坐月子吃什么好飲食禁忌

　　女性在生完孩子后，就迎來了傳統(tǒng)的坐月子時期，為期一個月的時間，坐月子期間的飲食也是很重要的。以下是學習啦小編收集整理的關于坐月子的知識，希望對你有幫助。

　　坐月子吃什么好

　　1、要吃的精

　　是說吃的量不要太多，過量的飲食只會讓產婦的體重不斷的增加，出現(xiàn)肥胖的情況，對產婦的恢復是完全沒有好處，如果你是要母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水也很多，食量可以比在懷孕前稍微增加，但是最多只能增加1/5的量，如果奶水正好是寶寶的量，可以和孕期同量，但是如果沒有奶水又不準備母乳喂養(yǎng)，那么食量可以和沒有懷孕前一樣。

　　2、飲食要軟

　　是指產婦吃的食物要以細軟為主，少吃一些油炸的食物，要少吃硬的食物，因為產婦在生產過程中體力透支了，有的產婦還會出現(xiàn)牙齒松動的情況，吃過于的食物不僅對牙齒不好，還不利于消化和吸收。

　　3、飲食要稀

　　是指水分要多，產婦通常出汗比較多，體內的水分揮發(fā)也大于平時，所以產婦要補充的水分比平常人要多。

　　4、飲食要雜

　　雜是指產品要多樣化，雖然產后的飲食是很有講究，但是葷素搭配是很有必要的，產品越豐富，營養(yǎng)也就越加平衡，除非是明顯對身體沒有好處，或者是吃了會過敏的食物，這樣的就要少吃為妙。

　　坐月子的飲食禁忌

　?、?刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;

　?、?酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出;

　?、?過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫;

　?、?麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌;

　　⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

　　坐月子的注意事項

　　1、注意休息

　　坐月子的頭等大事就是休息，生產后一定要好好靜養(yǎng)，要保證睡眠，不要讓自己太過于疲勞，但也不要整個月都在床上躺著，通常在寶寶出生后的第二天就可以下次走動。

　　2、隨時注意子宮的恢復情況

　　也就是要注意自己惡露顏色的變化，和惡露量的多少，通常情況在一個月后就能排干凈，如果一個月后還沒有干凈或者是出現(xiàn)了異常，就一定要去醫(yī)院經常查明原因，及時治療，產后42天左右去醫(yī)院做個產后檢查，看下身體恢復的情況如何。

　　3、要保持心情愉快

　　產婦由于生理上的變化，精神會變得很脆弱，心理承受能力也會降低，很有可能會出現(xiàn)產后抑郁癥的情況，所以家里氣氛一定要保持歡樂，特別是丈夫一定要多體諒妻子，精神上和生活上都要給予支持。

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