長期喝碳酸飲料的危害有什么
長期喝碳酸飲料的危害有什么
碳酸飲料含糖量多。過多的糖分被人體吸收，就會產(chǎn)生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的長期喝碳酸飲料的危害，一起來看一看吧。
長期喝碳酸飲料的危害
1、損害牙齒
碳酸飲料中所含的豐富的磷酸、碳酸會與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒礦物質(zhì)被溶解，變得更加脆弱。一旦遇到冷、熱、酸、辣等情況就會表現(xiàn)很強烈，嚴重時還會導(dǎo)致牙齒脫落，所以，最好還是少喝碳酸飲料，適度飲用，不要過量。
2、導(dǎo)致肥胖
因為碳酸飲料中，含有豐富的糖分，含有較高熱量，如果不注意運動和節(jié)食的話，容易對人體造成一定的肥胖癥，所以，這一點還望年輕的朋友們引起慎重。并且正是由于含糖過高，導(dǎo)致糖尿病的幾率大大增加。
3、影響消化
碳酸飲料喝的太多后不僅對于胃腸道沒有什么好處，而且還會大大影響其消化，因為二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也產(chǎn)生了抑制作用，所以消化系統(tǒng)會受到破壞。
4、導(dǎo)致結(jié)石
因為碳酸飲料中含有過多的咖啡因，在小便的時候容易將更多的鈣離子流入腎臟中，產(chǎn)生結(jié)石。體內(nèi)的鎂離子和檸檬酸鹽原本可以幫助預(yù)防結(jié)石，但是咖啡因?qū)⑵渑懦w外后，將大大增加了結(jié)石幾率。
六類女性不宜多喝碳酸飲料
1、孕婦
碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過量的糖份，容易造成孕婦的血糖過高，很可能造成流產(chǎn)。另外，除可樂外，所有碳酸飲料都含有苯甲酸鈉這一有毒物質(zhì)，對母親及胎兒都不好。而孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，可樂中含有磷酸，容易搶走人體的鈣質(zhì)、加重體內(nèi)的鈣流失，這樣對胎兒的發(fā)育不好。所以孕婦不宜喝碳酸飲料。
2、月經(jīng)期間的女性
在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收。人體缺鐵，就會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。而汽水中含有的咖啡因更可能讓經(jīng)期中的女性產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象。
3、哺乳期的女性
處于哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進而影響嬰兒的健康。
4、絕經(jīng)期的女性
因為在絕經(jīng)期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。
5、患有高血壓和心臟病的女性
患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負擔(dān)。
6、患有糖尿病的女性
因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。
“三高”老人的健康綠色飲品
鮮蔬飲料
高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調(diào)制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1、黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機里，這樣榨出黃瓜汁更方便。
2、番茄汁 選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。亦可將去皮后的番茄切成小塊，放入榨汁機里榨汁后用溫開水調(diào)成飲料飲用。
3、紫薯汁 紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然后放入攪拌機內(nèi)加少許水?dāng)嚢?，用過濾網(wǎng)過濾，即做成一杯紫薯汁。
降血脂飲料
高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物。
1、檸檬汁 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，為老人調(diào)一杯能放松身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇，還可以幫助老人消化油膩的食物。
2、山楂汁 將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機里榨成糊狀，加溫開水飲用。
3、南瓜汁 將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4、胡蘿卜汁 取胡蘿卜1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接制作。
低嘌呤含量飲料
高尿酸老人宜飲用嘌呤含量低的飲料。
1、生菜梨子汁 將半棵生菜、1個梨洗凈，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。
2、蓮藕蔬果汁 將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊，蘋果1個去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。
3、蜂蜜牛奶果汁 取香蕉1根去皮，蘋果半個去皮去核切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。
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