腱鞘炎6種方法可預(yù)防

腱鞘炎6種方法可預(yù)防

　　手機，原本給我們的生活帶來了很多便利。尤其是現(xiàn)在的智能手機，它就如一同隨身協(xié)帶的小電腦，想干什么都可以。

　　想上網(wǎng)查點資料，摸手機立馬解決;想網(wǎng)上看部電影，摸出手機隨時隨地都可觀看;想用手機玩游戲，那更不用說了，什么游戲都有。

　　總之，智能手機豐富了我們的生活。但同時，也在損害我們的健康。因為，自從智能手機“出世”之后，“低頭族”就越來越多了。“低頭族”除了減少了人與人之間的交流，常期用手指在屏幕上劃來劃去，還會惹來腱鞘炎哦。

　　久玩手機敲鍵盤拇指易得腱鞘炎

　　專家介紹，狹窄性腱鞘炎也叫彈響指、扳機指，是屈指肌腱和腱鞘的水腫、增生、粘連和變性，腱鞘的水腫和增生使骨-纖維管道狹窄，進(jìn)而壓迫本已水腫的肌腱。可發(fā)生于不同年齡，多見于中年婦女及手工勞動者。經(jīng)常性、過量的拇指運動，如洗衣服、玩手機、發(fā)短信、剝東西、長時間敲擊鍵盤以及長期重復(fù)的往吊瓶里加藥等動作，都可誘發(fā)拇指腱鞘炎。

　　該病起病緩慢，初時，晨起患指發(fā)僵、疼痛緩慢活動后即消失。隨病程延長逐漸出現(xiàn)彈響伴明顯疼痛，嚴(yán)重者患指屈曲，不敢活動。體檢時可在掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)觸及黃豆大小的痛性結(jié)節(jié)。

　　一般的腱鞘炎患者應(yīng)保守治療

　　專家建議，一般的腱鞘炎患者應(yīng)保守治療，通過理療、藥物緩解癥狀，最重要的是患者要停止對患處的壓迫，以休養(yǎng)為主。但過于嚴(yán)重的，就需要手術(shù)治療。“如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不活絡(luò)，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等，這就是明顯的腱鞘炎癥狀。”

　　一旦出現(xiàn)腱鞘炎癥狀，應(yīng)及時到專業(yè)的醫(yī)院骨科接受診治，不要盲目求醫(yī)，以免錯過治療的最佳時期而耽誤病情。

　　6種方法可預(yù)防腱鞘炎

　　如果出現(xiàn)手腕、手指長期疼痛，一定要及時到醫(yī)院治療。那么，這種疾病該怎樣預(yù)防呢?醫(yī)生提醒市民，工作時保持正確姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時休息。

　　1.洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

　　3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4.對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑?/strong>來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。