地上隨意擺放著幾雙鞋子，顯得非常雜亂不堪。鞋柜的空間有限，大家應(yīng)該及時(shí)把過(guò)季的鞋子收起來(lái)，放置一些經(jīng)常穿的鞋子。拖鞋應(yīng)放在最底層或者鞋柜外面，這樣一進(jìn)家門(mén)就可以換上拖鞋，然后把自己的鞋子擦洗干凈放置到鞋柜里，方便第二天早上的時(shí)候直接穿上就可以上班了。
2、鞋柜上。鞋柜的柜頂我們也要利用起來(lái)，可以放一個(gè)收納筐，各種門(mén)鑰匙、車(chē)鑰匙都可以放進(jìn)去，對(duì)于馬虎的人，在進(jìn)門(mén)口的位置，一回家就放進(jìn)去，走的時(shí)候直接拿出來(lái)，非常方便。邊上還可以放一盆綠植或者裝飾花，顯得非常有情調(diào)。
3、鞋柜上方的墻面。如果你家鞋柜上方是一幅裝飾畫(huà)或者電箱，就不用考慮了。如果沒(méi)有，建議掛上一排掛鉤，會(huì)起到很大作用的，比如每天隨身穿的衣服、孩子上學(xué)的接送卡、雨傘、雨披等都可以掛上去。
客廳收納
1、利用電視柜抽屜。一般大家都在客廳看電視，那么最郁悶的是什么，就是遙控器找不到了，所以要給遙控器一個(gè)家，每次看完電視一定把它放進(jìn)電視柜下面的抽屜里，固定地方，再找的時(shí)候就比較方便了，要不隨手一扔，又忘了。一些常用的東西也可以放進(jìn)抽屜，比如紙巾、電池、手機(jī)充電器等。電視柜上除了一些裝飾性的東西，比如花、綠植、雕塑等，其他就不要放了，要不就顯得太亂了。
2、茶幾的第二層和抽屜?？梢园鸭埥砗蟹旁诓鑾椎牡诙樱閷侠镆部梢苑乓恍╇S手可用的小物品。
臥室收納
1、大衣柜。柜頂可以放一些不常用的東西，比如夏天的電扇、涼席，我們收拾好電扇放進(jìn)紙箱里，涼席外面裹上塑料袋，放在柜頂。衣柜里放置各種衣物，一般都是當(dāng)季正穿的，按衣服的功能分類(lèi)，比如秋衣、毛衣、馬甲、大衣、羽絨服、外套等。褲子建議購(gòu)買(mǎi)那種褲夾，一個(gè)上面可以放三四條褲子，比較節(jié)省空間。柜子最底部空隙，可以把不穿的鞋子裝進(jìn)盒子里，塞到里面。
2、床下方的柜子。一般都是放被子和過(guò)季的衣服的，把被子、衣服整理好，裝進(jìn)袋子里放到床下方的柜子里就可以。也可以放一些你覺(jué)得比較貴重的東西，因?yàn)檫@個(gè)地方孩子一般不會(huì)動(dòng)。
3、梳妝臺(tái)或者床頭柜。一些首飾都要分門(mén)別類(lèi)放置在梳妝柜的抽屜里，這樣下次再拿的時(shí)候也方便。經(jīng)?？吹臅?shū)，用的筆，或者臥室空調(diào)遙控器等等都可以放在床頭柜里。
廚房收納
1、櫥柜。上方的櫥柜拿取東西不太方便，所以把一些不常用的東西放進(jìn)去，比如一套一套的盤(pán)子，高腳杯，各種酒等等。下方的櫥柜，可以把一些食用油、米、面之類(lèi)的放進(jìn)去，方便拿取，但是一定要鋪防潮墊。
2、料理臺(tái)。廚房的料理臺(tái)面上就排放經(jīng)常使用的東西即可，刀什么的放在刀具架里，調(diào)料放在調(diào)料盒里，可以買(mǎi)一個(gè)小的兩三層的架子，醬油醋調(diào)料什么的都可以放進(jìn)去，移動(dòng)方便，用起來(lái)也得勁。
衛(wèi)生間收納
1、洗臉臺(tái)。洗臉臺(tái)上可以放經(jīng)常使用的香皂、洗面奶、擦臉油、牙刷牙膏之類(lèi)的。上方有一個(gè)架子，放置沐浴露、洗發(fā)膏、護(hù)發(fā)素等相關(guān)東西，洗臉臺(tái)的下方柜子里，可以放一些潔廁靈、消毒液之類(lèi)的東西。毛巾有專(zhuān)門(mén)的毛巾架。
2、洗衣機(jī)上的架子。最好購(gòu)買(mǎi)那種三層的架子，上面一層放肥皂、內(nèi)衣皂、寶寶洗衣液，中間放衣架，下方放大瓶洗衣液、柔順劑、洗衣粉之類(lèi)的。還可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)臟衣簍，平常該洗的衣服都放進(jìn)去。
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