菠菜根怎么吃營養(yǎng)功效
菠菜根怎么吃營養(yǎng)功效
很多人覺得菠菜根影響口感，于是經(jīng)常會把它當(dāng)成垃圾一樣丟掉，不過在養(yǎng)生專家看來，菠菜根是寶貝來的哦。以下是小編收集整理的關(guān)于菠菜根的吃法，希望對你有幫助。
菠菜根怎么吃
1、涼拌菠菜根
原料：菠菜根、炸花生米、香菜、蒜末、鹽、生抽、米醋、香油各適量。
做法：將菠菜根摘干凈，除去雜質(zhì)，用清水浸泡3分鐘。炸花生米拍碎。香菜洗凈切段。燒開一鍋水，放入菠菜根煮約1分鐘，撈出瀝凈水分。然后把菠菜根放入拌菜盆中，加入花生碎、香菜，再放入蒜末、鹽、生抽、米醋，攪拌均勻，淋入少許香油即可。
2、菠菜根炒雞蛋
原料：菠菜根適量，雞蛋兩只，鹽適量。
做法：將菠菜根洗凈，放入沸水中焯燙1分鐘左右，撈出瀝凈水分。雞蛋打入碗中，打散備用。炒鍋倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，然后放入菠菜根，加鹽翻炒均勻即成。
3、海米涼拌菠菜
原料：菠菜，蝦米，豆腐干。香醋，生抽，芝麻油，食鹽，姜蓉、蒜蓉。
做法：菠菜帶根洗凈后放入沸水中焯熟，用手?jǐn)D干水分，切碎;海米用水泡開后切碎，豆腐干洗凈后也切細(xì)粒;依次將海米、菠菜、香干倒入杯子中，壓緊，倒扣在碟子上;把調(diào)料拌勻，吃的時(shí)候淋在菠菜上面、拌勻即可。
4、姜汁菠菜
原料：菠菜一把，生姜末、食鹽、米醋、生抽、白糖、雞精、香油、炒香熟芝麻各適量。
做法：把菠菜放入盤中，上面撒生姜末和熟芝麻。然后把食鹽、米醋、生抽、白糖、雞精、香油一起放入小碗調(diào)成料汁，最后把料汁澆在菠菜上，吃時(shí)拌勻就可以了。
5、雞絲菠菜
原料：熟雞脯肉一塊，菠菜、熟芝麻、蔥白、一大勺自制辣椒油、一小勺蠔油、適量香醋，精鹽、雞精、胡椒粉、糖、香油少許。
做法：菠菜帶根，淘洗干凈，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中淖燙片刻撈出。瀝去水份后放入冰水中浸泡片刻，撈起稍稍攢干水份備用。將蔥白切斜段。熟雞脯肉撕成細(xì)絲。將菠菜、雞脯絲、蔥段、熟芝麻放入容器內(nèi)拌勻。放入辣椒油、蠔油、醋、少許精鹽、雞精、胡椒粉、糖拌勻后淋上香油即可。
菠菜根的營養(yǎng)功效
1、補(bǔ)鐵
菠菜全身上下，幾乎鐵的含量就在這根上。想要通過吃菠菜補(bǔ)鐵，就必須連根烹飪。
2、緩解便秘
菠菜根中部分營養(yǎng)高于葉片，含有更豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，可以促進(jìn)腸道的蠕動，預(yù)防、緩解便秘。
3、緩解眼睛疲勞
菠菜根中富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，經(jīng)常食用可緩解眼睛疲勞。
4、保護(hù)內(nèi)臟
菠菜根中含有豐富的維生素K，可以防止皮膚、內(nèi)臟出血。
5、排毒
常吃菠菜根還可以增強(qiáng)體力，排毒養(yǎng)顏。
菠菜根的藥用價(jià)值
1、治糖尿?。乎r菠菜根250克，雞內(nèi)金10克，大米適量。先菠菜根洗凈，切碎，與雞內(nèi)金加水適量煎煮半小時(shí)，再加入淘凈的大米，煮爛成粥。頓服，每日1次。有利五臟、止渴潤腸之功效，適合作為糖尿病患者的輔助食療方。
2、治大便秘結(jié)：菠菜赤根250克，加水煮爛、入蜂蜜25克，吃根喝湯，一日二次，一天即可緩解、兩天通、三天愈。
3、治咽喉干澀：取菠菜嫩根適量，洗凈切短搗爛，加入適量冰糖，待冰糖溶化浸入根內(nèi)后，生嚼慢咽，一日三次，三日見效。
4、治食通干燥：取菠菜根、梨、甘蔗各等量、共搗汁，一日數(shù)次，少飲慢咽，連續(xù)服至愈。
5、治腸熱：菠菜赤根150克，大米100克。菠菜根洗凈、切短，同大米共煮粥，一日2次。
6、解酒毒：取菠菜根250克洗凈后，入鍋熬水一碗，加蜂蜜適量，一日多次飲完，酒毒自解。
7、治風(fēng)火赤眼：菠菜根150克、野菊花15克，共煎服。兼有開胸隔、下氣調(diào)中、止渴潤燥之功效。
8、治風(fēng)火頭痛：鮮嫩菠菜根擠汁2克，鮮白蘿卜擠汁6克。二味混勻，滴入頭痛一側(cè)鼻孔內(nèi)3-4滴，一日數(shù)次，效果顯著。
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