哪些家務(wù)活可以助減肥

　　很多人會(huì)抱怨經(jīng)做家務(wù)沒時(shí)間減肥，但其實(shí)，做家務(wù)與減肥一點(diǎn)都不沖突，一些看起來簡(jiǎn)單的家務(wù)都能消耗脂肪，讓你變瘦!你知道可以瘦多少呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的哪些家務(wù)活可以助減肥，希望能幫到你。

　　哪些家務(wù)活可以助你減肥呢

　　1、擦窗戶

　　消耗卡路里：400卡/小時(shí)

　　擦窗戶很簡(jiǎn)單，但是為了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時(shí)，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時(shí)有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時(shí)，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會(huì)得到很好的鍛煉。不管平時(shí)你是習(xí)慣用哪只手，此時(shí)，你最好兩只手一起用，讓“不太好使”的那只手也能得到鍛煉。

　　2、掃地

　　消耗卡路里：250卡/小時(shí)

　　手中拿著掃帚全身都融入動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。掃地時(shí)，要認(rèn)真仔細(xì)，發(fā)現(xiàn)一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾。當(dāng)彎腰收拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。

　　3、拖地

　　消耗卡路里：200卡/小時(shí)

　　拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加干凈，又能增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，消耗更多熱量。拖地時(shí)，要注意動(dòng)作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移。這個(gè)動(dòng)作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。

　　4、洗碗/收拾餐具

　　消耗卡路里：136卡/小時(shí)

　　相對(duì)其他家務(wù)，收拾碗筷洗碗是平時(shí)在家里做得最頻繁的家務(wù)。別小看簡(jiǎn)單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。收拾碗筷時(shí)，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運(yùn)動(dòng)。

　　洗碗時(shí)候，不要站著不動(dòng)，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

　　做家務(wù)的好處有哪些

　　勤做家務(wù) 降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　美國(guó)和中國(guó)研究人員最近指出，做家務(wù)卻能減少患子宮癌的危險(xiǎn)。在此之前已有其他研究顯示，運(yùn)動(dòng)能預(yù)防多種癌癥以及心臟病和糖尿病的發(fā)生。在美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的這份報(bào)告，再次對(duì)這些結(jié)論給予了支持。

　　做家務(wù) 降低子宮內(nèi)膜癌患病危險(xiǎn)

　　美國(guó)范德比爾特大學(xué)研究中心的查爾斯·馬修斯所領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在大會(huì)上說，成年人運(yùn)動(dòng)能將子宮內(nèi)膜癌的患病危險(xiǎn)降低20%，該研究再次證明，多運(yùn)動(dòng)能夠降低癌癥的發(fā)病率。馬修斯和上海癌癥研究所的同事研究發(fā)現(xiàn)，步行和做家務(wù)能將子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率降低40%。

　　家務(wù)活小妙招

　　1. 用報(bào)紙抹窗：平常用濕布抹窗，會(huì)在玻璃上留下纖維，這個(gè)問題可用報(bào)紙解決。先在玻璃表面噴上清潔劑，再把報(bào)紙揉成球，在窗子上擦拭，比用濕布抹得更干凈明亮。

　　2. 牙膏可以擦亮銀器：銀器擱久了會(huì)氧化變色，用抹布沾一些牙膏，輕輕的抹銀器，牙膏中的「氟」有去氧化的功效，細(xì)微顆粒則可以磨走表面污垢。如果是小件的銀飾，可以用舊牙刷來清理。

　　3. 茶包去食具油污：茶葉有吸油作用，沏完的茶包留一下，洗碗時(shí)拿來抹食具，可去掉不少油跡。省下不少清潔劑用量。

　　4. 茶籽粉洗碗：清潔劑大多有化學(xué)成分，既不環(huán)保，也傷害皮膚。試試改用茶籽粉，它是天然去污劑，在一盤溫水里加入4-5茶匙，稍為泡一下碗碟，便可以擦走油污，茶油更可以滋潤(rùn)皮膚。茶籽粉價(jià)格非常便宜，在一般有機(jī)用品店便可找到。

　　5. 橙皮是雪柜清新?。貉┕裼镁昧?，雪味混雜著不同的食物氣味，總不是好聞的味道。只要把橙皮放在雪柜里，便可吸走這些味道。

　　6. 抽濕機(jī)的水不浪費(fèi)：每逢潮濕天氣，抽濕機(jī)開動(dòng)幾小時(shí)，已經(jīng)抽到一大桶水。那些水其實(shí)很干凈，用來拖地﹑澆花﹑洗抹布也行。