便秘的危害及預(yù)防辦法
便秘是讓人非常難受的一種現(xiàn)象，大家都知道便秘與生活習(xí)慣和飲食是分不開的，也知道便秘對身體是有害的。那么便秘的危害到底有哪些呢?以下是小編為你整理有關(guān)于便秘的危害，希望能幫到你。
便秘的危害
1、導(dǎo)致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能
大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、誘發(fā)心梗和腦血管意外
心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力腹內(nèi)壓過大，可能使粥樣硬化的冠狀動脈內(nèi)斑塊脫落，阻塞冠狀動脈引起急性心肌梗塞;還可在短時間使血壓突然升高，誘發(fā)腦溢血和蛛網(wǎng)膜下腔出血等。
4、誘發(fā)氣胸
排便用力腹內(nèi)壓過大時對有長期阻塞性肺氣腫、肺大泡的病人可誘發(fā)氣胸，引起急性呼吸困難。
5、形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面凸出，可能形成腹疝。
6、引起胃食管返流疾病發(fā)生
長期需用力排便的人可能會引起胃食管返流疾病發(fā)生。
7、引起性生活障礙
這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。
8、影響美容
長期便秘使肝臟的負擔加重，體內(nèi)毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。
便秘的預(yù)防辦法
1、要多喝水
在水分不足時，不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、多吃高纖維食物
由于膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜機會減少。同時，纖維還可吸收部分有害物質(zhì)，減少毒害。
3、多吃植物性食物
植物性食物不僅含有纖維素，還含有數(shù)以千計的各種植物化學(xué)物質(zhì)，如維生素C、E和β胡蘿卜素，它們具有消除自由基、增強免疫機能等功效。建議多吃全谷類、干豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘。
5、積極鍛煉身體
多參加戶外運動，可使胃暢活動加強，食欲增加，提高排便動力，預(yù)防便秘。
在日常生活中，如果經(jīng)常便秘的話，一定要注意調(diào)理身體哦。
便秘的原因
1、脾腎虛寒：久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運，稍稍受寒就會導(dǎo)致脾腎陽衰，寒凝氣滯，腸道無力，大便運行困難，引起的便秘屬于冷秘。
2、津液不足：體質(zhì)衰弱、氣血兩虛者脾胃內(nèi)傷，加上飲水量少，大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，腸道干澀，大便干結(jié)，稱為虛秘。
3、燥熱內(nèi)結(jié)：飲食過于辛辣刺激，厚味食物攝入過多，過服溫補之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
4、氣機郁滯：情緒憂郁、久坐少動、心情不佳者多有氣機郁滯的情況，大腸傳送緩慢，糟粕內(nèi)停，形成便秘，稱為氣秘。
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