做家務(wù)是鍛煉身體嗎

　　做家務(wù)可能對(duì)保持健康貌似是一個(gè)節(jié)省時(shí)間的經(jīng)濟(jì)方法。但是研究人員警告說，做家務(wù)不是很好的鍛煉身體方式。

　　做家務(wù)是鍛煉身體嗎

　　視情況而定!

　　鍛煉：真正的鍛煉讓你心跳加快、全身發(fā)熱、呼吸困難

　　雖然結(jié)果令人吃驚，這項(xiàng)研究發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》期刊上，發(fā)現(xiàn)把做家務(wù)當(dāng)做鍛煉身體的人反而比以其他方式運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的人胖，而且做的家務(wù)越多卻越胖。

　　研究人員說，這可能是由于做家務(wù)鍛煉出來的小肌肉塊容易疲勞，所以，給人們?cè)斐勺隽撕艽筮\(yùn)動(dòng)量的錯(cuò)覺。

　　也有可能體重超重的人發(fā)現(xiàn)自己做家務(wù)比較困難，因此高估了他們所消耗掉的熱量。

　　另一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)就是，人們?cè)谧鐾昙覄?wù)后用含糖和脂肪的食物來獎(jiǎng)勵(lì)自己。

　　瑪麗?墨菲教授說：“做家務(wù)屬于體力活動(dòng)，任何一項(xiàng)體力活動(dòng)從理論上來說都應(yīng)該增加熱量的消耗量。

　　但我們發(fā)現(xiàn)做家務(wù)并不能讓我們瘦下來，表明要么是人們高估了做家務(wù)這種中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)所消耗掉的熱量，要么就是做完家務(wù)后為了補(bǔ)償自己而吃多了。

　　英國心臟基金會(huì)高級(jí)心臟護(hù)士克里斯·艾倫說：“運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使你呼吸困難、全身發(fā)熱、心跳加快。”

　　“所以，除非你的家務(wù)勞動(dòng)量大，否則都不算鍛煉身體所要達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量。”

　　據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，把園藝、DIY、吸塵、清洗這類家務(wù)活當(dāng)做鍛煉身體的那些人卻反而比以其他方式按一定時(shí)間做運(yùn)動(dòng)鍛煉的人胖。

　　研究人員表示，尤其是女性應(yīng)該意識(shí)到可能是通過把家務(wù)當(dāng)做鍛煉在騙自己而已。

　　關(guān)于日常活動(dòng)有益健康的提醒日益增多。政府發(fā)起的“改變生活”(Change4Life)活動(dòng)號(hào)召人們不必去健身房做運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　政府發(fā)起的這項(xiàng)活動(dòng)建議人們做園藝、手工清潔汽車、擦窗玻璃以及把吸塵器調(diào)到最小達(dá)到“出汗”的程度。

　　阿爾斯特大學(xué)的研究者對(duì)4500多名男性和女性調(diào)查詢問他們上周走路、騎自行車、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)和其他形式鍛煉的運(yùn)動(dòng)量情況。

　　僅僅42%的人符合政府制定的每周做150分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)的方針，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量足以提高心率和體溫的同時(shí)還可以聊天。

　　尤其是女性很可能把家務(wù)當(dāng)做是在鍛煉身體，經(jīng)過身體熱量計(jì)算后，只有20%的人達(dá)到了活動(dòng)的閾值。

　　做家務(wù)其實(shí)也是鍛煉身體

　　做家務(wù)也是一種身體活動(dòng),也會(huì)消耗能量,但家務(wù)勞動(dòng)的能量消耗并不大,有能量消耗未必能減體重。但對(duì)子老年人,做家務(wù)可以使其每天都能保持一定的活動(dòng)量。家務(wù)勞動(dòng)或許并不能完全代替健身運(yùn)動(dòng),但與其把家務(wù)活包給鐘點(diǎn)工,倒不如有空自己做,活動(dòng)一下身體。

　　家務(wù)勞動(dòng)不能等同于運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅,而家務(wù)往往枯燥、單調(diào)、繁重,會(huì)讓人心情變差。想讓家務(wù)勞動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果,還需要設(shè)計(jì)一下,心情愉快地去做。在做家務(wù)時(shí)放些輕松愉快的音樂也是一個(gè)好方法。

　　這樣平均每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng),也能起到一定的健身作用。