如何預(yù)防缺鐵性貧血
如何預(yù)防缺鐵性貧血
專家建議：如果已經(jīng)患上缺鐵性貧血，最好采用藥補方式進(jìn)行補鐵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何預(yù)防缺鐵性貧血，一起來看一看吧。
如何預(yù)防缺鐵性貧血
1、孕期準(zhǔn)媽媽和母乳媽媽注意補鐵
準(zhǔn)媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發(fā)育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生后就患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。
孕媽媽在懷孕期間，特別在孕后期3個月應(yīng)多食富含鐵的食物，食物中應(yīng)或日供給20—48mg鐵，建議每餐都有瘦肉、魚肉、肝臟等動物性食物，餐后使用富含維生素c的水果，以促進(jìn)鐵吸收。
母乳媽媽也要注意含鐵食物的攝入。
如果貧血應(yīng)及時就醫(yī)補充鐵劑，以避免鐵的缺乏影響自身健康和胎兒發(fā)育。
2、0—6個月寶寶推薦母乳喂養(yǎng)，保證充足的奶量
母乳是寶寶最好的食物，雖然母乳的鐵含量不高，但是吸收利用率卻很高(50%)，是牛乳鐵的5倍。所以鼓勵媽媽們母乳喂養(yǎng)。
因各種原因無法母乳喂養(yǎng)，嬰幼兒配方奶粉又是母乳之外無奈且又優(yōu)先的最好選擇。
因有胎兒期的鐵儲存，0到6個月寶寶對于外源性鐵的需求不高，適宜攝入量每天只需0.3毫克。無論母乳還是配方奶喂養(yǎng)，只要保證充足的奶量，就能持續(xù)獲得這個階段足夠身體發(fā)育的鐵元素。
3、6個月以后及時添加強化鐵的輔食，常吃富含鐵的食物
因從母體帶來的鐵儲存已消耗殆盡，6個月后寶寶對鐵的推薦攝入量從之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。
所以，無論母乳還是配方奶喂養(yǎng)，要及時為6個月后寶寶添加強化鐵的輔食，首選就是符合國家標(biāo)準(zhǔn)GB-10769的強化鐵嬰幼兒配方米粉，并陸續(xù)添加紅肉泥、動物肝泥、動物血等含鐵豐富的食物。同時可使用富含維c的食物促進(jìn)鐵吸收。
缺鐵性貧血要多吃什么食物
均衡飲食
需要均衡飲食，在此基礎(chǔ)上，如果您確定是缺鐵性貧血，建議您補充鐵元素。含鐵豐富的食物包括：動物肝和動物血(每周吃2次)，每天吃瘦肉(不少于2兩)，這些動物來源的鐵，含量較高，且利于人體的吸收。
植物來源的鐵元素，吸收率低，但可以輔助食用幫助補充，如木耳、紅棗、紅小豆、紫米、黑米等，并搭配富含維生素C的果蔬如橙子、獼猴桃、番茄等，以促進(jìn)植物鐵的吸收。
不吃太“素”
貧血的準(zhǔn)媽媽，飲食一定不要太“素”，因為動物來源的鐵元素形態(tài)是最容易被人體吸收利用的，不像植物鐵，吃了很多也未必吸收多少。
植物性鐵的吸收率雖然低，但依然是有輔助意義的，特別是與含維生素C豐富的食材搭配食用的時候，木耳、紅棗、紅豆、紫米、黑豆等食物中的鐵含量相對較高，可以經(jīng)常吃。
貧血的食療方
1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
2、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
3、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
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